SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

moje

  • Jaki Plan treningowy,dieta,odzywki na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postanowiłem zacząć trening na poważnie ćwiczę razem z kumplem u niego na siłowni .Mamy swoj plan treningowy ale uważam że potrzebuje on troche poprawek z tąd moje pytania Chce ćwiczyć przede wszystkim na siłę mile widziany jest też przyrost masy .Słyszałem że w takich wypadkach ćwiczy się dużymi ciężarami po 2-3 serie z mniejszą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2010-06-15 22:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masówka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. waże 75kg,wzrost 172,wiek 17 lat. moje zapotrzebowanie na kcal to 3081. Jeżeli znajdzie sie jakis znawca tematu to prosze o ocene 1. Posiłek godz. 8.30 - 125g twarogu chudego - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2010-07-07 12:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jade na Mistrzostwa Europy i Świata gdzie robione są testy antydopingowe. Niechciałabym aby przez przyjmowanie kapsułek clenburexinu zdyskwalifikowano mnie, dlatego tez moje pytanie brzmi: CZY PRZEZ PRZYJMOWANIE CLENBUREXINU W MOIM MOCZU WYKRYTE ZOSTANĄ JAKIEŚ SKŁADNIKI DOPINGOWE??? LUB NIECH KTOŚ MI PODPOWIE JAK TO SPRAWDZIĆ.... Z GÓRY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2009-04-07 15:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania związane z dietą , treningiem i suplementacją

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] okolicach powstała siłownia na świeżym powietrzu - fakt faktem max ciężar to nasza waga , ale jako odmiana od biegania czasem przeze mnie jest stosowana . Pozdrawiam , przepraszam za moje jakieś niedociągnięcia lub brak niektórych informacji ale po prostu jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe jestem dość zielony . Chciałbym przytyć max do 73-77 kg.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2012-09-13 22:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABswing??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pozyczylam niedawno od siostry ABswing'a,stad moje pytanko: czy wogole to urzadzonko cos daje? Siostra mowi,ze jej niezle w brzuszek wchodzi, ale mi cos malo.. praktycznie wogole Troche jakby cos czuc, ale moze mimo ze nie czuc,to cos daje? bo jak nizej troche usiade to wchodzi,ale w przednia czesc ud, i to naprawde niezle, ale co mi po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5391 Data: 2005-03-05 13:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 latek - trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fizycznej. Gram tez w druzynie szkolnej pilki noznej , co jakis czas mamy mecz , treningi mamy ale to tam tylko z pileczka se biegamy. Dobra nie bede was zanudzal , wiec moje pytanie jest. Moglibyscie powiedziec jakie partie miesni powinienem cwiczyc i w jakie dni , jaka intesywnosc treningu itp. Z gory dzieki za odpowiedz . Pozdro :) Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2011-01-14 22:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Piszę pierwszego posta na tym forum więc proszę o wyrozumiałość, jeśli nie będzie zbudowany według wszystkich panujących tutaj zasad. Zbudowałem sobie FBW na podstawie kilku wcześniej przerabianych, prosze o pomoc i porady, z góry dzięki ;)! Moje wypociny : PONIEDZIAŁEK Przysiady ze sztangą 12x10x8x6 Podciąganie na drążku 12x12x12xMAX [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2017-11-28 22:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zastanawiam się nad usunięciem znamienia o średnicy jak w temacie. Jeśli ktoś coś takiego kiedyś robił to niech zabierze głos w temacie.... Moje pytania: 1.Czy blizna po takim usunięciu jest widoczna ?? 2.Czy nie ma jakiś sposobów jak lasery, jakieś maści żeby blizna zanikła ?? 3.Czy jeśli zdecydowałbym się na zabieg, a zaraz po zabiegu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2009-08-29 20:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam pytanie, otóz przechodziłem przez skręcenia już pare jeśli nie parenaście razy. Jednak te skręcenie jest nieco inne od poprzednich. dokładnie 2 tygodnie temu skręciłem całkiem poważnie kostkę, opuchlizna spora od zewnąrz, trochę było sine, od wewnątrz delikatnie opuchło. i o ile od zewnątrz prawie już zeszła opuchlizna, to od wewnątrz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3970 Data: 2012-05-14 14:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wziąć trochę za siebie. Wiek: 21 Wzrost : 187 Waga: 84 Jak widać wg BMI mam odpowiednią wagę. Jednak już tylko 2kg i będzie lekka nadwaga. Moim celem jest waga idealna dla mojego wzrostu czyli 78kg. Jak będzie 80kg to już będę zadowolony. Ćwiczenia: Na początku moje ćwiczenia będą ograniczać się do przede wszystkim biegania i domowych ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2012-09-14 12:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bój o zbicie wagi.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] osiągnąłem to tylko dzięki diecie i siłowni, żadnych odżywek, tym razem jednak planuję się zaopatrzyć w odpowiednie specyfiki które mi w tym pomogą i do tego sprowadza się moje pytanie. Co było by najlepsze do zaczęcia takiej batalii, jakie odżywki. Głównie chodzi o kilogramy ale też po części o siłę bo jak wiadomo lepsze efekty dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2011-12-12 17:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki oraz pleców

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na temat, z nadzieją, że uzyskam szybką odpowiedź, gdyż jutro mam trening! Chodzi o trening pleców i klatki. Dla jasności nie łącze tych dwóch partii. Mam wątpliwości co do mojego planu ćwiczeń. Plecy: Przyciąganie drązka do klatki, Przyciąganie uchwytu do brzucha siedząc, wiosłowanie sztangą, wiosłowanie hantlami, prostownik na maszynie, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2015-04-14 21:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głodówka - jak z niej wyjść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i proszę o poradę. Mam 30 lat, waga 124kg. Zacząłem się zdrowo odżywiać. Podstawą mojej diety stały się warzywa i białko. Jadam tylko jeden posiłek z większą ilością węglowodanów. Okno żywieniowe 8 godzinne, post 16 godzin. 4 posiłki dzienne. I tu pojawia się problem. Trenuje głównie kardio 3x na tydzień, jeden trening fbw w tygodniu. Nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2022-09-02 14:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę. Pomocy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od ponad roku trenuję na siłowni i przyzwyczajiłem swoje mięśnie do obciążęnia. Od pewnego czasu zacząłem trenować na siłe(wszystkie partie) oraz program super dunks 3. Zaznaczam że nigdy nie ćwiczyłem na masę bo wyglądam jak wyglądam i to mi starcza. Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu i taki potrzebuje plan. Na forum niestety nie ma [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5662 Data: 2006-12-29 22:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za 2 tygodnie zaczynam hst. Chcę zaczac juz sprawdzac moje maxy, ale nie wiem czy cwiczenia mam odpowiednie: Nogi(lydki): Wypychanie ciezaru 1s Uginanie nog na dwoglowe 1s wspięcia na palce w siadzie 1s Klatka: Wyciskanie plasko 2s Dipsy 1s Plecy: Podciaganie sie 1s Wioslowanie hantlem 1s MC 1s Bary: Wyciskanie hantli 2s unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2009-10-20 17:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta -masa, prosze o sprawdzenie , poprawnosc;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Zapotrzebowanie: Kalorie 3100.34 Węglowodany 412.55gram Białko 15%112.51gram Tluszcz 100.01gram W diecie dalem nadrzut kalori do 3500kcal i wtedy B/T/W wynosza B/T/W moje wynosi: 2,2/1,7/7,0 zgodnie z rozpiska jaka wrzuce ;) Jesli chodzi o gainera biore po po treningowo i w szkole wiem ze lepiej wyszedl bym na bialku chyba ale nie mam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2012-02-11 15:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta, więc prosiłbym o jej rozpatrzenie. Wizyty na siłowni 4 razy w tygodniu. Biegać mogę jedynie w weekend ( brak czasu w tygodniu ). Z danych na forum obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne w tym przypadku wynosi 2776 kcal. Chcąc zrzucić parę kg odejmuje od tej ilości 500 kcal. Więc : 1 posiłek 8:00 Jajecznica z 3 jaj + 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2013-09-18 13:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po cyklu enan

    Temat
    Doping

    [...] tygodni, na ostatnie 6 tygodni mam zamiar wskoczyć na 250mg e3d, bo generalnie wszystko stanęło w miejscu - to dobry pomysł? Po tym cyklu przydałaby się redukcja. I teraz moje pytanie jak płynnie przejść z masy na redu. Czy zrobić normalnie odblok i polecieć redukcję bez saa, zmniejszając po prostu kalorie i później dorzucając jakiś spalacz? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2017-01-09 07:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST trening i pytania

    Temat
    Trening w domu

    Cwicze ok 2 lat i to moj pierwszy trening HST. Jestem po wtepnej lekturze najwazniejszych artow i chce sie upewnic czy wszystko dobzre pokumalem. Wiec zacznijmy od treningu: (moje priorytety to klatka i grubosc pleców) Klatka: Wyciskanie hantli na skośnej gł. w gore 2s Wyciskanie hantli na poziomej 2s Plecy: Martwy ciąg martwy 2s podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2004-09-12 20:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gotowanie wieprzowiny i wołowiny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako, że do tej pory nie uzyskałem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie, a z racji tego, że dział ten jest bardzo aktywny zadam je tutaj (choć raczej nie powinienem, bo dopingu nie stosowałem): Jak gotować wieprzowine i wołowine Czy może być taki schemat: Chcę ugotować schab wieprzowy (ewentualnie łopatkę wieprzową czy karkówkę lub jakąś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2009-06-05 12:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)