[...] się na poziomie prawidłowym, jednak jest dolna granica. Zejście poniżej obecnej wagi będzie oznaczało niedowagę. Taki stan także nie jest korzystny dla zdrowia i stąd moje ostatnie pytanie czy interesuje Cię ogólne obniżenie wagi, czy jednak może tylko i wyłącznie redukcja tkanki tłuszczowej? Wiem że tych pytań jest naprawdę sporo, ale im [...]
Jak żadne treningi nie przeszkadzają w masowaniu to zacznij jeździć na rowerze kilkaset km i biegać kilkadziesiąt km tygodniowo, ciekawe jak wagi nabierzesz;) Karolek, Ty nie ćwiczysz SW, zacznijmy od tego, chodzenie na 2x w tyg to nie jest trenowanie ale zabawa;) Moje rady: dowal kalorii. Dowal jeszcze więcej kalorii. Jak nie pójdzie po kilku [...]
[...] wiek) + 5 = 2800 kcal Z bardziej rozbudowanego wzoru z linka wychodzi 2700 kcal. Większość źródeł podaje zakres bezpiecznej redukcji na poziomie deficytu 500-1000 kcal stąd moje założone 2000. Obstawiam, że problem był fakt, że bilans liczę niedokładnie i raczej byłem poniżej tych 2000kcal. Zdarzają się dni gdy jestem bliżej 1500 (jak dokładniej [...]
[...] masz rację ba powinni podwiesić twój post na górze w forum bo jak widzę te cyrki że ktoś dopiero się chce zabrać za ćwiczenia a proponują redukcję to od razu roluje oczy. Jak na moje to pół roku może nawet rok trenowania bez spiny i można kombinować dalej grunt żeby nie skomplikować tego za mocno na początku bo przez to odpada później 99% ludzi
Jeszcze ostatnio pojawia się u mnie kwestią pękających naczynek po mocnym treningu, wizyta u okulisty, badania wszystko ok, ciśnienie oka czy nawet tomograf, stąd moje pytanie bo w zasadzie to tylko to biorę, nadciśnienia raczej też nie mam , objawów żadnych a jak zmierzę to książkowe.. A teraz zamówione kreatyna, beta alanina,onega 3,zma. Do tego [...]
Witamina D3 rowniez powinna byc dostosowana do naszych potrzeb, u mnie leci okolo 5000 jednostek dziennie, bo taka ilosc sprawia, ze moje zapotrzebownaie na witamine wychodiz w polowach normy. Badania krwi robilem, zeby top ustalic, sa dosz kosztowne bo placilem 65 zl a wykonywalem 3 krotnie. 2000 jednostek bedzie taka opcja minimum w mojej [...]
[...] gdzie trzeba dostosowac dawke, do potrzeb dietetycznych... u mnie dziennie leci tego magnezu okolo 500 mg, oczywiscie ja jestem troche wyrosniety juz, bo wazne 115kg wiec moje potrzeby beda tez inne. Jednak dawka 500 mg w zupelnosci mi wystarcza, dorzucam tylko wiecej jak czuje, ze zaczynaja sie u mnie problemy z poddenerwowaniem, czy [...]
Witamina D3 rowniez powinna byc dostosowana do naszych potrzeb, u mnie leci okolo 5000 jednostek dziennie, bo taka ilosc sprawia, ze moje zapotrzebownaie na witamine wychodiz w polowach normy. Badania krwi robilem, zeby top ustalic, sa dosz kosztowne bo placilem 65 zl a wykonywalem 3 krotnie. 2000 jednostek bedzie taka opcja minimum w mojej [...]
Czy masz na myśli betainę czy beta-alaninę? Okołotreningowo najczęściej spotyka się dawkowanie tej drugiej z wyżej wymienionych substancji: Właśnie chodziło mi o betainę, beta-alaninę znam i stosuję :) W głównym poście tematu wrzuciłem link do artykułu, ale został usunięty przez moderatora, zapewne nie wolno wrzucać linków :) Można wpisać tytuł w [...]
Czy masz na myśli betainę czy beta-alaninę? Okołotreningowo najczęściej spotyka się dawkowanie tej drugiej z wyżej wymienionych substancji: Właśnie chodziło mi o betainę, beta-alaninę znam i stosuję :) W głównym poście tematu wrzuciłem link do artykułu, ale został usunięty przez moderatora, zapewne nie wolno wrzucać linków :) Można wpisać tytuł w [...]
Na cykl chciałbym wziąśc jakąś kreatynke do tego jakieś węgle no i białko i własnie nad tym ostatnim sie zastanawiam a wiem ze w necie ludze sprzedają rózne odpady stąd moje pytanie
Witaj. Chciałam się zapytać, czy osoby z większą masą mięśniową szybciej chudną od osób, u których tych mięśni jest zdecydowanie mniej? ogolnie sytuacja wyglada tak, ze im wiecej masz masy miesniowej, tym nieco latwiej jest sie odchudzac. odnosi sie do stuacji w ktorej tkanka miensiowa jest bardziej aktywna metabolicznie, wiec wysilek fizyczny [...]
To proszę podpowiedzcie jakim robić serie żeby było spoko Moje maxy to wyciskanie na płaskiej 72/75 kg raz Martwy 110 Przysiady 80 Pare osób pisało ze mam robić Serie 60% ciężaru na masę ale To tylko 45kg wiec macham tym jak chce po 20 powtórzeń a to powinno być ciężko wiec robię główne 3 serie 60kg po 8 i 4 serie ile dam rade 65/70kg na maxa
hehe jak się kasują. patrze z boku i zauważyłem, że dla konia ktoś kto nie ma statusu sprecjalista to nie powinienen się wygóle wypowiadać. ale to tylko takie moje małe spostrzeżenie. pozdrooo dla wszystkich, idźcie lepiej się za*** ać jakimś dobrym skunem a nie wam nerwy skaczą.
Dziękuję za bardzo obszerną odpowiedź na moje pytanie. Chciałem się jeszcze tylko zapytać, czy podczas brania tych zastrzyków i kolagenu, będę mógł chodzić na siłownię i delikatnie te nogi ćwiczyć?
Czemu nie normalny plan fbw na 3 dni? Ten pomysł ogólnie nie jest zły, ale na moje nie potrzebnie tak kombinować. Ale jeśli już chcesz tak lecieć, to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia dałbym w dzień push, a w dzień pull coś na tył barków. No i koniecznie coś na dwugłowe, bo nic nie ma. Na czwórki sam przysiad w dzień push to też trochę mało.
Trenuje w domowych warunkach o przysiady ze sztanga to moje główne cwiczenie, oczywiście znajdą się bulgary w planie. Ale nie wyobrażam sobie treningunnob brz przysiadów. Dlaczego się wstydzisz? Proponuję walczyć że swoimi słabościami i zacząć je robić:)
Trenuje w domowych warunkach o przysiady ze sztanga to moje główne cwiczenie, oczywiście znajdą się bulgary w planie. Ale nie wyobrażam sobie treningunnob brz przysiadów. Dlaczego się wstydzisz? Proponuję walczyć że swoimi słabościami i zacząć je robić:) Bo mam bardzo słabe nogi i głupio brać 40kg na przysiad
Trenuje w domowych warunkach o przysiady ze sztanga to moje główne cwiczenie, oczywiście znajdą się bulgary w planie. Ale nie wyobrażam sobie treningunnob brz przysiadów. Dlaczego się wstydzisz? Proponuję walczyć że swoimi słabościami i zacząć je robić:) Bo mam bardzo słabe nogi i głupio brać 40kg na przysiad To żaden wstyd, pozatym jak chcesz [...]
Trenuje w domowych warunkach o przysiady ze sztanga to moje główne cwiczenie, oczywiście znajdą się bulgary w planie. Ale nie wyobrażam sobie treningunnob brz przysiadów. Dlaczego się wstydzisz? Proponuję walczyć że swoimi słabościami i zacząć je robić:) Bo mam bardzo słabe nogi i głupio brać 40kg na przysiad To żaden wstyd, pozatym jak chcesz [...]
Stała suplementacja
