SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odżywki

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 512

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

16

Waga

56,7

Wzrost

174

Staż treningowy

poczatkujący

Obwód pasa

87

Obwód klatki piersiowej

83

Obwód uda

42

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Przez dwa miesiace pięc razy w tygodniu siłownia. 2 miesieczna przerwa, znowu 5 razy w tygodniu siłownia + raz w tygodniu basen.

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Brak uczuleń i innych chorób .

Stan zdrowia

Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej

Biegi, lekkoatletyka

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Brak stosowanych diet .

Wrażliwość na stymulanty

Brak.

Możliwosci finansowe

Lekko Ograniczone

Cel/problem/opis

Przybranie masy/ Moim zdaniem szybka przemiana materii , brak czasu/ Zbyt malo czasu na wchłanianie duzej ilosci pokarmów, jezeli juz jest to jem rzeczy typu: ryz+oliwa z oliwek+kurczak+sos. Staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie, duze przerwy miedzy posil
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47763 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam wszystkich :) .

Od razu wspomne ze jestem tu nowy i jesli pisze owy temat nie tam gdzie trzeba prosze o przekierowanie.

A więc jak w temacie potrzebuje jakiejś dobrej, nie drogiej , odzywki na mase. Szerzej mowiac potrzebuje cos typu bialko , gainer. Duzo mialem propozycji od jednej osoby ( nie bede wymieniac nazwiska) i za kazdym razem dostawalem inną propozycje. Cos dla poczatkujacego. Kiedys brałem cos takiego jak: Black Devil ( wiem to nie jest ani gainer ani bialko) , mass up, i taki gainer juz nie pamietam nazwy. Najlepiej by było dla mnie ( w zwiazku z brakiem czasu ) moze cos w kapsach. Jezeli jest drozsze a lepsze w kapsach to mozecie tez podac :)



Info dodatkowe:
Wiek 16 ( w profilu inny podany, jakas pomyleczka , mniejsza)
Wzrost 174
Waga ( tu straszny wynik moim zdaniem dlatego potrzebuje czegos dobrego ) 56,7 Kg.

Oczywiscie wiem, że na samych odżywkach sie nie skonczy. Ale od czegos trzeba zacząć. Bede jeszcze w przyszlosci pisac posty na temat cwiczen , diety. :)

z Góry Bardzo dziękuję i pozdrawiam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47763 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Najpierw dieta, potem suple, one są do uzupełnienia diety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47763 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Zacznijmy od tego bo widze ze to jest nie jasne. Napisalem ze wiem ze sie na `suplach` nie konczy. A twierdzenie: `od czegos trzeba zaczac` jest napisane w mysli, że chciałbym sie najpierw dowiedziec jakie by mi odżywki pasowały bo nie wiem ile szykowac kasy :). POnaglam pytanie o odżywke. :) ( Tak owszem wiem ze dieta najpierw i tak wlasnie zrobie :) )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47763 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
BCAA możesz stosować. Białko, gainer? - raczej nie, dopóki nie wiesz ile ci tego z jedzenia wchodzi ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 609 Napisanych postów 36399 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 297123
Gainer po treningu możesz

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47763 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Dobra dzieki wszystko fajnie pieknie , a jakbyscie mi tak mogli konkret cos podac? Nazwa ? : )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 609 Napisanych postów 36399 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 297123
Jeżeli nie masz jeszcze nic kupionego to tylko BCAA bym zakupił np. http://activpower.pl/sklep/aminokwasy/xtreme-bcaa-5000-400g-detail 

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47763 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Okej ,a cos wlasnie ogl teraz w takich filmikach typu zapytaj trenera i tam bylo cos wspomniane wlasnie o BCAA , jabłczanie kreatyny Cn3 cos takiego nie pamietam dokladnie moge sie mylic i o glutaminie. Czy jakby zakupił te 3 to moglbym je stosowac na raz? :) czy lepiej zaczac od np BCAA lub jablczanu ? bo wlasnie co do jablczanu to duzo slyszalem pozytywów. Potrzebuje czegos na przybranie masy....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 389 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6568
Jak zależy Ci na przybraniu masy to zalecam przyłożyć się do przygotowania stałej diety i zamiast w suple zainwestować w kurczaka i ryż. Sam stosuję jedynie białko jako suplementację (sporadycznie, bo nie codziennie) i na samej diecie przybrałem już 8 kilo. Nic nie da Ci lepszych efektów niż zwykłe jedzenie.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52465
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47763 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
W suple juz sie bawilem nie raz wiec dla mnie to nie jest jakas nowosc :) diete mam , treningi mam :) . Dzieki wszystkim za pomoc ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Biceps i Triceps 2x w tygodniu ?

Następny temat

W activlabie już rządzimy do juniorów się przenosimy - SPAM :)

Fruzelina