Prosze o pomoc dla mojej klaty;)

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 830

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

SCORPION 9

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 877 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4491

Witam,jestem początkujący i prosze Was podajcie mi dobry plan treningowy na klate,na początek mojej kariery:),obecnie klata 90cm:(marzy mi sie 110 bo jestem ekto,mój sprzęt to hantle,sztangi i ławka skosna i prosta,pozdro dla wszystkich

Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 52825

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

ttomek85

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 203 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3671

aby powiększyć obwód w klatce zacznij ćwiczyć także plecy. najlepiej podciąganie na drążku. jakieś wiosłowania sztangą lub jednorącz .

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94099

jaki masz sprzęt? gdzie ćwiczysz - jest tam jakis instruktor?

masz juz jakis plan, który wykonujesz ?

...

SCORPION 9

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 877 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4491

1. Wyciskanie sztangi na skosie w gore x3 (12-10-8)
2.Wyciskanie sztangi na plaskiej x3(jw.) 3.Rozpietki x3 (10-10-10) 4.Przenoszenie sztangielki x2 (10-10)
Mój plan a dostępu do siłki nie mam
Mam ławke prosta,skos hantle i sztangi

Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat