Forma coraz lepsza
6.10 Puchar Polski Kielce
początek listopad Mistrzostwa Świata Maroko Marrakesz
dietę opiszę niebawem...
Pn
wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x10-6
wyciskanie na suwnicy Smitha na skosie 5x10-6
uginanie przedramion ze sztangą 6x21
30 marszu w terenie
wt
podciąganie się na drążku 1x21
wiosłowanie ze sztangą 4x21
wiosłowanie wyciąg dolny 4x21
wiosłowanie ze sztangielką 58kg 1x21
uginanie podudzi siedząc 4x10
masz w terenie 2x30 minut
śr
marsz 2x30 minut
dzisiaj
wyprosty 4x10,10
wypychanie na suwnicy 4x10,10
wyprosty jednonóż 4x15 + wykroki 4x15 na nogę
wspięcia na palce stojąc jednonóż 4x25
marsz 2x30 minut