Wyniki 10 tygodniowego cyklu kreatyny .

Tak wyglądam teraz może znajdę coś z przed

coś takiego było zaraz po 12 kilowej ścince w lipcu innej pozy nie mam :(

Mało mięsa , zalany troche . Wynik braku diety :) . Teraz bierz się za układanie diety odpowiedniej a kreatyne odpuść na najbliższe miesiące :P . I celuj 1-1,5 kg miesięcznie a nie 4-5 :D

jestem typowym endomorfikiem wiec szybko mnie zalewa . Na razie ćwiczę bez diety na sucho bo trudno mi ją utrzymać maks 2tyg wytrzymałem

Jeżeli patrzeć na te śmieszne typy budowy to ja też jestem endomorfem , szybko się zalewam . Ale każdy moze sie szybko zalac jak za dużo je :) . Więc odpowiednia dieta to jest właśnie klucz . W tej chwili juz od wakacji jestem 3 miesiąc na masie i prawie wcale się nie zalałem , masa ładnie poszła a waga jakieś 3kg na plus . Więc jak widać nie ma sensu wagi nabijać szybko :) . Dieta kolego

za przeproszeniem pieprzenie z tym endo. Zalewasz bo jesz za dużo albo ćwiczysz zbyt mało intensywnie

fakt jem dużo ale jeszcze rosnę . A na treningu daje z siebie 100%

Powiem ci tak .. Nie chodzi o to czy masz grube nogi biodra tak jak to jest w tej "skali" i zalewasz się bo jesteś endo . Tylko kwestia tego ze jeden ma szybką przeminę materii drugi wolną więc jeden potrzebuje wiecej kcal drugi mniej :) . Ja robię mase na tulu kcal co inni przy mojej wadze redukcję .

no ja mam wolną przemianę to fakt ale i tak jest lepiej na razie chce masować do stycznia - lutego tylko troszkę wolniej i potem długa redukcja

Ja z masa lecję do marca ;] . Podmasuj trochę ale z glową . Bo nic z tego nie wyjdzie