po 18 latach postanowiłam pograć w siatkówkę.Graliśmy 2 h w składzie mieszanym kobiety- mężczyzni. Pod koniec gry zobaczyłam ze na wewnetrznej stronie ręki pod nadgarstkiem jaki idą żyły wyszła mi taka gula jakby mi spuchło coś, może pękła żyła i zrobił się mały wylew tak pomyślałam.Ręce mnie bolały troche od przyjmowanie mocnych piłek.Może [...]
no ładnie-lenin nie powstydziłby się takiego aparatu propagandowego!!właśnie dowiedziałem się że wykasowano kilka moich textów twierdząc że moje wypowiedzi łamią regulamin( podobno reklamuje różne firmy i specjalnie wywołuje kłótnie!!)!!??ciekawe................ myślałem że forum to miejsce do dzielenia się spostrzeżeniami.......a ja nie robie nic [...]
[...] i efekt byl zadowalajacy (6-8kg miesiecznie mniej). w tym sezonie jako ze doszly do tego jeszcze dosc wyczerpujace treningi na plywalni postanowilem dolaczyc jeszcze aminokwasy. i tej mieszanki dotyczy moje pytanie czy aminokwasy moga neutralizowac dzialanie lkarnityny gdyz spadek masy tluszczowej w tym roku jest prawie niezauwazalny?
Witam, kupiłem ostatnio ester kreatyny(kaps.) i moje pytanie brzmi: Jak najlepiej go dawkować? DT: 4 kaps. przed treningiem i 4 po DNT: 4 kaps na czczo ??
Witam. Trenuje na poważnie od jakiegoś roku. Warze 98 kilo chciał bym się trochę wyrzeźbić ale nie tak bardzo. i teraz moje pytanie czy lepiej jest zaczac trening typowy na rzeźbę czyli duża ilosc powtorzeń i kótkie przerwy? czy lepiej jest trenowac tym planem co trenowalem i wrzucic do tego jakis rowerek, plywanie, bialko, jakis spalacz? Płeć : [...]
[...] a mianowicie white flood i purple wraath. Oba supelki stosuje sie przed treningiem (pw rowniez rano) mniej wiecej w tym samym czasie ok 45 min przed- w zwiazku z tym moje pytanie jak je brac razem ze soba zeby dzialaly najefektywniej tj. czy najpierw wf czy potem pw, czy na odwrot, w jakim odstepie czasu prosze o uwagi. Jak do tego ew. [...]
[...] i czytałem artykuły na tym forum wiele się tutaj nauczyłem ale po 2 letniej przerwie nie mam w ogóle obeznania na rynku odzywek na pewno dużo tego wyszło więc oto nasuwa się moje pytanie i zarazem prośba a mianowicie jaki zestawik odzywek byście mi polecili po takiej przerwie? Ja myślałem nad Kreatyna treca z tauryną + system protein 80 olimpu i [...]
Od dluzszego czasu sledze forum i przestawilam sie na niskie spozycie wegli' Musze przyznac ze czuje sie o wiele lepiej szczeglnie powykluczeniu: owocow, duzej ilosci pieczywa i jogurtow owocowych. O wiele lepiej czuje sie na miesie , rybach, jajach i tluszczach + warzywka. Jednak....... mam wiekszy apetyt i waga mimo tego ze jem wiecej nie roscie [...]
[...] i 2 razy w tygodniu siłownia. Trnuje tak sobie niestrudzenie :) jednak chciałbym w przyszłości brac udział w jakiś zawodach czy turniejach bokserskich. Tu sie nasuwa wiec moje pytanie. Czy trenując w szkółce bokserskiej (nie klubie) jest dla mnie możliwość startu w zawodach jesli trener dojdzie do wniosku że jestem gotowy?? Czy trzeba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nogi Sobota: Wolne Niedziela: wolne Na Kretce mam napisane ze po treningu 4capsy.. A gdzie indziej czytałem ze lepiej jest 2x4. Postanowiłem, ze bede brał 2 x 3 capsy, tylko moje pytanie, czy: -Rano 3 capsy + dex, pozniej po treningu 3capsy + dex -Rano 3 capsy + dex, pozniej po treningu 3capsy - bez dex -PRzed treningiem i po treningu po 3 capsy? [...]
[...] od nadgarstka prawie do łokcia i myślałem że to mniej boli. Powiem tak że gol jest do zniesienia ale są momenty gorsze i po koniec sesji już mocniej odczuwałem igły i stąd moje pytanie : Czy istnieje jakieś znieczulenie aby podczas tatuowanie zmniejszyć ból? Chciałbym dalej się ratować i gorsze miejsca a nie chce żeby się krzywic podczas sesji [...]
[...] elementem każdego treningu jeśli chce się zrzucić brzuch, poprawić na ogół sylwetkę. Nie jestem w stanie trzymać diety choćby na stan finansowy, tutaj właśnie rodzi się moje pytanie. Czy beż określonej diety mogę osiągnąć rezultaty widoczne w kilka miesięcy, oczywiście z systematycznym treningiem. Staram się ograniczać rzeczy słodkie, jem je [...]
[...] przy schodzeniu po kilkunastu schodkach na każdym schodku potrafi mi "strzyknąć" w nienadwyrężonej kostce.Dziwi mnie to gdyż wcześniej (na samiutkim początku mojej przygody z BJJ) nie miałem tego problemu. I tu rodzi się moje pytanie, czy suplementacja jest dobrym sposobem na rozwiązanie mojego problemu ? Czy suplementy [...]
[...] ... otoz , zakupilem cell PUMP 450g + Uni Liver (250 kapsow - Aminokwasy) - chcialbym zeby ktos mi pomogl w nastepujacej kwesti ... W jakich dawkach brac oba produkty? Czy moje trening kick-boxingu ( 3 razy w tygodniu ) przeszkadzaja znacznie gdy w inne 3 dni cwicze na silowni ? Jaka diete rozpisac gdy mam skaze bialkowa ... moj organiz nie [...]
[...] 4x10 pompek 4x20 brzuszków serie wykonuję co ok. 60 sekund, zaś między ćwiczeniami robię 2 minuty przerwy. Wszystko zabiera mi ok. 30-35 minut. Ćwiczę zawsze wieczorem. Otóż moje pytanie jest takie: -Czy mogę ten plan ćwiczeń wykonywać codziennie, czy powinienem je robić w większych odstępach czasowych (2-3 dni)? Inne wskazówki lub korekty co [...]
[...] i pozniej bedzie przerwa zapewne okolo 4-6 miesiecy pytanie do Was wszystkich (nie wiedzialem nawet gdzie umieścić ten temat bo jest wiele czynników napewno wpływających na moje pytanie) jak zminimalizowac spadki przez okres w którym nie będe mógł ćwiczyć na silowni? zamierzam przez ten czas pić jedną porcję białka dziennie i jedną porcje carbo, [...]
[...] jest w pełni sprawna, są problemy np z chwytaniem, nadgarstkiem. Dodam że ta ręka jest znacznie chudsza i słabsza od drugiej ( tak na oko z jakieś 5razy słabsza). I tutaj moje pytanie: Czy z takim problemem da się w ogóle uzyskać jakieś efekty? Na początku masę pózniej rzezbę? Jak tutaj będzie wygladała sprawa rozrostu mięśni już nie mówię o [...]
Witajcie !!! Mam mały problem odnośnie redukcji: Od dwoch miesiecy jestem na redukcji (srednio sie przykladalem) stosowałem podział makro B/W/T= 30/50/20%, waga niezabardzo schodziła, ale obwody i ogladanie w lustrze pokazywało rezultaty. Teraz chcę sie przyłożyć bardziej i nie wiem jak podzielić te makrosy. Czy dalej jechac na procentowym czy [...]
[...] wraz z zoną diete i trening na poreningu.pl mamy cztery posiłki dziennie...pierwsze sniadanie o 6:15 drugie sniadanie o 12:15 obiad o 17:15 i kolacja o 21-ej....pytanie moje jest takie czy obiad moge zmienic na godzine 12:15 a drugie śniadanie zjesc o 17:15...?? Kolejnosc posiłków pewnie jest wazna... o 18:30 mamy siłownie i boje sie ze [...]
[...] trzeba jeśli chciałbym zacząć coś brać. Chce nabrać masy mięśniowej i to od razu podkreślę ale oczywiście nie przesadnie - ma to jakoś wyglądać, rzeźba też będzie. No i tu moje pytanie, kreatyna, jakiś booster - jestem zielony w tym temacie a naczytałem się i w sumie coś wiem ale nie wiem nic. Pomożecie ? Będe bardzo wdzięczny, pozdrawiam !
