Biceps i Triceps 2x w tygodniu ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51918

Siema trenuje splitem jakieś 5 miechów konkretnie
PON
PLECY + BICEPS
SR
NOGI + BARKI
PT
KLATKA+TRICEPS
i czy mogę trenować biceps i triceps 2x w tygodniu tzn Biceps w poniedziałek i czwartek a triceps wtorek i piątek ? Są to moje słabe partie i chce je poprawić? Da to jakieś rezultaty czy zostawić tak jak jest ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Zostaw tak jak jest lub możesz zarzucić np 4 dniowy i robić je osobno to tak jakby dostaną bodziec 2x w tygodniu

Plecy + tył barku
Klatka + przód/bok barku
off
Nogi
Triceps/biceps + brzuch
off
off

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8808 Napisanych postów 50992 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391278

....

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-11 20:47:18

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

dawidol25

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51918

Nogi w środę

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Rutkow nie pij tyle

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

dawidol25

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51918

raczej zostawię tak jak jest w sumie tez rośnie jaką polecacie kreatyne na 2 cykl ,bo za niedługo kończe pierwszy 4 tygodnie przerwy i chciałem jeszcze 1 zrobić do końca masy

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8808 Napisanych postów 50992 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391278

miesza mi sie przed oczami juz od tych tematów

ogolnie mozesz zostawić tak jak jest jak masz 3 dni tylko , ale zamieniłbym bica z tricem

dobrze by było rozłożyc na 4 dni zeby nogi zrobić same

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

dawidol25

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51918

Nogi będę robił osobno ale to już w przyszłym roku

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Cykl ciągnij np. 12 tygodni i wtedy 12 tygodni przerwy, kreatyna to najtańsze mono

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie musi być te 12 tygodni. Minimum 6 a 8 spokojnie starczy mu.
Co do reszty się zgadzam