ttomek85

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

203

przeczytanych postów

3671

napisanych postów

Imię tomek

Nazwisko .

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Sosnowiec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty siłownia i turystyka rowerowa

Ostatnia aktywność 26.11.2014 (20:06)

Data rejestracji 09.12.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Moja ankieta do obrony pracy inż. witajcie. ankieta będzie pomocna w obronie mojej pracy inżynierskiej. zachęcam do wypełnienia. nie zajmie to dłużej niż 5min http://www.ankietka.pl/ankieta/42993/e-administracja.html dziękuję.	17	2010-05-27 22:59
Trening dla zaawansowanych	Jak oceniasz mijający Rok czy ten mijający rok jest rokiem sukcesów, postępów, formy życiowej? czy może stagnacji, kontuzji itp.? czy założone cele zostały osiągnięte? zapraszam do wypowiedzi. zaraz dorzucę ankiete	1	2008-12-24 13:51
Trening dla zaawansowanych	Mój trening na barki w 20 - 25 min. Mega pompa witam jako że nie raz nie chce mi się ruszyć dupy na siłownię, albo zależy mi na czasie robię taki trening barków (barki ćwiczę w środę z tricepsem zazwyczaj). 1)unoszenie sztangi przodem 8p. 2)pompki na rękach przy ścianie	3	2008-12-04 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	problem jedzenia w pracy witam otóż od nie dawna mam taki problem .. ułożyłem sobie diete /była ona oceniana na sfd/ ale odkąd poszedłem do pracy wszystko sie po*#^@ło :-/ . na rannej zmianie jest kierownik dyrektor itd. wiec przerwe mam tylko 1 (od mojego 1	3	2006-01-22 08:33
Odżywianie i Odchudzanie	dieta + gainer . WASZE ROZWIĄZANIA witam otóż mam taki problem . posiadam mass xxl treca (4,8kg) i chciałbym go w pełni wykorzystać. gość w sklepie mówił żeby go sobie jadł 3x dziennie po 50g (mówił że mniej niż 150g dziennie nie opłaca sie stosować) do tego teraz od nie	10	2006-01-07 10:43
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta na mase .. prosze o podpowiedzi na początek troche o sobie : wiek 20 wzrost: 174 waga: 72-73 i za cholere nie moge przytyć staż treningowy około 3 lata cel diety : masa to moja 1 dieta więc wrazie czego proszę o podpowiedzi	10	2006-01-03 10:19
Odżywki i suplementy	czy to dobry wybór ?? witam w poniedziałek mam zamiar kupić sobie : trec magnum 5000 4000g olimp amino anabolic 5500 mega caps 360 i pytanie czy to dobry wybór ? mój staż prawie 3 lata. cel: zdobyć troche masy i siły. mam jeszcze w	17	2005-12-03 21:46
Trening dla zaawansowanych	proszę o ocene mojego treningu tak jak w temacie proszę o ocene mojego treningu waga:72 wzrost:174 staż: 2,5 roku dni treningowe : pon: klatka wt: nogi śr: barki+tric czw:wolne pt: plecy+bic sob: wolne niedz: od	4	2005-10-23 09:45
Odżywki i suplementy	==>> A6W i kreatyna ? <<== witajcie mam takie pytanie. jestem na cyklu z kreatyny i zacząłem ćwiczyć też a6w. brzuch ćwicze rano - takie jest zalecenie - i tutaj pojawia sie pytanie : - czy najpierw powinno się spożywać kreatynę (bezpośrednio po przepudzeniu)? - czy	7	2005-06-07 07:44
Odżywki i suplementy	=> jak to jest z tymi odżywkami? <= witam po przeczytaniu tego tematu http://www.sfd.pl/temat204704/ mam juz zament w głowie .... mam pare pytań które chciałbym zadać: - jaka firma z odżywkami jest dobra a jaka nie ? - na co zwracać uwagę przy kupnie odżywki ? bo przecież	1	2005-06-07 10:57
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny :)))))) witajcie przedstawiam wam do oceny mój plan treningowy : trenuje 3 razy w tygodniu: pon klatka + biceps śr plecy + nogi pt barki + triceps + przedramie brzuch ćwicze we wtorek i w niedziele. do tego skacze sobie jeszcze na	10	2005-04-11 14:51
Trening dla zaawansowanych	Rozpiętki na początek ?? witajcie .........a więc tak...... mam taki problem jeśli chodzi o klatkę piersiową, a dokładnie o jej środek. słuszałem i czytałem gdzieś że można trening zacząć od rozpiętek, ale czy tak będzie dobrze ? w sumie to już tak nie raz ćwiczyłem i	13	2005-04-07 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	potrzebna pomoc!!!!!!!! hej chłopaki mam taki problem jak napewno niejeden z was, pewnie mnie odeślecie do jakiegos dzialu lub postu zebym sobie tam poczytal. czytalem juz tego troche ale jakos boje sie zastosowac do tego ( chodzi mi np o diete ckd ) . moim problemem	29	2004-12-12 17:18
Trening dla zaawansowanych	oto mój plan prosze o ocene. dzieki z góry :-) hej oto moj plan treningowy . prosze was o szczere oceny. czy mozna cos w nim poprawic??? pon klatka wyciskanie glowa w gore 3 x12/10/8 wyciskanie na płaskiej 3x 12/10/8 rozpietki na	7	2004-12-11 15:05
Trening dla zaawansowanych	Czy ja roie coś źle ?? doradźcie mi i pomóżcie witam chciłbym przedstawić przedstawić wam mój plan terningowy na mase i proszę o sprawdzenie. zwracam się z prośbą do was, ponieważ wy wiecie napewno więcej ode mnie, a mój program cos mnie zawodzi. nie widze w nim efektów. oto on :	9	2004-12-09 17:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
FITMAX	Karol Małecki - Dziennik Treningowy	2014-11-16 10:09
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2014-11-12 21:50
FITMAX	Karol Małecki - Dziennik Treningowy	2014-11-12 21:39
FITMAX	Karol Małecki - Dziennik Treningowy	2014-10-15 20:56
FITMAX	Karol Małecki - Dziennik Treningowy	2014-09-11 08:51
FITMAX	Karol Małecki - Dziennik Treningowy	2014-09-09 10:54
FITMAX	Karol Małecki - Dziennik Treningowy	2014-04-25 12:22
FITMAX	Karol Małecki - Dziennik Treningowy	2014-03-24 11:25
FITMAX	Karol Małecki - Dziennik Treningowy	2014-03-17 22:51
FITMAX	Karol Małecki - Dziennik Treningowy	2014-02-21 17:11
FITMAX	Karol Małecki - Dziennik Treningowy	2014-01-24 21:28
FITMAX	Karol Małecki - Dziennik Treningowy	2013-10-17 20:02
FITMAX	Karol Małecki - Dziennik Treningowy	2013-09-19 20:12
FITMAX	Karol Małecki - Dziennik Treningowy	2013-09-17 21:13
FITMAX	Karol Małecki - Dziennik Treningowy	2013-09-15 12:32
Po siłowni, o siłowni	Moja ankieta do obrony pracy inż.	2010-05-30 16:14
Po siłowni, o siłowni	Moja ankieta do obrony pracy inż.	2010-05-29 23:01
Po siłowni, o siłowni	Moja ankieta do obrony pracy inż.	2010-05-28 15:56
Trening dla początkujących	kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)	2008-11-27 21:47
Trening dla początkujących	kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)	2008-11-27 21:02
Aktualności - Sporty Siłowe	trening silowy na klate	2008-08-03 14:36
Trening dla początkujących	Co w końcu najlepsze na mase ?!?!	2007-11-08 09:58
Odżywki i suplementy	1000zł miesięcznie na suplementy	2007-11-05 12:25
Trening dla początkujących	Od kiedy. . . . .	2007-11-05 10:13
Trening dla początkujących	jak zwiekszyc sile	2007-11-05 10:07
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc dla mojej klaty;)	2007-11-05 10:01
Po siłowni, o siłowni	Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!	2007-11-03 21:35
Po siłowni, o siłowni	Twarozek 22.00	2007-11-02 19:46
Odżywki i suplementy	Co mozna brac dalej po krecie dobrago!!!	2007-11-01 12:09
Odżywki i suplementy	Co na cykl nr 3	2007-11-01 11:59