Witam :) kupiłem sobie Shocka z universal nutrition - jest on na 50 treningów , dawkowane tuż przed, oprócz tego mono z olimpu Creapure. No i moje pytanie jest następujące, skoro brałem mono przez miesiąc ( po czym się skończyło ) to czy musze przestać brać również shocka? - który jest stackiem kreatynowym. BO jak wiadomo po kreatynie trzeba [...]
[...] mi pomogli w rozpisaniu odzywek.mam na mysli co i kiedy brac,w jakich ilosciach.czy mozna laczyc ze soba te odzywki???oto co kupilem:musclemeds carnivor(bialko),mesomorph,kre alkalyn,carbo oraz vitakic(mineraly i witaminy)moje dane:25 lat 180cm 85kg staz na siłce 2 lata.mam nadzieje ze ktos sie odezwie.czekam z niecierpliwoscia pozdrowienia.
Witam, rok temu kupiłem kreatyne. Brałem ją 2 miesiąc potem przestałem. Często ćwiczę wysyłkowo - sporty extreme, i tutaj moje pytanie : Czy powinienem brać kreatynę dla wzmocnienia się - ale nie dla zbudowania większej masy ? tzn. nie chcę przybrać na wadzę a jedynie wzmocnić nieszkodliwie organizm. Czy pozostaje mi sprzedać kreatyne ? Jeśli [...]
Moje drugie podejście do masy Typ budowy : endo / mezo na pograniczu :) Dzienne zapotrzebowanie kcal : ok 3000 Trening splitowy 3 dniowy Trening areobowy 2 x w tygodniu Proszę o rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eddb6cdffdb3460593ffc4644f6b6f33.jpg
Witam, mam 18 lat i chciałbym w przyszłości wziąć udział w zawodach trójboju siłowego. Mam 173 cm wzrostu, ważę 64 kg i moje wyniki to: 105 w wyciskaniu na ławce, 160 martwy ciąg i 105 przysiad ze sztangą. Aby poprawić te wyniki rozglądam się za specyfikami, które pomogłyby mi zwiększyć znacznie siłę, co moglibyście mi polecić ? Apropo mój staż [...]
[...] na udach i pośladkach zaczyna pojawiać się tzw. skórka pomarańczowa:( Na razie widoczna jest tylko w momencie ugniecenia skóry, dlatego postanowiłam czym prędzej się jej pozbyć! No i tutaj moje pytanie- JAK? Raz w tygodniu chodzę na basen, kupiłam skakankę-od jutra zaczynam. Jakie ćwiczenia na nogi i pośladki polecacie? Może jakaś dieta? Kremy?
Witam was wszystkich. Przeczytałem juz wiele tematów ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Otóż jezeli biegnąc z piłką, przestanę kozlowac to mogę postawić jedna stopę, potem drugą i jedną z nich dowolnie odrywać jeśli drugą zostaje cały czas w miejscu? Pozdrawiam.
Witam. Kończy mi się za 3 tg trwający 20tg cykl 1-17enan e4d i wino 14-20 30-40mg ed teraz moje pytanie , czy ciągnąć dalej cykl , jak tak to jakie środki proponujecie czy zrobic mostek lub ew odblok. Fajnie wszystko idzie dlatego zastanawiam się nad przedłużeniem cyklu.
powoli koncze HST, potem 2 tyg. regeneracji i chce zrobic ze 4 tygonie sily(oprocz nog-kolana). Moje pytanie brzmi- Czy podczas zamierzonego tr. na sile odzywianie sie jak przy masie(moze troszke wiecej wegli) bedzie rowniez dawalo jakas mase ? Zajrzyj koniecznie! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65381 i http://www.pajacyk.pl
[...] hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciaganie sie na drazku 2s -Szrugsy 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga na barkach 3s - Wspinanie na palcach Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s dieta jest... mam 18 lat i chce zrobic ponownie fbw.. chce urozmaicic moje treningi wiec dlatego pisze ten post
witam zaczalem nowy cykl i jesli chodzi o moje dawkowanie to: DT: - rano na czczo amnino - 6kap - przed tren. xp 2 miarki + amino 6kap - 30 min przed snem amino 6kap + zma(1tab ZF + 4tab FB6) DNT - rano na czczo amnino - 6kap - 30 min przed snem amnino -6kap + zma Jest dobrze czy powinienem coś zmieniec?? Z góry dzieki. ;)
Ciut sie zaglebilem w to co pisza i moje dwie propozycje to ZMA Optimum i Z-Force z Dymatize.Moj zdecydowany faworyt to pozycja 2.Co wy na to ? jest jakas roznica w ogole w minerałach??
Witajcie! Mam na imie Mateusz. Potrzebuje pomocy w dobraniu odzywek. Cwicze juz 3 lata, mam 16lat. Moje dotychczasowe osiagi: -klatka plasko 130kg -barki 80kg -biceps 70kg Nog nie cwicze, jest to kilka osiagow z wielu wielu innych. Do tej pory bralem tylko kreatyne o sile 1250 i aakg extreem rowniez o mocy 1250. Wszystkie te odzywki byly z Olimpu.
mam 56 lat.Miałam badania kolonoskopie,gastroskopie nic nie wykazały.Moje wyniki z przedostatnich badań AIAT 123.1 AspAT 109.5 a ostatnie badanie jeszcze wyższe wartości.Lekarz rodzinny skierował mnie do specjalisty do szpitala zakaźnego ,wizytę mam na pażdziernik przyszłego roku.Co o tym wszystkim zrobić
Kupiłem sobie X-Panda xtreme pump i do tego mono z olimpa.Moje pytanie czy takie dawkowanie jest dobre ? Dt:rano mono przed treningiem x pand po treningu mono Nt:mono z rana.Mono zawsze biore 4 czyli w Dt 8 co daje 8 gr kreatyny no i do tego jeszcze ten x pand ,czy to nie bedzie za duzo ? Waże 72 kg.Staż 2,5 roku .Dietka jest.
JAK NIE BIORĘ REGULARNIE TABLETEK CO MOŻE SIĘ STAC CO 3 DZIEŃ MAM ZAPISANE TABLETKI BISOKART 5 I AMLOZEK 5 ALE BIORĘ TYLKO BISOKART I MOJE CIŚNIENIE WCZORAJ WYNOSIŁO 160/100 W NOCY ŻLE SIĘ CZUŁAM CO W TAKIEJ SYTUŁACJI ZROBIĆ OBLEWAŁ MNIE ZIMNY POT NA PRZEMIAN Z CIEPŁYM SERCE MNIE BOLAŁO CO POWINŁAM W TAKIEJ SYTUŁACJI ZROBIĆ
[...] 175cm ćwiczę od wakacji 2010 na domowej siłowni teraz wjechałęm na odzywki tzn białko carbo glutamina hmb i mono ;) diety do tej pory nie maiłem , wiec chce ją już ułożyć:) i tu moje pytanie jaki mam typ budowy proszęwas o odpowiedzi iż jest mi to potrzebne do dietki z góry thx :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea49951bf5564883a3995de12c57b83b.JPG
Witam, mam taki problem mianowicie : mam dosc slaba rzowinieta czesc gorna klatki i jej srodek. Moje Pytanie brzmi czy moge na jednym treningu robic 2x skos gorny z tym, ze raz sztanga raz hantlami ? Albo jakies inne propozycje ? Wtedy Cwiczylbym tak : -wyciskanie plasko -skos gorny sztanga -sciaganie linek gornego wciagu -skos gorny hantle+ [...]
[...] torebkę ryżu, gotowaną pierś z kurczaka i jakieś warzywa najczęściej paprykę, staram się po treningu unikać tłuszczy bo podobno nie można ich jeść za bardzo po treningu, ale moje pytanie brzmi czy mogę jeść smażoną pierś z kurczaka zamiast gotowanej ? czy to spowolni wchłanianie białka czy coś takiego ? smażyłby na łyżce (10-11ml) oliwy z oliwek
[...] czy bialko zawarte w orzeszkch ziemnych/sloneczniku jest tak samo wartosciowe co te zawarte w miesie ? czy rozrozniamy rozne typy bialek ? ukladam moja pierwsza diete... i zastanawiam sie czy nie skorzystac z jakiejs profesionalnej... napewno wyjdzie na lepsze... ale chcialbym poprsotu zmodernizowac tylko moje nawyki zywieniowe... pozdrawiam
