witam , 4 dni w tygodniu trenuje a w pozostale biegam , w zwiazku z czym moje pytanie brzmi co myslicie o tym aby w dni treningowe dac bilans + 200 a w pozostale 3 - 500 bedzie to -700 w tygodniu wiec bede powoli chudł a w dni treningowe nie zabraknie energii ? ( cel to przyrosty suchych miesni i zgubienie tluszczu poniewaz mam 25% bf przy wadze [...]
Mam 20 lat od roku trenuje regularnie,teraz przezucilem sie na diete masowa bo na moje 176cm to 65 kilo wagi jest za malo,chce troche przybrac chociaz nie moge dopasowac odpowiedniej diety.Teraz mam zamiar brac jakies odzywki przez wakacje,kupilem sobie nastepujace: hmb olimpu 200 kaps l-glutamina treca 400g izolat olimpu 95 1500g kreatyna [...]
Witam. Nie moge dobrać zadnej sensownej diety. Narazie mam 3 posilki i juz za duzo wegli (100% przekroczone). Jest to dieta redukcyjna. Co zamienic aby bylo ich mniej ?? Oto moje posilki: Posilek I 7.00 Jaja kurze 120g Sałata 10g Mleko 200ml Posilek II 9.50 Bułki grahamki 80g Polędwica sopocka (lub jakas inna) 25g Pomidor 25g Ogórek 25g [...]
[...] mnie w balona... mam tylko dwa opakowania Clomidu, jeden w sloiczku (10tab), a drugi w blistrze (12tab)I ze najblizsze zamowienie bedzie gdzies za pol roku... I tu jest moje pytanie, czy nie za malo tego clomidu? Nie mam skad zalatwic wiecej, a w aptece nie sprzedadza bo juz obszedlem wszystkie :P Mam jeszcze 350 Mega Kaps Kreatyny Olimpa i [...]
Witam potrzebuje diety na redukcje mam 17 lat , mój wzrost 175cm, waga 87kg. moje zapotrzebowanie na kalorie wyszło takie: Twój wynik Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2001 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2742 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2800 kcal lub 2900 kcal cwicze 5 razy w tygodniu (trening [...]
[...] sumie tylko ona wchodzi tu w gre. A wiec mam do wyboru szkołe o profilu instruktor fitness jest to roczna szkoła , a w dodatku moge na niej zrobic kurs dietetyki i odchudzania, mam tam rozne przedmioty zwiazane z silownia itp . Ale moje pytanie brzmi czy wgl warto isc do takiej szkoly czy osiagne cos po tym i moge dostac prace na jakiejs silowni?
Witam :D Kupuje kreatyne Universala, wiem ze moze przeplace za marke ale zawsze mnie do niej ciągło jest to 2 cykl. 1 cykl to byl Vitalmax. Zastanawiam sie co kupić jeszcze do tego Beta-alanine czy może aakg. A może jakąś godną polecenia przedtreningówke co ma w sobie wszystko :3. Moje pytanie brzmi co kupić do tej kreatyny aby zwiekszyć [...]
[...] siłowe na ławce poziomej natomiast inne partie ciała trenuje na mase. Moja dieta to ryz, twaróg z makaronem i nie kiedy ryby. Ale dieta to raczej cos dla bogatych ludzi. Oto moje odżywki : - Gainer 737 Megabol - MEGABOL KREATYNA z TAURYNA 300G - DEXTROZA 330G Prosze o wyrozumiałość poniewaz bardzo mało o tym wiem. Dla aktywnych daje sogacze [...]
[...] znajduje sie 180 tabsow. Data waznosci do lipca 2010. Kreatyna od universala 1kg, w opakowaniu zostalo nie mniej niz 700gram (wedlug mnie jest okolo 800gr). Data waznosci do maja 2011. Do tego mam jedna probke BSN Cellmass. Cena za nitrixa to 100zl + kw, cena za kreatyne to 65zl + kw. Jak ktos kupi te dwie rzeczy to cena 160zl + moje kw.
[...] to czy przy dobrze dobranej diecie na bilansie + , będzie odkładało mi się również na tłuszczyk ? Rok temu sie odchudzałem i straciłem 25kg w dwa miesiące przez co została mi skóra i chce to dobić mięsniami że tak powiem :) Mam boczki i nie chce abym dostał jeszcze więcej tłuszczu dlatego stąd moje pytanie. Proszę o pomoc. SOGI ZA ODPOWIEDZI.
[...] lub w domu ale był to mniej intensywny trening.Nadal widać jakieś mięśnie ale chcialbym zeby bardziej był zarysowany kaloryferek. Chciałam zacząć znowu robić te ćwiczenia, moje pytanie brzmi czy muszę robić cały plan od początku i codziennie, czy mogłabym np robić od któregoś dnia i może co 2 dni, i czy była by róznica w efektach. Z góry [...]
[...] - zbluzgałem go od "****, pedałów" itd. Ale on też na mnie jechał. W nocy zabrała go karetka do szpitala. Teraz jak wyszedł złożył wszystko na policje. I tu pojawia się moje pytanie czy jeśli poda mnie do sądu i przegram sprawę np. będę musiał płacić kare grzywny to czy będę tak jakby karany i nie będę mógł wstąpić w przyszłości do wojska??
[...] Lekarz obejrzał kolano, nie stwierdził dokładnie co z nim nie tak, przypuszcza że coś stało się z łękotką. Mam chodzić z bandażem elastycznym. Lekarz wypisał mi zwolnienie na 3 tyg. i następną wizytę wyznaczył na 17.05.2010r. I tutaj jest moje pytanie, czy bedzie mi się należało jakieś odszkodowanie jeżeli noga nie jest włożona w gips?
[...] fajka słabo sie teraz spisuje, (zainteresowanie sexem spadlo prawie do zera), na odblok bralem tylko buzery tescia T-boombII i inhibit-e z SNS,po takim odbloku czulem sie ze moje libido skoczylo do góry, ale teraz jest znowu to samo, czyli spadek libido na maxa, prosze o porade, czy konieczna jest wizyta u lekarza?? jak tak to do jakiego sie [...]
[...] wleżeniu na maszynie to zaraz po wykonaniu serii (pomimo rozgrzewki oczywiście) nie mogę stanąć na lewą nogę, bo czuję przeszywający ból w lewym achillesie / pięcie (ciężko mi zidentyfikować). on mija po jakiejś minucie lub dwóch ale powtarza się to po każdej serii tego ćwicznia. Stąd moje pytanie dlaczego tak się dzieje i jak to wyeliminować?
Siemanko, otóż zakupiłem zestawik Universala Shock+Storm, ogółem bardzo polecam Shocka, pompa, że ja pie***** a na temat Storma raczej wypowiem się na końcu cyklu. Moje pytanie dotyczy przedtreningówki jak wyżej już napisałem, otóż gdy ćwicze na mega pompie dostaje niemalże palpitacji serca, napierd*** mi że hej :)) Czy to jest normalne? Jest to [...]
[...] mam taką genetykę że mam spore te udo aczkolwiek nie jestem zadowolony z jego umięśnienia. Chciałbym by było fajnie wyrzeźbione, nie zależy mi na wielkości bo już mam duże i moje pytanie brzmi jak mógłby je robić. Przyszedł mi do głowy pomysł by robić je 1-2x w tygodniu załóżmy po 8-10 serii na trening, duża ilość powtórzeń przy nie jakimś dużym [...]
[...] sobie żeby spalić troche tłuszczu i poprawić wydolność.Natomiast ostatnio mój brat kupił sobie "orbi treka" (takie coś ala rowerek-steper z ruszającymi się rączkami) i teraz moje pytanie brzmi-jakie bede miał korzyści a jakie straty jeśli przestane biegac i przezuce się na trening (podobny czasowo) na tym 'orbi treku"? I czy to wogóle się opłaca?
[...] wzrostu. HIT chcę robić w celu nabrania mięśni, wzmocnienia kości itp. a aeroby w celu poprawienia kondycji. Mam Perfect Whey Protein i Carbo Max, białko biorę 3 razy (po przebudzeniu, po treningu i przed snem) a carbo tylko od razu po treningu i właśnie tu moje pytanie: kiedy jeszcze je brać żeby troche łatwiej przybrać na wadze??? Pozdrawiam!
WITAM SERDECZNIE ZACZYNAM PRZYGODE Z CIĘŻARAMI CHCIAŁEM SIE NA POCZĄTEK DOWIEDZIEĆ ILE MIESĘCY POWINIENEM ĆWICZYĆ ABY PRZYGOTOWAĆ MOJE MIEŚNIE I OZGANIZM DO KREATYNY NIGDY NIC NIE BRAŁEM JESTEM NOWICJUSZEM W TYCH SPRAWACH WIEĆ ZASTANAWIAM SIE JAKĄ KREATYNE KUPIĆ JAKA JEST NAJ... DLAMNIE < MAM 27 LAT WAGA 78 KG WZROST 175 CM MAM SZYBKĄ PRZEMIANE [...]
