...
Napisał(a)
Zapraszam do tematu pytania...
Aksel jak zwykle z pomocą
Dzisiaj ciężko trenowałem klatkę i bicki
wyciskanie sztangielek na skosie 10x10-7
uginanie przedramion z supinacją 5x12
młotki 5x21
modlitewnik ze sztangielkami 5x12
steper - 2 oczka
Aksel jak zwykle z pomocą
Dzisiaj ciężko trenowałem klatkę i bicki
wyciskanie sztangielek na skosie 10x10-7
uginanie przedramion z supinacją 5x12
młotki 5x21
modlitewnik ze sztangielkami 5x12
steper - 2 oczka
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
Niedługo trzeba będzie zainstalować opcje "mocniejsze przyciąganie grawitacyjne" w CityZenie, bo 7dziesiątki sie powoli robią lekkie Moc ogromna Karol, pozdrawiam :)
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
Karol jak zwykle polecam się na przyszłość .
PS: Dzisiaj na maturze, miałem numerek 22... to mój numer i prawie oczko, więc musiało być dobrze! I chyba będzie, bo temat Potopu zrealizowany w pełni..
Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-05-05 22:45:00
PS: Dzisiaj na maturze, miałem numerek 22... to mój numer i prawie oczko, więc musiało być dobrze! I chyba będzie, bo temat Potopu zrealizowany w pełni..
Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-05-05 22:45:00
Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html
Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#
...
Napisał(a)
Seria, serii nie równa. Czasami można się mocniej zajechać robiąc 6 serii niż 30 Pewnie Karol zajechał już 10 seriami wystarczająco klatkę. A biceps potraktował bardziej objętościowo Trzeba kombinować.
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
tak wyszło po 70-kach miałem już dosyć i reszta to dobicie, na bicki celowe działanie objętościowe
dzisiaj czwórki i łydki
wyprosty
1x105
7x50 w dropsetach !!!
przysiad 2x21
syzyfki 2x10
suwnica 4x21
przywodziciele + odwodziciele 4x10+10
wspięcia na palce stojąc jednonóż 10x30-15
steper 2 oczka
dzisiaj czwórki i łydki
wyprosty
1x105
7x50 w dropsetach !!!
przysiad 2x21
syzyfki 2x10
suwnica 4x21
przywodziciele + odwodziciele 4x10+10
wspięcia na palce stojąc jednonóż 10x30-15
steper 2 oczka
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
aż miło się patrzy na taki trening :) 1x105 i nogi jakby trening miał się kończyć a nie zaczynać :D
Poprzedni temat
Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- ...
- 108
Następny temat
Green L-Carnitine
Polecane artykuły