[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2866a754a72c5122.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/7c10acfd0ffa4192.html moje gg: 4350838 zdecydowanym wsytawie na allegro Zmieniony przez - maruuu w dniu 2007-05-18 10:51:28 Zmieniony przez - maruuu w dniu 2007-05-18 10:52:03 Zmieniony przez - [...]
Witam. Mam pytanie. Otoz moje postanowienie noworoczne to uzyskanie bardzo dobrych rezlutaty w armwrestlingu (sila itp). Zainwestowalem w nowe suple, bede pilnowal to co jem, ale chcialbym sobie troche pobiegac :D Chodzi rowniez o to, ze suple, ktore bede spozywal bardzo "jada" w wage i chce ja pilnowac. Musze spozywac jakies aminokwasy itp? [...]
Witam.Planuje NIedługo zaczac nowy cykl na mase i tu moje pytanie.Majac do dyspozycji ok 300zł jakie odzywki powinienem zakupic.Prosze o jakies sesowne wypowiedzi.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 18 miesiecy Uprawiane inne sporty: Pchniecie Kula Dostęp do [...]
Mam staz na silowni regularnego chodzenia 1 rok, po tym roczku musialem skoczyc sobie na operacje kolana i mam gips. Teraz od lipca juz mam przerwe, zdecydowalem ze porobie sobie pompki aby podtrzymac sile, musze je robic na taboretach bo na podlodze dotykam noga podlogi i gips mi peka . Moje pytanko dotyczy ile serii po ile powtorzen powinienem [...]
Witam do sprzedania cos takiego: Ponizej zdjecia! Zaznacz ze nie sa to moje zdjecia tlyko wziete z forum! Bo narazie nie mam czym zrobci ale jak ktos bylby zianterowsowany to dam swoje zdjecia! U mniekierownica wysglada tak samo!
[...] (6x w tyg na siłowni 3x trening siłowy i 3x bierznia) lecz przestałem z powodu braku czasu. W związku iż w dniu mam sporo zajec nie dam rady chodzic zbyt często na siłownię, moje pytanie brzmi, jeżeli bym trzymał dobrą dietę oraz chodził na siłownię TYLKO na bierznię aby spalac tłuszcz da mi to coś? Nie zależy mi już tak bardzo na budowie jak [...]
[...] i potrzebuje pomocy. Więc tak wyliczyłem już dzienne zapotrzebowanie kcal. (wyszło mi 4000 kcal) Białko 3g na kilogram masy ciała (3*65) wynik =195 1g.białka to 4kcal czyli moje dzienne zapotrzebowanie kcal z białka wynosi 780kcal. Węgle i tu się gubię;/ Wyczytałem gdzieś że 50% dziennej ilości kcal. ma pochodzić z nich. Czyli 4000/2= 2000kcal. [...]
Witam. Chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych kolegów odemnie co zrobić. Mianowicie chodzi o to, że zakupiłem drążek. Od 7 miesięcy ćwiczyłem bez niego. Teraz chciałbym coś "dołożyć" lub zmienić w moim treningu pleców. Moje ćwiczenia na plecy to: Martwy ciąg 10,8,8,6 Wiosłowanie sztangą 10,8,8,6 Wiosłowanie sztangielką 10,10,10,10 [...]
[...] miesiace. Mam niecale 17 lat przy wzroscie 176cm waze 63kg. Cwiczenia na wiekszosc parti miesni po ok 15 powtorzen na serie. I tu sie zaczyna moj problem nie zauwazylem, aby moje miesnie sie rozrosly, jedynie miesnie brzucha. Widze ze nabraly troszke ksztaltu, ale nie zmienil sie obwod ani bica, ani klatki, ani innej partii miesniowej. Sila [...]
[...] denerwuje mnie że przy zaczęciu jakiegoś cyklu na masę czy przy spożywaniu nadmiernej ilości białka jak to jest w dietach masowych od razu zwiększa się ilość pryszczy na mojej twarzy i plecach. I tu moje pytanie czy znacie jakieś sposoby na pohamowanie tych wyprysków? Stosuje ZMA i wodze że cynk wpływa bardzo korzystnie na moją cerę dokupiłem [...]
witam znalazlem ten trening na jednym z amerykanskich stronek i mam pytanko czy watro tym cwiczyc , nie znam sie za bardzo na tgeo typu treningach stad moje pytanie A -przysiady 4 x 6 p. - wyciskanie sztangi na malym skosie 4 x 6 powt. -podciaganie na drażku z obciążeniem na pasie 4 x 6 powt. - uginanie ramion sztanga prostą + francus leżąc 2 x [...]
witam wszystkich, cwicze 2 i pół roku, moje wyniki sa opisane w moim profilu, potrzebuje jakis hardorowy trening na mase ramion( biceps i triceps) od 2 miesiecy nie moge przybrac ani centymetra w obwodzie ramienia, mój aktualny trening to: Piatek:Ramiona : triceps: 5 serie wyciskania francuskiego po 8 powtórzeń 4 serie wyciskania wąskim chwytem [...]
Witam. Chcę kupić tanio XBOX'a 360. Moje jedyne wymagania to: - konsola bez przeróbek - nowa lub mało używana (najlepiej na gwarancji) - oczywiście najnowsza wersja konsoli - z 1 lub 2 oryginalnymi padami - fajnie było jak by była chociaż 1 fajna gra (np. GTA IV) ale nie jest to konieczne - no i najważniejsze jak najniższa cena Propozycje [...]
Mam nastepujacy problem... w zwiazku z moim obecnym trybem zycia potrzebuje pomocy. Otoz pracuje w nocy, stad moje godziny aktywnosci sa zupelnie inne niz normalnie. Koncze prace w okolicach 8 rano, 9 rano ide spac. Planuje cykl na mono, no xplode. Na silowni jestem miedzy 18-19, wstaje kolo 16. Moja 1.propozycja DT: po przebudzeniu: mono po [...]
Witam ostatnio zrobiłem 10 kg masy i chce popracować nad siłą bo byłem totalnym patykiem i wyciskam na płaskiej ławeczce marne 50 kg i tu moje pytanie co to jest cardio, czy treningiem cardio mogę nazwać np 30 minutowe bieganie po siłowni? oraz proszę o ocenę takiego planu treningowego na początek : PONIEDZIAŁEK 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na [...]
[...] kg i jestem ekto. Mam kurzą klatkę piersiową, wysuniętą do przodu, gdy to przypakuję lekko to już jest ok. Tylko pytanie jak mam trenować, by poprzez codzienne biegi i rower moje mięśnie się rozwijały ? Nie chodzi mi o masę, ale o coś typu Bruce Lee, znaczy, żeby moja waga się mocno nie zmieniała, a mięśnie żeby się rozwijały, rosły na "sucho" i [...]
[...] w tygodniu A : MC Podciąganie na drążku wyciskanie sztangi leżąc military press B Przysiady Wiosłowanie wycisanie sztangi skos dodatni military press I tu nachodzą się moje pytania .. tzn czy zastąpić czyms w planie B military press, czy też moze zostać ? po drugie czy mogę dodać 2 ćwiczenia na biceps ? ( 3 serie po 12-15 powtórzeń ( Porusz [...]
Witam, jest to moja pierwsza dieta na rzezbe i jestem przekonany ze trzeba tu cos pozmieniac :P Moje wymiary to 178 cm waga 77 obliczylem ze zapoptrzebowanie po odjęciu wychodzi mi 3000k/cal . chodzę do szkoly od 7 do 15 . sniadanie jem tak 5.30 obiad po 5 i kolacja 19 - 20 Trenuje 4x w tygodnu wieczorami tylko Sniadanie płatki z mlekiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niedawno zrzuciłem 7,5kg i ważę 80, jednak chcę jeszcze schudnąć. Obecnie staram się utrzymywać 1500kcal dziennie i chodzić 3 razy w tygodniu na basen na godzinę. Pierwsze moje pytanie to: od mniej więcej jakiej wagi powinienem zacząć przysłowiową masę? Chciałbym też zapytać czy da się zrobić rzeźbę bez siłowni? Mam w domu ekspander, więc [...]
Witam . Mam zamiar zakupić w najbliższym czasie spalacz tłuszczu . Stąd moje pytanie jaki wybrać bo jest ich mnóstwo . Chciałbym aby był skuteczny i nie szkodził mojemu organizmowi . Wole zapłacić więcej ale mieć pewność że to co zażywam nie szkodzi mojemu zdrowiu . Chciałbym spalić około 7-8 kg w szybkim czasie . Stosuje dietę , i ćwicze na [...]
