Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
wyciskanie sztangielek na skosie 4x6-3, 5x8-6
uginanie przedramion na ławce skośnej 5x10
uginanie przedramion z supinacją 5x10
steper 60 minut
śr
wiosłowanie sztangielką 8x10
wiosłowanie sztangielkami 8x12
grzyby 4x10
uginanie podudzi siedząc 4x10
przywodziciele+odwodziciele 4x10+10
steper 60 minut
dzisiaj
wyprosty na czworogłowe uda 10x105
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
K_Malecki
wyprosty na czworogłowe uda 10x105
Ostatnio jak robiłem wyprosty z podwójnym dropsetem zwiększając ilość powt. co serie to już mi chciało nogi urwać, a co dopiero po czymś takim hehe. Już sobie wyobrażam to palenie w mięśniach
pn
wyciskanie sztangielek na skosie 8x8-5
uginanie przedramion z supinacją 5x12
młotki 5x12
wt
przysiad suwnica Smitha
2x10
1x9
2x15
1x drop set
wyprosty 1x15+15
przywodziciele+odwodziciele 4x25+25
wspięcia na place stojąc 10x25-15
śr
unoszenia sztangielek bokiem w górę 10x12
szrugsy 4x10
wyprosty wyciąg górny jednorącz 10x15-10
nie mogę chodzić...
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html
Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#
maniekbarWitam Panie Karolu! na prawde Pana podziwiam dodałmi Pan duzo motywacji oraz wiele wskazówek co do treningu. chciałbym się spytać czy mogłbym napisać tutaj swoja diete i trening aby go Pan ocenil? pozdrawiam i z pewnosica zostane na dluzej. NIESAMOWITE TRRENINGI!
Tutaj jest dziennik treningowy, pytania możecie kierować tutaj -> Pytania do Karola .
Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html
Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#
Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- ...
- 108