Karol Małecki - Dziennik Treningowy

Widac, ze Karol duzo nie podjadl :D

Tak ostro haruje do M.Ś. jeszcze miesiąc i se zdrowo podje

Jest petarda! Tak trzymac Karol, mistrzostwo na pewno będzie Twoje

Gratulacje forma na PP rewelacyjna.


Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-10-08 22:02:34

Dzięki

pn klatka bicepsy bez aerobów
wczoraj plecy i lekko wyprosty na czwórki , wieczorem 50 minut steper
dzisiaj 60 minut stepera za mną. Dzisiaj barki i tricepsy - może uda zrobić się jakąś fotkę lub film

Jest już trochę materiałów z Pucharu.
Wywiad z Karolem, program dowolny i bitwa

BITWA

PROGRAMY DOWOLNE

WYWIAD Z KAROLEM

O proszę, a wydawało mi się, że już wszystko przejrzałem, a tu wywiad by mi umknął :)

Miłego oglądania

Cały poprzedni tydzień ciężko trenowałem. Zrobiłem 5x treningów siłowych, aeroby robiłem od wt. Od czw aeroby codziennie 2x dziennie po 3 oczka, czyli 63 minuty

pn
2x steper 63minuty
przysiad 5x21
wykroki 1x100
wyprosty+wykroki jednonóż+syzyfki 5x20+20+20+20
wspięcia na palce stojąc 4x25
od wczoraj nie mogę chodzić

wczoraj
trenowałem klatkę i bicepsy





aeroby tylko raz 63 minuty - fatalnie się wczoraj czułem

dzisiaj jest duża poprawa i czuję się bardzo dobrze. za mną 63 minuty stepera a wieczorem drugi raz steper - oczywiście 3 oczka

Karol,konkretnie pasuje Ci ta broda!! nie gol się, super wyglądasz!