plecki

elo mam 17 lat staz 4-5 miesiecy cel :masa
moje pytanie tyczy sie plecow a glownie martwego ciagu czy w tym wieku moge zaczac cwiczyc martwy czy jeszcze z tym poczekac do tej pory plecy cwiczylem jedynie na wyciagu gornym sciaganie podchwytem i nadchwytem i jeszcze jedno ile bierzecie martwym ciagiem w moim wieku?? z gory dzieki

Junior17 nap********* te martwe ciagi ile wlezie i nie słuchaj sie ze w twoim wieku nie mozna tobic ich!!! Bo co zaraz ktos napisze ze za młody jestes... i h** z tego ,ze co nie urosniesz... jak juz czujesz ze wystarczy Ci wzrost to tyraj ile tylko dasz rade !!!

junior zacznij od wznosów tułowia przy brzegu ławki. wyglada to tak ze kładziesz się twarzą do ziemi ,część ciała poniżej pasa jest na ławce a reszta wystaje i robisz "odwrotne brzuszki" prostujesz ciało napinając plecy.

to narazie ćwicz, później weź się za martwy i do tego ćwiczenia musisz mieć koniecznie pas