Witam użytkowników strony! Zakładam dziennik treningowy z nadzieją poprawy wyników sportowych. Mam 16 lat i kilka dni temu skoczyłem na WF 5,40m w dal na kiepskiej skoczni(rozbieg na trawie,dziwna belka i kiepskie buty) a w maju na zawodach w kolcach uzyskałem 5,00 na bdb skoczni w kolcach więc progres(przez te 4 miesiące w ogóle nie trenowałem) [...]
Witam. Mój budżet wynosi niestety około 350zł. Nie mam możliwości montażu do sufitu. Chciałem kupić wyciąg górny i dolny od Masiv http://allegro.pl/wyciag-treningowy-siedzenie-mega-wytrzymaly150kg-i3537523411.html najlepiej z siedzeniem lecz chciałbym mieć też bramę. Wpadłem na pomysł czy nie lepiej by było kupić bramę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Panie i Panowie Dietę dodałem w zdjęciu, posiłek o 15 jest przedtreningowy, o 20 potreningowy. Moje BMR 3400kcal aktywność: 3x w tygodniu FBW, 2-3razy siatkówka lub piłka nożna halowa Oto plan treningowy: A nogi: przysiad ze sztangą z przodu 4s plecy: martwy ciąg 3s plecy: podciąganie 3s klatka: wyciskanie hantli na skosie 4s barki: [...]
Jestem jeszcze lewy na tym forum i jeśli chodzi o mma, stąd moje pytanie do ludzi trenujących MT. Nie znalazłem nigdzie na to odpowiedzi, a może za słabo szukałem... Whatever. Pytanie do znawców tematu. Czy jeżeli dochodzi do wymiany w której nie da sie stosować normalnych kopnięć to czy wg Was warto wchodzić w klincz (kolano na brzuch, łokieć na [...]
Kupilem wlasnie taka kretke co jest w temacie,250kaps po 800gram kazda,na opakowaniu pisze brac 6-7kapsow po treningu +(lub tez nie) z rana,teraz moje pytanie wyglada tak,obliczylem ze biorac 6kapsow czyli 4,8grama(idealnie dla mnie starczy bo waze 80kg) starczy mi to na 41 porcji,i tak sobie pomyslalem ze choja mi da suplementacja z rana i po [...]
[...] czasu. Problem w tym że przeglądałem ostatnio gryfy i jakieś 80% to gryfy gwintowane a jeśli już znajdę gładki to nie takie wymiary jakich oczekuje, przypomnę jeszcze raz moje wymagania odnośnie gryfu: Dł. - 165-170cm Śr. - 28-30mm Gładki Byłbym wdzięczny jeśli ktoś byłby mi wstanie lokalizacje takiego gryfu gdyż szperałem sklepy internetowe [...]
Witam wszystkich siłaczy. Od niedawna interesuję się tematem TS. Przeglądam głównie to forum i inne materiały w necie, dotyczące tej właśnie dyscypliny. Zauważyłem, że wlatach 2000 - 2010 panowała bardzo ożywiona dyskusja czyli wymiana poglądów nt zawodników, zawodów, trenerów, różnych historii tych pozytywnych i nie. Ale można odczuć, że była to [...]
Kończę trzecie opakowanie susty (10 ampulek w każdej paczce, sust 250, 1ml) bilem 1ml co 3 dni ale zszedlem na 4 teraz bije co 5, miałem robić odblok ale niestety pewne sytuację w życiu nie pozwolą mi na to finansowo. Moje pytanie brzmi, czy istnieje naprawdę duże prawdopodobieństwo że mnie zablokuje? (znam parę osób co bili więcej i nie robili [...]
Witam,mam 41 lat chciałem zapytać bo od dwóch miesięcy postanowiłem wziąść się za siebie trochę i zaczołem ćwiczyć w domu hantlami.Mój trening na razie oparty jest na górze czyli ćwiczę tak: klatka pompki na rozgrzewkę 4 serie wyciskania i 4 serie rozpiętki ,i ćwiczę ręce dzień przerwy i barki wyciskanie hantlami w pozycji siedzącej ,unoszenie [...]
czesc,prosze o sprawdzenie mojego planu FBW,ktory bede wykonywal trzy dni w tyg.na zmiane,wszystkie moje dane sa w profilu.Chcial bym zeby priorytetem w tym treningu byl biceps,ale nie wiem jak by mozna to zastosowac w tym treningu,moze ktos ma jakis pomysl.Bardzo prosze o sprawdzenie i doradzenie.Pozdrawiam.Jarek A Nogi: - przysiad 3s. - [...]
[...] uczyli. mi trener szczegolnie nic nie mowil, na co powinienem zwracac uwage, czy cos. Sam jakos nie mam nawyku patrzenia w oczy podczas sparingu, bo wydaje mi sie, ze wtedy moje kopniecia sa bardziej markowane, jak wzrokiem sygnalizuje, patrzac sie np. na nogi, ze wlasnie bede w nie kopal ;) tak czysto z ciekawosci, moze istnieje jakas zasada, [...]
Zastanawia mnie jedna rzecz czy wykonanie treningu HIIT 2 x w ciagu jednego dnia ma sens. Oczywiscie mowa o dniu wolnym od silowni z przeznaczeniem na HIIT. Podstawowa definicja http://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT Kazdy kto mial przyjemnosc wlaczyc HIIT do swojego planu treningowego wie, ze poprawne wykonanie cwiczenia to makabra dla organizmu. Mimo [...]
[...] od wczoraj czuje nerki mimo dużej ilości spożywanej wody, nocka dzisiaj nie przespana cała bo nap*****la... mnie wątroba i całe bebechy czuje do teraz napięcie flakow i nie przyjemny ból. Zaraz idę do lekarza i chce zrobić Usg brzucha. Czy to możliwe że Tren tak mocno działa na moje flaki? Wiem że to mocny toksyk ale nie chce tego bagatelizować
[...] on najodpowiedniejszy do tego celu . Chcialbym sprawdzic czy czasem w jakichś odżywkach, które jadłem nie było prohormonów lub innych środków zakazanych przez WADA. Teraz moje pytanie: na obecność jakich substancji sie zbadac i gdzie? Czy wystarczy, ze skocze do zyklego punktu pobierania krwi i poprosze o zbadanie poziomu teścia? Teraz czysto [...]
Witam, mam 16 lat moje BMI wynosi 29, waże 85 kg przy wzroscie 171 cm. Co do mojej budowy ciała to nie jestem pewnien ponieważ od urodzenia byłem chudy lecz w wieku 12 lat musiałem brać leki które między innymi zwiększały łaknienie co w połączeniu z minimalną aktywnością ruchową zrobiło ze mnie to czym teraz jestem. Próbowałem zrzucać wage juz od [...]
[...] dziwne/nieodpowiednie? Dodam, że diety jako takiej nie ma, codziennie jem porządne śniadanie (owsianka, mleko + żurawina), a w dni treningowe na rano i po treningu daję białko. PS moje BMI to z tego co pamiętam ~23-4, ale jednak mam te kilka kilo tłuszczu za dużo i próbuję się tego pozbyć. Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2011-05-19 22:56:37
[...] ----------------------------------------------------------- A wiec tam mam kolego który zakupił: 20ml Stanabol 50 British Dragon, 20ml Deca jakas tam, 20ml testosteron prolo, jelfa. Moje pyt. jest oczywisce. Jak to rozpisac? I czy nie lepiej bylo by podzielic to na 2 cykle? Ankieta nie jest uzupelniona do konca z braku mojej wiedzy na jego temat
[...] spostrzeżeniami. Powiem szczerze że podchodziłem sceptycznie do tego białka jednak się myliłem. Rozpuszczalność 9/10 kilka razy machnąć i już gotowe Piana brak totalny tu moje zdziwienie oczywiście na plus. Smak 6/10 Generalnie Średni ale nie tragiczny. Brak problemów gastrycznych. Generalnie bardzo fajna alternatywa dla ostrowi i łowickiego. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, moje pytanie jest takie, (w przybliżeniu oczywiście, wiem, że bardzo trudno to określić przy tak małej ilości danych) Ile kg tłuszczu przypadało by na kilogram mięśni na masie? INFORMACJE: Chłopak 17 lat 178 cm 66kg (po redukcji, ok. 16kg tluszczu i 6-7kg miesni) endomorfik 2900kcal (nadwyżka 100 kcal, jeśli będzie słabo szlo wtedy [...]
