Hellol, mam 10 min do zabicia :) Takkkkk tygryski lubia jak rosnie :) Fakt ze moje cialo sie zmienia z dnia na dzien, jakies dziwne procesy wewnetrzne przechodzi bo co patrze w lustro to co innego widze, dzis np wydawalo mi sie ze zeszczuplalam gdzie wczoraj doszlam do wniosku ze chyba mi sie dosc przytylo. Nie wiem czy ktos jest mi to w stanie [...]
[...] gdyż potrzebuję waszej pomocy. Mam na Imię Patryk i urodziłem się 15 października 1993 w Warszawie. Otóż muszę schudnąć i chcę to zrobić dla siebie. Wyliczyłem sobie, że moje BF wynosi uwaga 30%. MASAKRA. Mam 186/7 cm wzrostu i waże 106.5kg. ( dziś z rana mierzone, ważone ). Także nie wygląda to za ciekawie. Jest trochu brzuszek piwny nawet [...]
[...] darowac, bo potencjalna cena do zaplacenia w przyszlosci jest duza. Nie wyobrazam sobie bic jakiegos scierwa z mysla, ze to w jakikolwiek sposob moze wplynac na/"uszkodzic" moje potomstwo. Tu juz pomijam wlasne zdrowie, co tez jest niebagatelne. To tylko moje zdanie i nikt sie z tym zgadzac nie musi. Ant - w dziale doping dostajesz niby tylko [...]
[...] HR= 170 bpm Ale pod sam koniec to trzymalam sobie recznik pod broda, bo myslalam, ze bede zwracac Ja to chyba tak mam, ze wchodzac na 90% zoladkiem mi przewraca. Ale moje podciagniecia i pompki no comments No i juz taka obolala nie jestem- tylko troszeczke po kazdoraowym zwiekszaniu obciazen Ale musze sie pochwalic, ze brzuch mi spada [...]
[...] około pół roku, a więc to w zasadzie nic i teraz zaczynam od początku. TRENING - zaproponowany przez Obli, docelowo ma być 5x5, na razie pozostaję przy 4x5. Podam jeszcze moje oszałamiające ciężary w ostatniej serii: Plan A: MC; 47kg wyciskanie stojąc; 23kg wiosłowanie sztangą; 25kg Plan B: przysiad; 40kg wyciskanie skos; 27kg zarzut siłowy; [...]
[...] depresyjne i psychotropy (prozac). Efektem byl oczywiscie wyglad anorektycznki i problemy ze zdrowiem (patrz: zdjecie) Jakos tak w 2006 r. dostalam ostrego kopa w zadek od mojego nieocenionego przyjaciela i wzielam sie za aktywnosc fizyczna. Najpierw jazda rowerem do pracy i z powrotem, potem A6W , bieganie i silownia. Dosc szybko doszlam do [...]
Moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3036.98, ja w mojej rozpisce mam 3396. Moje zapotrzebowanie na węgle wynosi 417g, ja mam 504g. Moje zapotrzebowanie na białko wynosi 113g, ja mam 158g. Moje zapotrzebowanie na tłuszcze wynosi 101g, ja mam 85g. Czy powinienem uciąć węgle i dorzucić trochę tłuszczy? Moje zapotrzebowanie na kalorie, białko, [...]
[...] chociaż bardzo się starałam cała robotę zepchnąć na klatkę piersową, może za duzo kombinuję. 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki - zmieniłam na sztangę 10kg / 11kg - to moje obecnie maxiumum możliwości pod koniec drugiej serii już tak na raty trochę. 7) uginanie przedramion - 3,5kg / 4kg - to ćwiczenie pokazuje jak słabe mam ręce, wątpię, [...]
Nigdy się za specjalnie nie pasjonowałem tą metodą - była bardzo modna dość dawno temu. Wielu polskich kulturystów 20-30 lat temu tak własnie ćwiczyło. trening składa się z 12 stacji: 1 klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na skosie w górę -rozpiętki na płasko 2 plecy: -ściąganie wyciągu w dół( za słaby jestem na podciąganie, daje radę ledwo do [...]
[...] jest lubią mój *logo*. JA nie był nawet *dunking* na co (żeby; który) jed. Ludzie (lud) obmyślają co JA było. JA po prostu (dopiero co) na podłodze, skakał i rozpowszechniał moje nogi (etap) i one wzięli obraz. JA nie nawet biegł (przesuwający się). Wszelki (wszyscy) pomyślał (obmyślił) JA zrobił co (żeby; który) przez bieganie (przesuwanie się) [...]
nie cwicz, takie moje zdanie, jestes jeszcze bardzo mlody 14 lat, nie wiem jakie sa to treningi (jak bardzo sie na nich meczysz) ale 2 godziny napewno robi swoje a potem gra w domu (najwyzej musialbys zrezygnowac z gry w domu na rzecz lekkiego treningu) a i tak nie bedziesz w stanie (akurat tego programu) dobrze wykonywac bo w srodku tygodnia [...]
[...] z kimś się ponapi.erdalać 5 minut. Jeśli chodzi o te teksty z walką na śmierć i życie to tym bardziej. bo juz mnie zlosci wasze szydzenie ze mnie a poza tym pora poprzec moje tepe slowa czynami... Gościu, jak Cie to złości to weź się zastanów dlaczego taka szydera jest z Ciebie. W profilu masz opcję "Moje wypowiedzi", więc możesz [...]
[...] jak widać dla mnie. Bieg nie był tragiczny, całkiem przyjemnie nawet było no i raźniej bo z koleżanką chociaż nie było sił gadać, jedyne co powiedziałam to po siadach "ołoł, moje nooogi" a po wszystkich STO "ołoł, moje baaary" }:-(. Siady robiłam po 20 więc wyszło BS na pół, fronty ja łącznie 30, OHS robiłyśmy po 10. Pressy ja 20+ 10 i od razu 10 [...]
[...] potem jeszcze jedna dziewczyna. Odczepiłam się od tyłów i powoli dorównałam do środkowej, chciałam nieco za nią podbiec bo zawsze lepiej, niestety jak tylko usłyszała moje rzężenie %-) zaczęła szarpać tempo więc nie chcąc jeszcze bardziej się męczyć ją też wyminęłam. Po 1,5km złapała mnie kolka (ja pierdziu…) jednak dałam radę jakoś [...]
[...] biodra przy niepełnych siadach, więc przy takim ruchu sztanga wyleciałaby zapewne z barków. W zasadzie to gdyby cofnąć biodro to też by wyleciała- no, chodzi o jakieś tam moje ograniczenie :-P. W snatchach za to mogę dowolnie złapać sztangę nad głowę i zbalansować pozycję przy ćwierć czy półprzysiadzie. W każdym razie nie jestem fanką więcej [...]
Ja w tym momencie robię mały eksperyment. Trwa to na razie kilka tygodni. Odpusciłem moje "długie" wybiegania na 17,5km na rzecz 12 kilometrówek. Zostaje tak do Gdyni. Mam zamiar utrzymać tempo treningowe jakie jest obecnie, zależnie od dnia 5:10 do 5:30 /km. Te moje długie dla Was śmiesznie krótkie pewnie wybiegania na 17,5km z tego co zauważyłem [...]
[...] ochoty nawet z tym walczyć i zaczyna mi przez głowę przechodzić myśl o jakiejś biegowej emeryturze. Zapisałam się i opłaciłam na tę swoja wymarzoną Andorę, być może będą to moje ostatnie zawody, na 45 urodziny ;). Chyba przestałam to lubić. Przynajmniej tak teraz to na razie widzę. Pewnie nie ty pierwsza i nie ostatnia :-) Dużo osób na zimę [...]
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
