Karol Małecki - Dziennik Treningowy

dzieki Aksel

Zapraszam do tematu pytania...
Aksel jak zwykle z pomocą
Dzisiaj ciężko trenowałem klatkę i bicki
wyciskanie sztangielek na skosie 10x10-7





uginanie przedramion z supinacją 5x12
młotki 5x21
modlitewnik ze sztangielkami 5x12

steper - 2 oczka

Niedługo trzeba będzie zainstalować opcje "mocniejsze przyciąganie grawitacyjne" w CityZenie, bo 7dziesiątki sie powoli robią lekkie Moc ogromna Karol, pozdrawiam :)

Karol jak zwykle polecam się na przyszłość .

PS: Dzisiaj na maturze, miałem numerek 22... to mój numer i prawie oczko, więc musiało być dobrze! I chyba będzie, bo temat Potopu zrealizowany w pełni..


Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-05-05 22:45:00

Ty sie nie ciesz bo mozesz w klucz odpowiedzi nie trafic

Karol wyjasnij dlaczego na klatke robiles tylko 10 serii natomiast na biceps az 15?

Seria, serii nie równa. Czasami można się mocniej zajechać robiąc 6 serii niż 30 Pewnie Karol zajechał już 10 seriami wystarczająco klatkę. A biceps potraktował bardziej objętościowo Trzeba kombinować.

tak jest

tak wyszło po 70-kach miałem już dosyć i reszta to dobicie, na bicki celowe działanie objętościowe

dzisiaj czwórki i łydki
wyprosty
1x105
7x50 w dropsetach !!!
przysiad 2x21
syzyfki 2x10
suwnica 4x21
przywodziciele + odwodziciele 4x10+10
wspięcia na palce stojąc jednonóż 10x30-15
steper 2 oczka

aż miło się patrzy na taki trening :) 1x105 i nogi jakby trening miał się kończyć a nie zaczynać :D