Powrót na siłownie...

Witam wszystkich!

Jestem nowy na forum wiec się przedstawię. Mam na imię Karol w marcu skończyłem 20 lat, historie z siłownią zacząłem w 3 gimnazjum skończyłem trenować pod koniec 2 klasy liceum ( nie wiem dlaczego tak wyszło, no ale czasu nie odwrócę ) kiedyś często siedziałem i czytałem artykuły na tym forum wiele się tutaj nauczyłem ale po 2 letniej przerwie nie mam w ogóle obeznania na rynku odzywek na pewno dużo tego wyszło więc oto nasuwa się moje pytanie i zarazem prośba a mianowicie jaki zestawik odzywek byście mi polecili po takiej przerwie? Ja myślałem nad Kreatyna treca z tauryną + system protein 80 olimpu i do tego dextroza, co o tym sądzicie? Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi i pomoc, pozdrawiam!

ale to jest dzial TRENING...

jesli masz w tym problem to możemy pomóc, ale inicjatywa musialaby należec do Ciebie

nie pisalbhym tej uwagi gdyby nie fakt, że odżywki/suple narazie moga byc niepotrzebne...

Ten dział zdawał mi sie najbardziej odpowiedni ale widze ze jednak nie mialem racji :)
Chcialbym naprawde zeby ktos mi doradzil co kupic, trenuje 2 miesiace z dieta powrot do dawnej formy jest zauwazalny wiec chce do wakacji odzyskac wszystko co stracilem, dlatego chce wspomoc diete suplementami.

przy dobrej diecie można olać suplementy. jak sama nazwa wskazuje - jest to dodatek do tego, czego nie dajesz rady wycisnąć z normalnego żarcia. tym samym; albo pomoc dla zapracowanych osób albo zwyczajne lenistwo i zamiana na gorsze. z małymi wyjątkami oczywiście; np ja osobiście po treningu raczej nie zjadłbym 'prawdziwego' posiłku, także wspomagam się izolatem, ale tylko nim.

Tak ja rozumiem ze to "dodatek" ale zawsze wole miec jakies bialko w razie jakbym nie mogl spozyc normalnego posilku, a jesli chodzi o kreatyne to co polecacie?

Myślę, że na dobry początek mono będzie w sam raz.

No i ja tak wlasnie pomyslalem, nie ma co odrazu startowac od "mocniejszych" suplementów. Po takiej przerwie i tak efekt powinien byc zadowalajacy, przynajmniej mam taka nadzieje :)

zgadza się

ładuj mono i jedziesz!

Dzieki chlopaki tego mi było trzeba :) Pozdrawiam!

Panowie mam jeszcze jedno pytanie odnośnie treningu. Mam dylemat czy trenowac kazda partie miesniowa raz w tygodniu czy dwa. Do tej pory przez te 3 miesiace trenowalem kazda partie raz na tydzieni zastanawiam sie czy dobrym rozwiazaniem byloby trenowanie kazdej partii 2 razy w tygodniu, co o tym sadzicie?

raz w tygodniu a dobrze