Szacuny
76
Napisanych postów
2282
Wiek
3 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
62054
Przed układaniem własnego treningu,trzeba o nim mieć podstawową wiedzę.Zdobędziesz ją czytając w dziale posty podwieszone.Porównaj swój trening z przykładowymi treningami zamieszczonymi w tym dziale.Pozdrawiam.
Szacuny
1
Napisanych postów
43
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
313
W hst wykonujemy głownie ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciezarach, u ciebie wiekszość to jednostawowe i jeszcze w dodatku nie ma przysiadów. Cwiczenia robic najlepiej zaczynajac od najcieżych wielostawowych a nie robiac podział na grupy miesniowe.
Zmieniony przez - nerwus666 w dniu 2009-10-20 20:52:59
Moje cwiczenia są praktycznie indentyczne, tylko brakuje przysiadow, a ich nie robie poniewaz nigdy ich nie robilem... ale teraz moze zaczne
To jezeli przysiady beda zamiast wypychania to ja nie rozumiem czemu reszta jest zle.
Szacuny
0
Napisanych postów
244
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3530
Wybralem sobie cwiczenia, poszedlem na silownie i zaczalem sprawdzac maxy.
Bedąc przy przysiadach, zauwazylem na sali trenera i podszeldem do niego z pytaniem o przysiady w moim wieku i z moim stazem, czy w ogole moge je juz robic. Odpowiedz brzmiala nie.. poniewaz jestem za mlody i pownien jeszcze oszczedzac kręgoslup i
poczekac az bede starszy.
Spytalem sie go rowniez o MC i wisolowanie... i odpowiedz brzmiala identycznie.
Na nogi to bede robic wypychanie ciezaru i uginanie na 2glowe
Na Plecy podciaganie i wisolowanie hantlem i teraz mam pytanie:
Jakie jeszcze wybrac na plecy cwiczenie zeby pasowalo do HST ?
Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2009-10-27 22:40:06
Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2009-10-27 22:40:35
Szacuny
1
Napisanych postów
363
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8584
"Wybralem sobie cwiczenia, poszedlem na silownie i zaczalem sprawdzac maxy.
Bedąc przy przysiadach, zauwazylem na sali trenera i podszeldem do niego z pytaniem o przysiady w moim wieku i z moim stazem, czy w ogole moge je juz robic. Odpowiedz brzmiala nie.. poniewaz jestem za mlody i pownien jeszcze oszczedzac kręgoslup i
poczekac az bede starszy.
Spytalem sie go rowniez o MC i wisolowanie... i odpowiedz brzmiala identycznie. "
"Trener" niech się ogarnie i nie gada głupot...
poprawna technika w takich ćwiczeniach jak przysiad, mc i wiosłowanie może przynieść sporo dobrego bez względu na wiek, a to, że w tym wieku trzeba oszczędzać kręgosłup to nie jest argument, o kręgosłup zawsze należy "dbać" obojętnie czy się ma 15 lat czy 45 ...