moje

Witam. Chciałbym się zapytać, parę rzeczy. Ćwicze brzuch już pare ładnych miesięcy zrobiłem cała 6-stke weidera a 6-cio pak widać mi tylko po kąpaniu czy np. po treningu jakimś a normalnie nie, przykrywa go warstwa tłuszczu i właśnie w tym tkwi moję pytanie. Czy w tygodniu mogę pozwolić sobie na 4x bieganie lub 3x do 30 minut, skakanka co 2 dzień [...]

Siemacie, ogólnie, chcialbym cos z sobą zrobić, bo mam chude ręce, jak jakieś kije, i wgl. Mam 15 lat, waże około 60-62kg, a moje ręce wygladają jak na zdjeciu poniżej :/ Jakis trening/cwiczenia, czy cos na te ręce? Bo nie ogarniam nic :C zdjecie 1. [...]

Cześć, chciałbym poprosić was o pomoc. Mam problem z nabraniem masy mięśniowej, dokładniej powiem tak, jestem endomorfikiem, z niedoczynnością tarczycy, chciałbym abyście pomogli mi stworzyć jakąś dietę na masę i trening, gdyż sam męczę się z tym od kilku tygodni i nic nie mogę zrobić. Ćwiczę w domu, mam ławkę( ma skos dodatni), modlitewnik, [...]

[...] wodę i już nie jestem :) Więc czy 2188 kcal to dobra ilość dla osoby ćwiczącej 3 razy w tygodniu fbw spędzającej resztę dnia raczej na tyłku,to dobra ilość na redukcję? I moje drugie pytanie czy mogę jeść około 80-90 gram białka przy wadzę 80 kg myślę że dużo osób nazwało by to absurdem jednak ja nie chce zachować masy mięśniowej mojim głównym [...]

[...] to co wyzej Przed treningiem coś na węglach Po treningu 2x banan serek wiejski 1,5h po treningu ryż/makaron + warzywka wiadomo nie wygląda to dosłownie tak jak napisałem, bo moje MENU się zmienia, różnorodność wprowadzam. Moja Waga to 74kg/178cm po porządnym wyjściu do ubikacji. Przestałem takze pływać i grać w piłkę, bo to zapewne się przyczynia [...]

Od 3 lat trenuję, ale dotąd nie używałem żadnych suplementów. Moje mięśnie są całkiem dobrze wyrzeźbione, ale chciałbym nabrać nieco masy mięśniwej. Sporo myślę nad tym co brać, ale jest jeden zaporowy problem. Otóż miesięcznie mógłbym wydać na suple jedynie ok. 30zł, niekiedy (np. po urodzinach) mógłbym sobie pozwolić na więcej... Dlatego [...]

witam. 1.WIEK:22 2.WAGA:73 3.WZROST:180 META 100 TABSOW PIERWSZA OPCJA 1 tydzien - po 2 2 tydzien - po 3 3 tydzien - po 3 4 tydzien - po 2 razem 70 tabsow mety DRUGA OPCJA I CYKL: 1 tydzień - po 1 2 tydzień - po 2 3 tydzień - po 2 4 tydzień - po 1 Razmem 42 tabsy II CYKL: 1 tydzień - po 2 2 tydzień - po 3 3 tydzień - po 2 4 tydzień - [...]

[...] skorpiona wykonaną ze złota o wysokiej próbie. Zawieszka wykonana na zamówienie w Katowicach. Jeżeli ktoś jest zainteresowany wagą i próbą mogę przejść się do złotnika i dowiedzieć się o szczegóły. Cena okazjonalna 200 zł Jeżeli ktoś chce lepszej jakości zdjęcia wyślę na mail. moje gg 5099382 - zawsze ukryta obecność więc piszcie śmiało.

[...] piciu alko. mysle ze spozywanie przeze mnie 1l dziennie mleka wplywa na gromadzeiu sie wody podskornej dzieki laktozie a po spozyciu alko woda jest wyplukiwana i widnieje efekt opisany ponizej.. moge robic co jakis czas male odstresowanko pod posdtacia spozycia alko czy to jest tylko moje wyobrazenie o polepszeniu sie sylweti po malym zakropieniu

[...] Cenowo wychodzi w porządku, jest nawet gryf łamany. Obciążenia można później dokupić (mam 16 lat, więc na razie 55,5 wystarczy). Jedyne moje obawy dotyczą wytrzymałości ławeczki. Miał ktoś może z nią do czynienia lub innymi ławeczkami HMS? Inna sprawa to maksymalne obciążenia. Dla mnie wystarczy, ale możliwe, [...]

Witam, Chciałem umieścić post w Szybie pytania, ale wolę tutaj, jeśli spaw-uje to Przeprasza. Moje pytanie poszukuje drążka który można przenieś TZN. za nie długo wyjeżdżam za granice a nie chce stracić tych dni. poszukałem, poszperałem na necie i znalazłem : http://www.sklep-presto.pl/product-pol-17744-Drazek-do-drzwi-wielofunkcyjny-AX2314.html [...]

Witam, moje informacje na profilu : podam najważniejsze jeszcze raz Imie : Patryk wiek: 24 wzrost: 190 waga: 85 staz na silowni: przerywany 3 lata treningi: 4 razy w tygodniu suplementacja: standardowo witaminy rano po posilku. bialko 2 x w tyg rano i po treningu i bcaa przed i po treningu, kratyna naczczo rano i pot treningu. zapotrzebowanie [...]

[...] pytanie i nie zaśmiecamy forum. Przymierzam się do pierwszego kontaktu z isna planuje brać ją w dni treningowe zacząć od 5ui przed treningiem i 5ui po treningu. Teraz moje pytanie, zawsze przed treningiem leci szejk 120g płatków ryżowych, 30g masła orzechowego z nerkowca i 60g białka po tym szejku szedł by pierwszy strzał i trening w [...]

[...] do porostu 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 seria, nie interesuje mnie na maxa martwy ciag : unikam tego cwiczenia przysiad :100kg ostatnia seria (pelne) moje pytanie jest takie mam w posiadaniu (20 strzalow susty egiptu) i 300 mety scana jakie dawki ?? ja myslalem o czyms taki 1-11 susta e3d 1-6 meta 35mg ed

[...] mam pytanie, mianowicie za ok rok, chcę zacząć trening w klubie mma. do tego czasu chcę nabrać troche siły (jak najwięcej), masa tez może trochę wejść. I tu pojawia się moje pytanie, ćwiczę już półtora roku, lecz efekty nie są zbyt zadowalające. postanowiłem wziąć kreatynę, nie wiem co wybrać mono czy jabłczan. obawiam się brać mono bo [...]

Witam, skompletowałem następujące suple: Gainer Mutant Mass 4kg Jabłczan Kreatynki 90 kapsułek Monohydrant Kreatynki 190 kapsułek x 2 Vita-min 60tab Carbo Białko Do tego oczywiście dieta, Carbo z białkiem zamierzam jeść po treningu, Gainerem będę się raczył jak nie będę miał okazji żryć. Witaminy codziennie. Opłaca się coś dokupić? budżet 100zł [...]

[...] i do góry. - robię podpór na rękach siadam i podnoszę ciało o prostych nogach 10 x przytrzymując na 5 sek. - stanie na rękach 4x 10 sek. - siłownia 1x na tydz (nogi i góra) Dołączam moje zdjęcie 'na spinie' (aktualny wygląd) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2ff2bd9a3b4446f9fe62d2e6c5e1d9f.png Co i ile jeść/brać by zrobić rzeźbę?

[...] klatę-107kg Cel-Masa Dieta: Jest trzymana w 80% Odżywki-Białka, Kreatyny, Gainery, Witaminy Cykle- Był jeden na mecie 10mg 100 Tabletek 3 miesiące temu skończony. Witam , moje pytanie dotyczy się następnego cyklu , otóż mam taki problem ,że nie wiem co będzie dobre na drugi cykl a za bardzo nie chciałbym znowu truć przełyk pokarmowy metą. [...]

Witam! Od dwuch tygodni zauwazylem spadek sily. Zastanawia mnie czy moze moje sniadanie jest zle? Ok 1h po sniadaniu ide na silke. Jem 3 gotowane jajka na miekko lub na twardo (zalezy jak sie uda) i 2 tosty z maslem orzechowym. Do tego kawa, tran i witaminki. Czy powinienem zmienic cos w tym posilku? Smakowo mi to odpowiada i jem takie sniadanko [...]

[...] co moze byc i metanabol do tego... + dieta i 8kg gainera i 4kg bialka 80% olimpa. po cyklu odblok i tribulus + stack kreatynowy. prosze o rozpisanie.. i nie piszczie ze za mlody itp itd bo to juz wiem... ryzykuje- to tez wiem ale to juz moje zdrowie i moj problem.. chce sie zniszczyc- moj problem:) tylko prosze o rozpiske mi z tego:( pozdrawiam