[...] w odpowiednim dziale. No to tak mam 21lat pracuje na budowie (praca na blokach) fizycznie praca bardzo ciezka. Czasami przychodzac do domu nie czuje rak plecow i nóg, jestem wykonczony totalnie. I moje pytanie jest takie czy po takiej pracy warto jeszcze chodzic na silownie? Co jeść by po takiej pracy wygladac dobrze i jakoś w miare sie wyrobic?
mam kumple je mete i nolvadex jest bardzo czuly na wachania estrogenu je po 4 tabsy dziennie mwty i do tego jedna nolvy moje pytanie: czy jak skonczy mu sie nolvadex 10 dni po ostatniej tabsie mety to poziom estrogenu wyskoczy na wysoki poziom czy juz niebedzie z tym problemow????
mój mąż ma zakaz prowadzenia pojazdów, ale wziął moje auto i zarejestrował go fotoradar. Jestem wezwana na policję, jako świadek. Czy jeśli zdjęcie będzie wyraźne mogę uchylić się od odpowiedzi, nie obciążając męża i czy ja nie poniosę konsekwencji prawnych. Bardzo proszę o odpowiedź
Cykl kreatynowy zacząłem 6 grudnia . Cwiczę 4 razy w tygodniu , biore kreatyne codziennie rano i w dt także po treningu z Carbo . Cykl trwa już 17 dni a więc jest to jakas połowa . I moje pytanie : Czy teraz w polowie cyklu mogę zacząc brać BCAA (mam z firmy scitec nutrition BCAA 6400) ?? I czy można to łączyć z carbo ?
Krotko o mnie: Mam 17 lat waga 78 kg wzrost 188 cm . No i od jakiś 6 miesięcy zacząłem uczęszczać na siłownie 3 razy w tygodniu. Efektu już jakieś widać . No i oto moje pytanie czy da się osiągnąć w następnym czasie jakieś kolejne efekty bez diety i z piciem alkoholu raz w weekend ??? Co jakiś czas zamierzam używać suplementów typu gainer itp [...]
Witam serdecznie użytkowników SFD! Przejdę do meritum. Jestem facetem lat 22, o średnim (niskim) wzroście 171 cm i wagą 70 kg. Mam tendencje do tycia. Ważyłem już 84 kg, ale na szczęście udało mi się zbić zbędne kilogramy. Niestety, koszmar nadwagi pozostał w postaci oponki. Moje pytanie brzmi: w jaki sposób mogę pozbyć się pozostałości po [...]
Witam..mam pewne pytanie a w zasadzie prośbe na temat doradzenia mi, jak mam w szybki i w miare latwy:P sposob przybrac na masie, moje wymiary 169cm57kg, cwicze juz od ponad roku rezultaty jakie sa takie sa lecz pragne przybrac na masie, bo im wiecej cwicze tym wiecej kosci na mnie jest;)jesli sa potrzebne jeszcze jakies dane, prosze pisac..z gory [...]
Witam , jak w temacie jadłem starego x-panda 775g i w zasadzie nic. dieta oczywiście jest, staz dobre 3 lata, jadłem 2 porcje w tr i 1 w nietreningowe. Więc moje pytanie jest co moge mocneijszego teraz zapodac?? KO, HP, Storm??
hej, czy jesli w ciagu dnia od godziny pokrywam moje zapotrzebowanie na weglowodany (ostatnie wegle ok 20-20.30), moge na ostatni posilek ok 22-23 zjesc bialkowo tluszczowy posilek typu twarog + maslo orzechowe/oliwa/ olej lniany i tym samym przytyc / budowac mase miesniowa? Boje sie ze jesli nie zjem wegli w ostatnim posilku moj organizm podczas [...]
[...] jakimś pudełku pojawił się u mnie ból w plecach po prawej stronie w okolicy lędźwiowej i trochę wyżej, ból pojawia się jak biegam albo wykonuje jakieś gwałtowniejsze ruchy ciałem i nogą. Ból promieniuje też do uda po tej samej stronie. Na razie smaruje maścia i okładam. Stąd moje pytanie, czekać aż samo przejdzie czy udać się do fizjoterapeuty?
Witam, Moje pytanie dotyczy organow wewnarz ciala(serca, watroby itd). Wiadomo, ze jesli ktos rosnie wagowo to i rosna jego organy. A co w przypadku gdy ktos tyje +-16 kg na suplach i odzywkach w krotkim czasie, czyli okolo 8 miesiecy, jak to jest z organami? Czy jest mozliwosc w przyszlosci jakis problemow, w zwiazku z za szybkim rozrostem [...]
[...] chodzi raczej o ich wewnętrzną stronę. Ogólnie nogi mam niczego sobie, ale wewnętrzna, górna strona ud ociera mi się o siebie przez co szybko przecierają mi się spodnie w kroku i mam krosty w miejscu przecierania się. :( Macie jakieś pomysły na SKUTECZNE ćwiczenia a właśnie tę partię ud? Pomocy, jeszcze przed zimą moje nogi tak nie wyglądały!! :(
[...] silowania na reke doznalem paskudnej kontuzji zlamaia ramienia. Na szczescie w szpitalu, po zrobieniu zdjecia okazalo sie ze tylko kosc jest naruszona. Nerwy są w porzadku. moje pytanie brzmi , czy jak za 8 tyg. zdejma mi gips to po rehabilitacji bede mogl zasczac trenowac na silowni? Mam 18 lat i cwicze os roku. Troche sie zalamalem , bo to [...]
Proszę o podawanie w tym temacie swoich osiągów w przysiadzie i martwym ciągu. Na siłowni ćwicze od września 2005.Od razu polubiłem obydwa te ćwiczenia A oto moje wyniki: MC:150kg Przysiad:115kg Możecie wpisywać swoje wyniki Pzdr
Wzrost: 175 cm Waga: 79.5 kg Witam wszystkich. Chciałbym się zapytać Was jak lepiej zrobić w moim wypadku. Zacząć trening na mase mięśniową i suplementacje(gainer,kreatyna) czy lepiej jeszcze spalić zbędną tkanke tłuszczową ? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Moje zdjęcie: http://www.atleci.pl/upload_img/obrazki/IMG_4b3df3c2e5d9a5777.jpg
Witam, mam pytanie, zawsze rzucałem do kosza, i to podczas meczy i na trenigach sposobem profesjonalnym czyli jedna reka wypychajaca druga podtrzymujaca, ale dostrzeglem blad rzucalem spod brody, tak jakby sprzed piersi. i tu moje pytanie w jakim dokladnie miejscu mam ustawic pilke w rekach , nad czolem , przed czolem, nad glowa? Pozdrawiam
Hej. Nie wiem czy temat już się pojawił, bardzo możliwe, że ta, ja jednakże nie mogę się do tego dokopać. Moje pytanie brzmi, czy jak biegam na czczo 30 min zaraz po przebudzeniu, to jakie powinnam zjeść śniadanie? Chodzi mi głównie o to jakich składników odżywczych powinnam organizmowi dostarczyć i w jakich ilościach. Z góry dzięki za odpowiedz.
witam.czy 10 shotów winka styka na cykl?co ile dni shot i ile po ostatniej iniekcji zaczac brac clomid? jedno opakowanie ma 10 tablet i kosztuje 40 zł? starczy?oczywiscie do tego jakies białko i kreatyne po ostatniej iniekcji przez około 3 tygodni.prosze o wyrozumiałosc mój 1 cykl wiec nie sa to moje pomysły.z góry dziekuje
Siema męczy mnie takie pytanie lubie siedziec wieczorami długo przed kapem gdzies do 02.00 ide spac o tej godzinie i wstaje o 11.00 czy tyle snu wystarczy mi będąc na koksie aby moje mięsnie rosły ? To jest wkoncu 9godz snu.O jakich porach wy chodzicie spac ?
Witam, Przeglądałem forum, ale nie znalazłem odpowiedzi na nurtującą mnie kwestie, stąd moje pytanie. Jabłczan kreatyny poleca się jeść w dni treningowe 5 tabsów rano na czczo i następne 5 po treningu. zastanawiam się czy ma to sens w sytuacji kiedy trening przeprowadzam z reguły rano. Wtedy w ciągu 2-3 godzin jem 10 tabsów. Nie lepiej drugą [...]
