Dzisiaj skorzystałam z promocji w jednym z klubów fitness i zapisałam się na darmowy trening personalny. Ogólnie moje odczucia to pół na pół: jestem zadowolona z niektórych wskazówek, ale nie podobała mi się ciągła polemika na temat mojego planu. Obciążenia są troszkę inne niż we wtorek, bo i siłownia inna. 1a. Wznosy bioder na ławce z noga na [...]
jestem gotów NA PROVA I TYLKO TAK przedstawić moje racje jemu - żeby mógł je np archiwizować, tak jak ja - obiektywnie - ALE NIE NA TYM FORUM BO JA COŚ PISZĘ A ZA CHWILE MNIE NIE MA ... dlatego chcę to na priva żeby ewentualnie później swobodnie tak ja i jak i on móc przedstawić archiwa naszych rozmów równolegle - jeśli się zgodzą - będą bez [...]
Trening nóg już za mną :) Skatowane na maxa uwielbiam nogi robić chyba moje najlepsza partia mięśni,ale w porównaniu do moich lapek to sa ogromne ale wszystko da się nadrobić;) moje ćwiczenia na nogi to: -wyprosty na maszynie x5 12-15 -Przysiady z sztanga styłu x5 80kg x20,100kg,x15,120,x12,130,x12,130,x12 -wypychanie na suwnicy x4 12-20 -uginanie [...]
Witam, zmodyfikowany plan treningowy FBW na masę: Klatka: 1) wyciskanie sztangi płasko 3 serie 2) wyciskanie hantli na ławce skos 2 serie Barki: 3) wyciskanie sztangi prostej siedząc 2 serie 4) podciąganie sztangielek do mostka wzdłuż tułowia 2 serie Tricepsy: 5) francuskie na poręczach 2 serie Plecy: 6) wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie [...]
[...] sukces i postawiony cel .Problem jest kolejny bo w miarę jedzenia apetyt rośnie i ciągle mi mało . Więc zapraszam do czasem nudnych a czasem szalonych kilku dni z mojego życia . https://images90.fotosik.pl/44/c6738cbec4553fb1med.jpg Jak ja nienawidzę PONIEDZIAŁKÓW !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Po całym wolnym weekendzie fajnie spędzonym [...]
[...] to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje preferencje smakowe również skłaniają się ku high carbowi :) Ze względu na to, że cały rok walczyłem z jelitami i wątrobą wszystkie produkty uzgodnione zostały z [...]
[...] to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje preferencje smakowe również skłaniają się ku high carbowi :) Ze względu na to, że cały rok walczyłem z jelitami i wątrobą wszystkie produkty uzgodnione zostały z [...]
No Hubercikposzalałes jak na pierwszy trening to w hvj ciężary ,zwłaszcza że robiłeś moje maksy w mc Mikrourazy nieuniknione Ale sam sobie zgotowałeś taką rzeźnię bracje . Jak tak widzę tą cyfrę 200 to i mi się zachciewa zrobić taki bój ,ostatnio nawet łatwo poszło x2 aż się miło zaskoczyłem . No ale jadąc reżimem Wodyna muszę się trzymać reguł [...]
[...] wyrżnąłem o podłogę. Muszę zamienić tego mds-a na jakiś inny, niewygodnie robi sie pompki z ciężarem na plecach, muszę uważać żeby nie spadł. Zresztą nie wyobrażam sobie robić z więcej niż jednym krążkiem, a najcięższy u mnie to 25 kg. 6. Ten mds dokatował moje bicepsy do reszty. Paliło że darłem się jak ze skóry obdzierany. 7. Masakra 8. jw.
[...] tygodnie temu i rano na czczo było 84,2 kg. Jednak zauważyłem dość wyraźne zmiany, tj. zeszło z pasa (kratka niedługo ujrzy światło dzienne) i jakby uda się powiększyły - moje ulubione Lee wkrótce na stałe zagoszczą na wieszaku bo na siebie nie wcisnę jak tak dalej pójdzie. Dzień Czita dobiega końca, nie będę zagłębiał sie w szczegóły diety w [...]
[...] przed treningiem wypiłem carbo i wheya żeby mieć energię. 1. W podciąganiu nie atakuje maxów, nie widze w tym sensu. Progres jest. 2. Nie wiem ile wytrzymają gryfy na mojej siłowni ale przy 240 kg są wygięte w banan. Poszło bez większych problemów choć nie bez walki. Bolały mnie już konkretnie dłonie. 3. Ostatnia seria to już z odkładaniem [...]
[...] x 15/220 x 11 ---> suwnica smith'sa więc niby o 7 kg więcej czas - 80 minut Wrażenia: Masakra. 1. 142,5 poszło ale nie do końca pełny przysiad. Piętnastka zajechała moje czworogłowe, mogłem próbować 15 powtórzenie ale miałem wrażenie że sie przewrócę. 2. Mc na rozpalonych czworogłowych, i tak poszło ładnie. W czwartej serii omyłkowo [...]
[...] mocy, nie wiem jak dam radę 4 serie mds-ów za tydzień. Przy kickbacku czułem barki dość nieprzyjemnie. 6. Tu ktos odłączył mi wtyczkę, bez mocy totalnie. Trening fajny tylko moje stawy protestują. Jeżeli ten stan będzie się pogłębiał rezygnuję z fazy siły maksymalnej, robię regenerację i w międzyczasie pomyślę co dalej. [...]
Wiesz Rafał to nie była całkowita przerwa od ćwiczeń, kilka razy zrobiłem lajtowy trening więc nie zardzewiałem przez ten czas. Zacząłem z wysokiego C bo moje mięśnie (a raczej to co z nich zostało) zaczęły domagać się ciężarów.
[...] jakby wycisk z chwytem na szerokość barków z dążeniem do gilotyny? Niee, to awykonalne. Łokcie na boki a sztanga wędruje w kierunku mostka/górnego brzucha, czyli niżej Na mojej siłce sa za***iste gryfy olimpijskie, full profeska. Uginania gryfu doświadczyłem tylko przy wspięciach i mc, chociaż przy docisku (tric) też już zaczął się wyginać [...]
[...] Nie miałem mocy w klatce na cokolwiek więcej. Technicznie i powoli, bolało konkretnie. 6. Face pull mnie dobił i spompował niemiłosiernie górę grzbietu. Fajny trening A tu moje zmagania z wiosłem: (takie ujęcie bo nie było gdzie telefonu ustawić) http://www.youtube.com/watch?v=S343AKYHBZY Micha: 1. Owsiaki z dżemem 2. Ryba, kasza, oliwa, [...]
Boks rok z okładem i trzy lata Muay Thai, do którego w tym roku mam zamiar powrócić. Liznąłem trochę BJJ, ale moje rozpieprzone barki nie pozwalają mi szaleć na macie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-14 12:12:50
[...] 25.04. niedziela dnt Wyruszyłem dzisiaj w trasę biegową z ambitnym planem pokonania dystansu co najmniej 8 km. Jednak już podczas rozgrzewki czułem w jakim stanie są moje dwugłowe i łydki po piątkowym treningu. Przebiegłem pierwsze 2 km i nie miałem złudzeń że będzie ciężko. Ostatecznie pokonałem tylko wymierzoną 7mio kilometrową trasę i [...]
[...] W SS zacząłem ze zbyt niskiego pułapu w bułgarze, ale chyba dobrze bo umożliwiło mi to progres we front squacie. Zmasakrowałem się tą superserią. MDSik popieścił moje czwórki do tego stopnia, że z maszyny schodziłem jak na połamanych nogach. No i cholera pozajmowali smith'sy i nie miałem gdzie łydek skatować. Zrobiłem 4 serie po 15 [...]
Markos gratuluję zwycięstwa :)
