moje

Mam takie pytanie bo ćwiczę już miesiąc mam 14 lat i wiem że to nie wiek na bycie jakimś wielkim bykiem, tylko poprostu chciałbym się dowiedzieć kiedy moje przedramie zacznie się pogrubiać. Bo ręka od ramienia fajnie wygląda ale jak chodze w podkoszulku i mam proste ręce to, to przedramie takiego troszke wieszaka ze mnie robi.. kiedy się zacznie [...]

Nie wiem czy ten temat ma być tutaj, jak coś proszę o przeniesienie. Ostatnie 4 miesiace spędziłem na robieniu masy, zrobiłem cykla na jabłczanie, przybrałem 12 kg. Teraz chciałbym zacząć to rzeźbić i teraz moje pytania: co robić, aby uzyskać rzeźbę? Skrócić czas miedzy seriami, więcej powtórzeń na serię, zmniejszyć ilość kalorii?

[...] ze zakupilem bcaa od sfd w kapsulkach (200). Jestem na kadrze narodowej w zapasach w zwiazku z tym mam 3 treningi: rano przed sniadaniem, o 10.30 i 16.30. I tu sie pojawia moje pytanie czy moge stosowac te bcaa po 8 kapsulek przed kazdym wysilkiem fizycznym? Lacznie wychodzi 24 kapsulki a w zalecanych dawkach jest 16. Czy nie bedzie zadnych [...]

elo mam 17 lat staz 4-5 miesiecy cel :masa moje pytanie tyczy sie plecow a glownie martwego ciagu czy w tym wieku moge zaczac cwiczyc martwy czy jeszcze z tym poczekac do tej pory plecy cwiczylem jedynie na wyciagu gornym sciaganie podchwytem i nadchwytem i jeszcze jedno ile bierzecie martwym ciagiem w moim wieku?? z gory dzieki

pytanie jak w temacie, mam na silowni stepper i bieżnie(wole cwiczyc na bieżni). jestem na diecie redukcyjne i planuje zrzucic troche fatu z brzucha i wyrzezbic miesnie. stad moje pytanie jak i ile cwiczyc przed cwiczeniami brzucha oraz, czy robic bieżnie potem brzuch i narazie, czy na przemian?

Moje pytanie dotyczy rekomendowanych porcji podawanych na opakowaniach amerykańskich gainerów np ultimate czy universal. Dlaczego proponowanie porcje to 250g/500ml mleka czy wody?? Czy jest jakas róznica gdy wezme gainera 4x60g? Jak lepiej brać tak jak radzi producent czy dzielic to na mniejsze porcje??

Chce troszke przybrac na massie i na sile mi tez zalezy ,ale niewiem jaki trening stosowadz. Zalezy mi na dobrym i sprawdzonym treningu.. Moje parametry Wzrost 177 cm Waga 65 kg Wyciskane na klate 90 kgCm w łapce 34 :D co jeszcze hmmmm niewiem narazie myzle ze wam to starczy zeby mi pomuc THX z gory :P:D

Witam, mam problem z doborem treningu. Tak na wstępie: mam 17 lat, 172cm wzrostu, 62kg, 12% tłuszczu BCM 21. W sumie wagę mam idealną ale chciałbym podkreślić moje mięśnie i usunąć trochę zbędnego tłuszczu z brzucha. Nie chce robić masy bo waga mi odpowiada. Czy powinnienem wykonywać w takim razie trening na rzeźbę? Czy jakiś inny? HELP

Od pewnego czasu biore euthyrox, lek utrzymujący prawidłowy poziom tarczycy. Moje pytanie brzmi, czy moge brać z nim monohydrat kreatyny, oraz czy nic sie nie stanie, jeśli rano na czczo będę brał obydwa specyfiki, gdyż euthyrox lekarz zalecił brać pół godziny przed pierwszym posiłkiem.

co robic , bo biore ketonal,i inne tabletki , smaruje zelami, przyklejam plastry i nic nie pomaga , dostalam skierowanie na zabieg dopiero go mam 16 grudnia,masowalam tez te moje plecy i nic nie pomoglo, jak chodze to az wciagam powietrze i mi bardzo ciezko nawet oddychac z tych bolow.

Witam mam 17 lat , wzrost ok 170cm ob.pasa 88cm.Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2996kcal. Mój staż na siłowni to ok 1.5 roku obecny trening to push&pull 3dniowy do tego raz w tygodniu chodzę na trening koszykówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1f3533e37bb4edaacf360e0454dfe39.png

witam, moje pytanie z czystej ciekawosci bo problem mi zbytnio nie przeszkadza ale jest. od jakogos czasu zaczęłem zwracać uwage na to że mam dosyc mocno zalane plecy w stosunku do innych partii, na brzuchu tłuszcz jest ale wczesniej robiłem rzeźbe i bf ok 7% a plecy dalej nie były wyrzeźbione , o co kaman?

Witam mama ważną receptę ma mete polską ,ale ze względu że jej produkcja jest zawieszona to nigdzie w polskiej aptece jej nie dostanę i teraz moje pytanie czy jak np pojechałbym do Rumunni z tą receptą to dostane zamiennik Naposim czy jest to nie możliwe dzięki za odp.

mam pytanie, najbardziej zalezaloby mi na odpowiedzi Michaila: kiedy powinienem zaczac robic rzezbę, w jaki sposob, czy moze pociagnac jeszcze z lapaniem masy? Z gory dziekuje, inne wypowiedzi tez mile widziane. A zeby wiadomo bylo co jest do dopracowania i w jaki sposob, tu sa moje zdjecia: http://www.sfd.pl/temat135975/

Siema.Nie dlugo zapodam cykl z deki i winka.Moje pytanie to czy jest cos, co kolwiek w tabletkach zeby dorzucic do tego w celu zapobiegniecia deca dickZ gory dziekuje za pomoc

Witam, Pisze ten temat, poniewaz od dawna szukam odpowiedzi na moje pytanie. Co zrobic, zeby pozbyc sie tego, co mam w dolnej czesci brzucha? To jest tluszcz, czy skora? Dodam, ze kiedys wazylem 84, a aktualnie jest to 59kg /SFD/Images/2015/6/16/07ee431e5fab497a9c392c8c28d99bc9.jpg Zmieniony przez - Emrost w dniu 2015-06-16 21:52:20

Witam, trenuję 3 razy w tygodniu klasyczne FBW 5x5, wykonuję same podstawowe ćwiczenia, wychodzi 5-6 ćwiczeń. Moje pytanie polega na tym, czy jeśli trenuję FBW Pn-Śr-Pt. To czy w Wt-Czw mogę robić takie ćwiczenia w systemie obwodowym ? Czy będą kolidować z moją regeneracją ? Zarzut siłowy 5x5 Wyskoki na skrzynię 5x10 Uderzanie młotem o oponę [...]

Witam, mam zamiar ulozyc dobra diete redukcyjna z zachowaniem masy miesniowej moje zapotrzebowanie to 2592 kcal chce 0 bilans kaloryczny przy tej redukcji ale nie wiem ile w tym ww/b/t musi byc i jak to rozlozyc na 5 posilkow - po rowno w kazdym czy jak ? POMOCY !!! dieta to bardzo wazna sprawa ja tez chce ja miec bo chce miec efekty..

no więc od pewnego czasu jade splitem na mase, wszystko gitara przyrosty sa ale niestety z sila gorzej... i tu moje pytanie czy dalej walic splita czy moze 5x5 przy ktorym mialem bardzo dobre przyrosty sily ale za to nie wiem jak z masa czy moze w ogole cos innego ? i jeszcze jedno czy przy 5x5 bede mial takie przyrosty masy jak przy splicie ? z [...]

Siemka.Mam 16 lat i ważę 70kg.Trenuję 5x w tygodniu. Oto moje zapotrzebowanie obliczone na potreningu.pl Kcal-3200 Białko-118 Węglowodany-435 Tłuszcze-105 Oto moja dieta.Jak coś piszcie co poprawić ;) Do tej diety dochodzi jeszcze ok 300-400kcal z cukru używanego do herbaty;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3448f7da196049148f17dd9aa3692f1d.png