moje

Po 1 Moje zawieszenie było w 100% spowodowane zemstą prezesa za moje prawdziwe zeznanie w prokuraturze, nie zaś za to, że nie godziłem się na płacenie haraczu, gdyż w takim przypadku zawieszony bym był w 2004r. Po 2 Jak już wielokrotnie pisałem, zawodnicy Krisbutu mają całkowicie wolną wolę a Pan Czyż nigdy w żaden sposób nie wpływał na zajmowane [...]

[...] się buty do siadów, ale to kwestia tego, kiedy otrzymam pieniądze z pracy. Coś o każdym ćwiczeniu: Przysiady – nie spodziewałem się, że tak małe ciężary jak na moje rekordy sprawią, że zrobię progres o 20kg w ciągu 10 tygodni. Wysiłek odczułem w tym ćwiczeniu jedynie na jednym z ostatnich treningów i tylko dlatego, że ogólny stan [...]

[...] I nagle okazuje się,że przedramiona nie palą. %-)|-)W szerszym uchwycie czułam barki i klatkę a w węższym bicka I troche tricka 15x20kg/10x25kg/10x30kg idealne ćwiczenie na moje przedramiona,jak zwykle mega je czułam 15x15kg/12x20/12x20 wywalczone powtórzenia w ostatniej serii bo przedramiona I ręce (chwyt) aż paliły 15x20kg/15x25kg/10x30kg/6 i [...]

[...] sztangą 15x20kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg/15x45kg/10x50 prawdziwa walka o każde powtórzenie od 40kg,uda mega ciężkie się dziś wydawały ale poszło fajnie i co się nastękałam to moje %-)|-) 15x20kg/15x30kg/15x35kg/13x40kg/13x45kg/8x50 kg Dziś jakoś lepiej się ustawiłam do przysiadu i poszło całkiem nieźle gdyby nie skurcz w małym palcu przy 50 kg [...]

trini chlebek jutro (tzn.zakwas), muszę ogarnąć te przepisy z sfd. Moje dzisiejsze trenowanie. Bez szału, ale przez @ czułam jakbym miała nieco mniej mocy. Potwierdzają się moje przypuszczenia, że mam słabą górę, przy wyciskaniu stojąc hantla o wadze 7,5 kg to był mój max zapewne na dłuższy czas. Za to pozycja plank (na łokciach) coraz dłużej. [...]

[...] i oczywiście obciążenie, bo tu była tylko sztanga. Nie chciałam szaleć bez wyćwiczenia prawidłowego ruchu. Wypady - lubię to ćwiczenie. Ta siódemka może nie powala, ale moje udka dostały po tłuszczu. Wiosłowanie - póki co 10 kg to mój max. Wznosy bokiem - wiedziałam, że to trudne ćwiczenie na moje słabe ciągle jeszcze ręce, dlatego zaczęłam [...]

90g białka 180 gtłuszczu. no niestety, na moje poczucie sytosci działa tylko i wyłącznie objętosc, a ona na samym bt nigdy nie bedzie duża. prawie wszystkie moje posiłki są zupami, ale niewiele to daje

U mnie to wyglądało tak. Ta redukcja trwa już gdzieś od listopada więc około 5 miesięcy. Początkowo zaczynałem od 2200 kcal bo niby moje zero jest na poziomie 2500 kcal +-. Ale jeśli chodzi o moje zero naprawdę ciężko wyliczyc bo mam dzień gdzie zrobię 5 tys kroków I lekka praca a są dni gdzie zrobię 30 tys kroków do tego przerzucę kilka ton. Ile [...]

[...] stawałeś na najwyższym stopniu podium. - Jechałem do Londynu, aby bronić złotych medali i jestem z siebie dumny, bo mi się to udało. Dlatego te zawody na zawsze pozostaną w mojej pamięci, bo powtórzyłem wynik z Pekinu i bardzo się cieszę. Marzyłeś o tym, aby zostać legendą i po igrzyskach się nią stałeś. Powiedz, jakie to uczucie być sportową [...]

MOj organizm przeszedł na tzw. "tryb osczędny" spowalniając metabolizm..... sama sie do tego doprowadzialm. Za kazdym razem jak przyjezdzam do Stanow moje cialo zaczyna roznąć... cwicze duzo wiec nie ppowinno a jednak... przez pol roku przytylam 10kg,(162cm, 60kg, BMI 24,5) jak tylko zaczelam tyc ograniczylam jedzenie, bo to przeciez od [...]

aha. czyli przynajmniej wiem, ze moje sniadania - 1-2 kromi razowego chleba z wedlina lub twarozkiem sa zle. Jesli jednak zrezygnuje z weglowodanow nawet w zdrowym wydaniu - to co sie stanie z moimi jelitami???

[...] proporcję tłuszy jedno- i wielonienasyconych. Nie rozumiem, czemu odcinasz mleko - wydaje mi się, że można znaleźć niedrogie "marki" mleczne. A do mleka zwykłe płatki owsiane zamiast moich Sante. Są bardzo wartościowe i szeroko polecane na SFD, Sante to moje fanaberie Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-02-05 19:01:12

Kanarek, luz blues Tyka, co do linku czytalam ten post i wiem jak powinien wygladac skomponowany wedlug niego jadlospis. Tyle tylko, ze mam obawy czy proponowana w nim dieta niskoweglowodanowa nie wplynie negatywnie na moje problemy hormonalne (tak jak pisalam mam niedoczynnosc tarczycy).

[...] mi sie podoba ta dieta (a jeszcze bardziej jej skutecznosc ) juz ulozylam sobie jadlospis na dni nietreningowe. o tych drugich musze jeszcze troche pomyslec, w kazdym razie moje pytanie dotyczy sportow wytrzyzmalosciowych typu wspinanie sportowe, czy narciarstwo biegowe bo w takie dyscypliny sie od jakiegos czasu zabawiam, latem zamiast nart [...]

Stary, to nie jest głupi żart, moje podejście jest kretyńskie, wiem o tym. Ale doradź mi coś , czytałem twoje posty. Ja jednak chce schudnąc szybko. 2 lata temmu schudłem ze 110 do 94 kg, przez rok utrzymywałem wagę 94-97 kg. Ale jak poszedłem na studia przytyłem. Teraz chce schudnąc znowu. Może w twych oczach uchdzę za idiotę, masz pewnie rację, [...]

[...] twierdząc że bez regularnych posiłków organizm zaczyna spalać mięsnie. U mnie objawiło się to spadkiem kondycji. Biegam te 6 kilometrów od ponad 4 lat codziennie. A w 6 dniu mojej pseudo diety, zauważyłem że biegnie mi się coraz ciężej. Fakt schudłem te 5 kilo, ale tak ogólnie to jestem jakiś anemiczny. Poza tym, nie jestem znowu taki gruby żeby [...]

Źle do tego podchodzisz. Dieta i trening są najważniejsze. Z tego co piszesz wnioskuje że dietę masz złą, a również zauważam że trening również nie jest odpowiedni. Zajrzyj do działu odzywianie, w moje artykuły. Wiedza to klucz do sukcesu

Nie o to samo chyba nam chodzi, mowie o szczycie mojej formy w tym sezonie na moje obecne warunki, chodzi mi glownie o poziom dociecia na tych pierwszych zawodach we wrzesniu, ze nei bedzie az taki mocny jak ja pewnie bym chciala (ale nie wiem wlasciwie jak wyjdzie, to sa moje obawy), bo potem sa w planach jeszcze kolejne starty jesienia (poki co [...]

Miałem dopisać rampę rozgrzewkową, moje nazewnictwo, widzę że tu już nic nie można po swojemu napisać. Moje doświadczenia, a to wyniosłem ze współpracy z Nuril i Wodynem. Zawsze się tak rozgrzewam i jest lepiej, niż robiłem mniej serii na więcej powtórzeń:-)

dzieki przyda sie na oslode...bo i tak mnie pewnie boldy zjada....ze wtorne ze nie moje i takie tam... odbijam edit: nie mam pojecia dlaczego tytul wyszedl pogrubiony....to niezamierzone bylo...slowo Zmieniony przez - gagaa_ w dniu 2005-10-06 23:54:18