Tedzikooo

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

513

przeczytanych postów

47481

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.08.2013 (19:14)

Data rejestracji 31.12.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	problem z zasypianiem ? nie wiem co jest ale mam problemu od 2 tygodni z zasypianiem ? z tego co słysze to znajomi niektorzy tez maja z tym problem? czy to wina klimatu ?co mozna na to poradzic ?	7	2008-01-08 19:56
Po siłowni, o siłowni	Split a HST i HIT ??!! witam od kiedy zaczałem uprawiac tyrac na siłowni (juz 4 lata) zawsze robiłem plan dzielony typowy split-jedna partia w tygodniu. teraz zastanawiam sie na hst i hit poniewaz juz nic mi juz prawie nie idzie tym splitem w szczegolnosci siła stoi w	4	2006-04-05 22:32
Po siłowni, o siłowni	jaki rowerek ? szukam jakiegoś rowerka treningowego do 200-250 zł max, tylko że nie mam pojęcia który byłby lepszy? mechaniczny wystarczy czy magnetyczny?? w necie takie o to	9	2008-10-30 22:36
Zdrowie i Uroda	ogień z tyłka witam jest bardzo nie przyjemna sytuacja...mianowicie w tym tygodniu załatwiałem sie 3 razy i za kazdym razem wydalałem kał z krwią. do lekarza idę w nastepnym tygodniu. czy moga być to hemoroidy ? bo tak naprawdę to nic mnie nie boli w brzuchu,	7	2010-01-14 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	kawa? witam jaka kawa jest lepsza zdrowsza ? rozpuszczalna czy granulowana ? i co polecacie na dodanie energi przed tr. ?	19	2008-04-10 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	ryby -co oni wciskają za kity ?! prawda to może być ? http://www.sfora.pl/jesz-ryby-mozesz-powaznie-zachorowac-a12794	6	2009-10-19 13:49
Trening dla zaawansowanych	3 dniowy plan treningowy !!! witam! chciałbym przedstawić plany treningowe do oceny. podam że w kazdym cwiczeniu robimy 3-4 (przy duzych grupach miesniowych nawet mozna 5 ) serii a powtorzenia to od 6-12 (6-8). poniedziałek: klata -wyciskanie sztangi na ławeczce	2	2006-01-03 19:57
Odżywki i suplementy	białko po bieganiu po skończonym hiit ,które białko było by najodpowiedniejsze ? -kaizen - 100% whey protein -syntrax - nectar + oczywiście do jednego z tych białek dorzucam banan ogólne jakieś sugestie co szamać po takich interwałach (będę przeważnie biegał	3	2008-10-29 20:55
Trening dla zaawansowanych	każda grupa 2x w tygodniu witam kilka słów o sobie staż -prawie 6lat wzrost 187 cm waga ~`99 kg bania 42 klata 118 udo 62 cm buuu dotychczas trenowałem prawie zawsze splitem, od roku próbuje różnych kombinacji związanych z fbw, hst i nawet jakąś idzie lepiej niż na	6	2008-04-29 20:02
Odżywki i suplementy	tani cyklon ? witam kombinuje stworzyć jakiś tani cyklon tak do 200-300 zł i wymysliłem coś takiego -cell pump -duza pucha -glucetyl bx i teraz dylemat co przed treningiem ? aby zapewniło pompę pobudzenie ?(oczywiście przed tr+ kawa) moje typy: - trec - aakg	4	2008-02-28 19:38
Po siłowni, o siłowni	drążek jaki ? witam chciałbym zakupić sobie drążek ale mam dylemat nie wiem który byłby lepszy	6	2008-01-28 20:56
Pytania do obsługi sklepu	9639	2	2007-12-27 17:33
Odżywki i suplementy	cyklon... witam planuje swój ii cykl w zyciu...ostatni był dwa lata temu. moim celem jest nie o tyle zdobycie pare kilogramów masy a szczegolnie siły. dane: staż-5 lat wiek-21 wymiary-waga 100kg,wzrost 187cm,bic42,klata118,udo61, bf nie wiem ok.22 na	3	2007-11-11 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	wołowina jak pichcic ? potrzebuje szybkich łatwych przepisów jak przygpotowac wołowinę ? lepiej gotowac czy smaczyc lub tez wrzucic do piekarnika ?jak długo ? zalezy mi na czasie poniewaz od razu po treningu chciałbym spozywac	5	2007-11-09 17:48
Zdrowie i Uroda	łysa głowa-jak dbać o skórę? witam zamierzam sobie pojechac centralnie na łyso po bani.jako ze lato wiec mozna zaszalec. chodzi mi o to jak dbać głowe po takim zabiegiu zeby np. krosty nie wyskoczyły ,zacieki itp. najpierw golarka	14	2007-07-08 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	omlet ? czy ktos mogłby mi rozpisac składniki potrzebne do zrobienia omleta...? wiem ze trzeba okreslona ilosc jajek (całe?) ,make ale mam problem z połączeniem tego wszystkiego? co po kolej ?	25	2006-08-06 18:22
Aktualności - Sporty Siłowe	wyciskacz chciałbym wiedziec jak wyglada taki typowy plan wyciskacza ? poniewaz z powodów zdrowotnych (czyt. rozwalajacy sie kregosłup) nie moge zbytnio wykonywac tych ciezszych cwiczen typu martwy ciag przysiad i wyciskanie w siadzie. wiec pozostaje mi tylko	1	2006-11-11 14:34
Zdrowie i Uroda	skolioza ? witam mam problem a mianowicie od dwoch lat a moze wiecej co jakis czas pobolewał mnie kregosłup w dolnej czesci(ledzwiowa). i teraz po jakich dwoch miesciacach pracy jako magazynier bol sie niesamowicie zwiekszył. zrezygnowałem z pracy i zrobiłem	11	2006-10-29 13:36
Odżywki i suplementy	Cykl=Cell pump + ? witam planuje zrobic wiekszy cykl i przeznaczyc na niego ok.300 wiem ze z posrod stacków bedzie to cell pump (bioegenix) ze wzgledu na niska cene i jakosc. zastanawiam sie natomiast nad samym bulkiem np. profi whey mass a białkiem sp80 + carbo	16	2006-10-13 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	rostbef ?! czy to mozliwe jest ze w tej wołowinie na 100 g znajduje sie 50 g białka ?! dlaczego o tym miesie mało sie mowi ? mogłby ktos napisac jakis dobry zwykły przepis na przyrzadzenie ?	10	2006-09-20 16:35
Administracja i Moderatorzy	pensja ? witam jestem ciekawy ile miesiecznie zarabiaja moderatorzy,admin.,prowadzący roznych działow itp.? jak wlasnie mozna zostac prowadzącym danego działu na sfd.pl ?? jakie trzeba miec uprawnienia ,gdzie jest głowna siedziba ?	166	2006-05-25 12:29
Odżywki i suplementy	przerwamy cykl ? jade juz na cyklu kreatyny 5 tydzien i w ogole nie odczuwam jakiej mocy...ba nawet siła mi spada:/ nie wiem chyba wszystko przez tą pogode , po zrobieniu 3 serii leci ze mnie woda wiadrami. zostało mi jeszcze tej kreatyny dosłownie na 2 tygodnie i	9	2006-06-22 21:02
Scena MMA i K-1	dzwignie ? witam czy mozna przez krotki okres czasu nauczyc sie robic dzwignie ? jest to bardzo skomplikowane ? są jakies obrazki przedstawiające tego rodzaju chwyty...?	34	2006-06-07 12:16
Zdrowie i Uroda	bóle pleców ? witam od jakiegos czasu ,kiedy robie przysiady z obciazeniem odczuwam bole pleców. dokładnie chodzi o sam bol lecz o "pieczenie" prostowników. podczas wlasnie robienia przysiadów uniemozliwia mi to dokonczenie sesji nóg. juz po 2-3 serie	2	2006-06-14 11:15
Trening dla zaawansowanych	masa idzie, siła stoi w miejscu %-) nie wiem w ogole o co chodzi ale przez 1,5 roku nawet moze 2 masa idzie w gore natomiast siła jak była tak i jest...zmieniam treningi co kilka miechów ,diete jako taką mam w ogole jakas paranoja a najlepsze jest to ze czasem musze zmniejszyc	9	2006-06-01 17:45
Odżywki i suplementy	witaminy ? a czy mozna dodac do kreatyny w proszku jakies witaminy typu magnez,wapn ? ma jakies to znaczenie ?	11	2006-05-19 10:16
Trening dla zaawansowanych	bicepsy ??!! mam taki otoż problem a mianowicie nie mogę dokonczyć treningu bicepsów. juz po pierwszej serii ładnei sie spompoują (10 powtórzeń) pozniej jakąś ciezko mi jest zrobic kolejne serie po 6 powtorzen wiem ze najlepiej to by było zmniejszyc ciezar tylko	25	2006-05-13 19:06
Odżywki i suplementy	cos na siłę...?! od roku juz nie miałem zadnego suplementu i teraz zamierzam kupic jakąś odzywkę ale głownie z nastawieniem zeby poszło mi w siłe ! co mi radzicie fundusz mam skromny wiec szalec nie bede . myslałem tak nad kreatyną olimpa w proszku 500g chyba	4	2006-05-15 21:37
Po siłowni, o siłowni	Ronnie 2006 jeśli ktoś byłby zainteresowany to wrzucam filmik z ronniem colemanem (fibo 2006) http://*************/files/19744559/ronnie_coleman_2006.wmv.html (r a p i d s h a r e . d e)	10	2006-05-06 10:49
Trening dla zaawansowanych	Split a HST i HIT ??!! witam od kiedy zaczałem uprawiac tyrac na siłowni (juz 4 lata) zawsze robiłem plan dzielony typowy split-jedna partia w tygodniu. teraz zastanawiam sie na hst i hit poniewaz juz nic mi juz prawie nie idzie tym splitem w szczegolnosci siła stoi w	1	2006-04-05 21:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"	2013-04-09 12:14
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	DEBIUTY PZKFiTS - Ostrów Mazowiecka, 24 marca 2012 r.	2012-03-25 15:57
Sztuki Walki	Władimir Kliczko-Jean Marc Mormeck ?	2012-03-03 19:16
Sztuki Walki	Władimir Kliczko - David Haye	2011-04-17 17:17
Galeria Zdjęć	Ladies first	2011-04-10 11:44
Sztuki Walki	Robert Helenius vs Samuel Peter	2011-04-02 21:12
Sztuki Walki	Sosnowski vs Dimitrenko o EBU	2011-03-27 11:05
Sztuki Walki	Sosnowski vs Dimitrenko o EBU	2011-03-26 23:04
Sztuki Walki	Tomasz Adamek vs Kevin McBride - 16.IV.2011	2011-03-25 15:49
Sztuki Walki	Fajny wywiad z Różalskim	2011-03-21 17:18
Sztuki Walki	Solis vs Witalij Kliczko	2011-03-21 11:38
Sztuki Walki	Solis vs Witalij Kliczko	2011-03-20 10:53
Sztuki Walki	Solis vs Witalij Kliczko	2011-03-20 08:48
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Marzec Wodyn i Żubr	2011-03-02 16:11
Sztuki Walki	Tomasz Adamek vs Kevin McBride - 16.IV.2011	2011-01-29 12:29
Sztuki Walki	Tomasz Adamek - Vinny Maddalone	2010-12-11 23:46
Sztuki Walki	Tomasz Adamek - Vinny Maddalone	2010-12-08 19:36
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA OSZALAŁA - TRAF W CZAS -UP str.33 -ODŻYWKI ZA FREE !	2010-11-30 18:59
Sztuki Walki	David Haye - Audley Harrison?	2010-11-17 10:43
Scena MMA i K-1	UFC 121 - live!	2010-10-24 09:48
Scena MMA i K-1	UFC 121 - live!	2010-10-24 08:13
Sztuki Walki	Vitalij Klitschko vs Shannon Briggs	2010-10-18 18:13
Sztuki Walki	Władimir Kliczko VS Samuele Peter	2010-09-11 23:06
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Dennis Wolf IFBB Pro	2010-08-19 17:06
Zdrowie i Uroda	Perfumy - Dobry Męski zapach	2010-06-20 10:45
Sztuki Walki	Po Grancie Vitalij Kliczko ?	2010-06-01 12:57
Zdrowie i Uroda	Lysienie	2010-05-13 22:24
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness	2010-04-11 14:22
Sztuki Walki	David Haye vs John Ruiz	2010-04-03 21:22
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Dennis Wolf IFBB Pro	2010-03-23 20:45