Biceps i Triceps 2x w tygodniu ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 51918

Siema trenuje splitem jakieś 5 miechów konkretnie
PON
PLECY + BICEPS
SR
NOGI + BARKI
PT
KLATKA+TRICEPS
i czy mogę trenować biceps i triceps 2x w tygodniu tzn Biceps w poniedziałek i czwartek a triceps wtorek i piątek ? Są to moje słabe partie i chce je poprawić? Da to jakieś rezultaty czy zostawić tak jak jest ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Zostaw tak jak jest lub możesz zarzucić np 4 dniowy i robić je osobno to tak jakby dostaną bodziec 2x w tygodniu

Plecy + tył barku
Klatka + przód/bok barku
off
Nogi
Triceps/biceps + brzuch
off
off

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7513 Napisanych postów 49521 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385512

....

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-11 20:47:18

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

dawidol25

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 51918

Nogi w środę

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Rutkow nie pij tyle

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

dawidol25

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 51918

raczej zostawię tak jak jest w sumie tez rośnie jaką polecacie kreatyne na 2 cykl ,bo za niedługo kończe pierwszy 4 tygodnie przerwy i chciałem jeszcze 1 zrobić do końca masy

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7513 Napisanych postów 49521 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385512

miesza mi sie przed oczami juz od tych tematów

ogolnie mozesz zostawić tak jak jest jak masz 3 dni tylko , ale zamieniłbym bica z tricem

dobrze by było rozłożyc na 4 dni zeby nogi zrobić same

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

dawidol25

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 51918

Nogi będę robił osobno ale to już w przyszłym roku

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Cykl ciągnij np. 12 tygodni i wtedy 12 tygodni przerwy, kreatyna to najtańsze mono

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...