Karol Małecki - Dziennik Treningowy - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

K_Malecki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2187 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9227

Get fit...
Be fit...
Stay fit!

www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl

...

K_Malecki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2187 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9227

wt
wyciskanie sztangielek na skosie 4x6-3, 5x8-6
uginanie przedramion na ławce skośnej 5x10
uginanie przedramion z supinacją 5x10
steper 60 minut

śr
wiosłowanie sztangielką 8x10
wiosłowanie sztangielkami 8x12
grzyby 4x10
uginanie podudzi siedząc 4x10
przywodziciele+odwodziciele 4x10+10
steper 60 minut

dzisiaj
wyprosty na czworogłowe uda 10x105

Get fit...
Be fit...
Stay fit!

www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl

...

Sly-tech FitMax

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3583 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16407

o człowieku dzisiejsze nogi...to jakaś makabra

...

alexus

Ekspert

Szacuny 287 Napisanych postów 2303 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 99903

a gaśnica była w pogotowiu? bo po takiej ilości wyprostów pewnie kopyta płonęły

...

ttomek85

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 203 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3671

K_Malecki

wyprosty na czworogłowe uda 10x105

Ostatnio jak robiłem wyprosty z podwójnym dropsetem zwiększając ilość powt. co serie to już mi chciało nogi urwać, a co dopiero po czymś takim hehe. Już sobie wyobrażam to palenie w mięśniach

...

K_Malecki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2187 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9227

myślałem, że umrę, ale to było nic bo teraz nie mogę chodzić, zobaczycie co w tym tygodniu zrobiłem

pn
wyciskanie sztangielek na skosie 8x8-5

uginanie przedramion z supinacją 5x12
młotki 5x12

wt
przysiad suwnica Smitha

2x10
1x9

2x15

1x drop set

wyprosty 1x15+15

przywodziciele+odwodziciele 4x25+25

wspięcia na place stojąc 10x25-15

śr
unoszenia sztangielek bokiem w górę 10x12
szrugsy 4x10

wyprosty wyciąg górny jednorącz 10x15-10

nie mogę chodzić...

Get fit...
Be fit...
Stay fit!

www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl

...

Fuuun

Znawca

Szacuny 43 Napisanych postów 5517 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54876

Ta podwójna dropseria musiała byc masakryczna w niedziele też tak zrobie zdam relacje, czy nie mogę chodzić, czy wgl nie mogę wstac z łóżka, bo innej opcji nie widze

Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !

http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

Witaj w klubie Karol, tylko mnie akurat w tym tyg rozłożyły dwójki...

Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html

Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#

...

maniekbar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 579

Witam Panie Karolu! na prawde Pana podziwiam dodałmi Pan duzo motywacji oraz wiele wskazówek co do treningu. chciałbym się spytać czy mogłbym napisać tutaj swoja diete i trening aby go Pan ocenil? pozdrawiam i z pewnosica zostane na dluzej. NIESAMOWITE TRRENINGI!

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

maniekbar
Witam Panie Karolu! na prawde Pana podziwiam dodałmi Pan duzo motywacji oraz wiele wskazówek co do treningu. chciałbym się spytać czy mogłbym napisać tutaj swoja diete i trening aby go Pan ocenil? pozdrawiam i z pewnosica zostane na dluzej. NIESAMOWITE TRRENINGI!

Tutaj jest dziennik treningowy, pytania możecie kierować tutaj -> Pytania do Karola