Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam no to minął mi rok na siłowni , początkowa waga 65 kg , 32 cm w bicku aktualnie 84,4 kg i 35 w bicku , nieźle nabrałem masy ale i też nabrałem tłuszczu i tu moje pytanie , co byście mi teraz polecili , żeby spalić jak najszybciej tłuszcz ? /SFD/Images/2016/1/6/79b82fc5f28c46088c7393bddde5e0cf.jpg
[...] : -http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Carbo_Pur-opis8.html -http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html Będzie sadysfakcjonującym rozwiązaniem? Czy mimo wszystko lepiej kupić gainera ? To moje pierwsze podejście do "suplementacj", wiec wole spytać. Dieta rzecz jasna jest, i tymi "specyfikami" najłatwiej mi było ją uzupełnić
siema ,chciałbym żeby ktos zaproponowała mi jakis zestaw suplementów które pomogły mi jak najbardziej zwiększyc swoja siłe. Cwicze od pół roku waże 60-61 kg a jak narazie na ławce wyciskam 80 kg ,mam ułożoną diete ale nie ukrywam że ma ona małe braki.Moje fundusze to około 150 zł , nie zawile ale wiem że da sie już cos za to kupic :D Ps.jak [...]
Witam wszystkich:) Od kilku dni zaczęłam biegać, w związku z tym mam kilka pytań:) Napewno nie chciałabym schudnąc a jedynie wzmocnić organizm no i ukształtować dolne partie ciała:uważam że moje uda nie wyglądają ok. nad brzuszkiem popracuje póżniej:) Dodam że mam 175 cm i waże 52 kg. Jak sądzicie?
[...] wie jak bym miał ułożyć plan na cały tydzień, i czy by mi pomógł go ułożyć, w domu mam tylko: -Ławkę skośną http://www.allegro.pl/item180070189_nowa_lawka_skosna_plus_hantle.html#photo i -Sztangielki Chromowane po 7.5kg, Podam jeszcze przy tym moje dane: -Wzrost 180cm, -Waga 58kg, -Wiek 17 lat. Dziękuje że tu zajrzyliście Pozdrawiam Wszystkich.
mam zamiar od lipca chodzic na silke 3 razy w tygodniu.moje pytanie: czy mam na kazdym treningu cwiczyc wszystkie partie czy podzielic na grupy?i w ogole ile powien wynosic czasu dzienny trening? tak tak, skorzystalem z opcji ''szukaj'' i opinie byly rozne:).niech sie wypowie ktos kto cwiczyl wedlug jednego z sytemow i zauwazyl dobre,b.dobre [...]
Witam ćwicze już od pary miesiecy i chciałbym zacząć moje aminokwasy BodyFortres.Czy mogłby mi ktoś napisac ile i w jakich porach mam je jeść? A tak wogóle to czy coś mi te aminowkasy dadzą czy to tylko taki shit??
[...] którego poskładali mi 3 dni temu. Mam też krzywą 1 przegrodę lecz jej na razie nie ruszam. Otóż jak rozmawiam to mam wrażenie że mówię przez nos.....nie wiem czy to jest skutkiem ubocznym tego nosa.... Może spowodowane jest to katarem ponieważ zatyka mi się nos ;p i tu moje pytanie czy przegroda nosowa morze wpływać na to że mówię przez nos?
[...] sie zrastaly to mialem gips na 13 tyg Zanim Zalozyli gips chodzilem z polamana reka kolo 3 miech i teraz pytanie jak cwiczyc zeby zniwelowac dysproporcje lewej reki.Roznica kolo 4 cm w przedramieniu (jest to duzo jak na moje wymiary) pytanie o konkretne cwiczenia Z góry dzieki za pomoc Zmieniony przez - chudy9823 w dniu 2014-02-04 22:34:08
Witam. Pytanie odnośnie HMB w płynie. Jestem na diecie IF ,okno jedzenia zaczynam po godzinie 18. Moje pytanie następujące - W jaki sposób mam przyjmować HMB? Rano po przebudzeniu? Czy może po treningu? Bo wiem że kreatyne należy przyjmować po treningu podczas jedzenia na diecie IF lecz nie wiem jak to się ma do HMB. Mam nadzieje że nie odgrzewam [...]
Cześć. Mam 16 lat i przez kilka miesięcy brałem melatoninę 5 mg przed snem, ponieważ mam problemy ze spaniem. Moje pytanie brzmi: Czy branie melatoniny spowodowało, że zacząłem szybciej dojrzewać? Mam takie przeczucia i nie jestem pewien czy to przez to. Zmieniony przez - sonar99 w dniu 2016-04-01 20:26:35
Myślałam o wprowadzeniu ogólnie tego low carb'u w DNT tylko nie wiem czy dobrze to menu wygląda. Jest to moje takie pierwsze i chciałabym prosić o porady :) Ogólnie powinnam jeść 1600 kcal z tym, że jeszcze właśnie najpierw wolałabym skonsultować to z kimś a jeśli to niewypał to zrezygnuje :D [...]
Witam, tak jak w temacie - posiadam niestety jedno jadro z powodu choroby, jestem juz po rekonwalescencji i chce wrocic do treningow (grappling + silownia) i tu pojawia sie moje pytanie - czy jest jakas roznica w przyjmowaniu tescia z dwoma i z jednym jadrem? Inne protokoly, odbloki? Moze sie ktos na ten temat wypowiedziec? Niestety nie [...]
[...] Mam zamiar dokonać zakupu ławki: http://allegro.pl/item257986909__bestseller_kelton_lawka_stojaki_tryton_iii.html i chcę się upewnić, czy na pewno będzie to dobry wybór. Niepokoi mnie trochę wysokość stojaków, a mianowicie w najniższym położeniu mają one wysokość 91cm i tu moje pytanie, czy nie będzie to za wysoko gdy będę ćwiczył głową w dół?
Zamierzam zacząć zdrowo sie odżywiać, a przynajmniej zdrowiej niż dotychczas i oczywiście rozpocząć trening (trochę masy + rzeźba, mam 186cm wzrostu i 72kg wagi) który już mniej więcej ułożyłem. Moje pytanie dotyczy owej diety... Czy ktoś mógłby mi napisać czego jeść więcej, a co ograniczyć? Najlepiej produkty (dania też mogą być), abym dania sam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowy nie wiedziałem gdzie pisać więc napiszę tu. Mam 19 lat i gram w piłkę. Tydzień temu doznałem paskudnej kontuzji zerwania więzadeł krzyżowych. Znam trochę swój organizm i wiem, że jak się nie ruszam, to bardzo szybko przybieram na wadze. Moje pytanie brzmi jak temu zapobiec? Najwcześniej do treningów będę mógł wrócić na przełomie [...]
Cześć. Jestem początkujący mam 181cm i ważę 66kg. Natomiast potrzebuję planu treningowego na nogi i plecy. Chciałbym się skupić na udach ale jak już mowa o nogach to trenujmy całe ;d. Rozpisał by mi to ktoś ile serii ile powtórzeń kiedy trenować, z jakim obiążeniem itd.. Obecnie trenuję ręce w Pon. Wt. Czw. Pt. Moje obecne wyposażenie to tylko [...]
Witam dostałem sie z mojej szkoły do najlepszej 6 i jade na turniej w wyciskaniu sztangi leżąc (połowa masy ciała). Mam półtora tygodnia na jakieś przygotowanie. I tutaj zaczynają sie moje pytania: Jak sie dobrze przygotować? Jaki wynik jest dobry? Czy macie jakieś porady odnośnie samego podnoszenia sztangi żeby tracić mniej energii?
Nie bede za duzo owijal w bawelne, moje pytanie jest tylko odnosnie czasu jak organizm reaguje na redukcje. Ciagne juz 8 miesiac, caly czas spada, tempo to okolo 0.5 kg na tydzien, ale to mam dopiete. Pytanie tylko jak dlugo warto jest to ciagnac deficyt kaloryczny i czy organizm na tym nie traci. Czy lepiej zrobic na 1-2 miesiace bilans [...]
Witam Mam problem , jestem endomorfikiem i mam tłuszcz na ramionach (biceps,triceps) schudłem już 12 kg , z 94 kg do 82 kg i trochę tłuszczu zeszło , jednak nie tyle ile chciałem . Moje pytanie brzmi czy redukować dalej dopóki cały tłuszcz nie zejdzie ? Wiem , że tłuszcz schodzi z całego ciała a nie tylko z jednego miejsca :)
