moje

Cześć! Wpadłem tu troszku, bo chciałbym zbudować trochę masy mięśniowej, a przede wszystkim przybrać w nogach i rękach. Niestety moje pojęcie na ten temat jest małe. Zacząłem czytać, dowiadywać się i szperać na tematy żywienia/treningu tu pojawia się znak zapytania, a nawet kilka. Pierwszymi obawami jest fakt, że podciągam się na drążku i tylko do [...]

Witam, jestem w trakcie redukcji i słyszałem o różnych opiniach nie prawidłowych łączeniach suplementów o rożnych porach, dlatego chciałbym rozwikłać moje wszelkie wątpliwości i zapytać Was, fachowców jak to naprawdę z tym jest. Mój mały zestawik to: Spalacz: Thermal Pro 1X RANO, 1X PRZED TRENINGIEM ActivLab BCAA XTRA 10G PRZED TRENINGIEM, 10G PO [...]

Witam, Na wstępie chciałbym się z Wami przywitać i prosić o pomoc podczas mojej redukcji. W lutym miałem 106kg żywej masy przy 186cm wzrostu. Zacząłem chodzić na siłownię, ćwiczyć na orbitreku po 3000kcal tygodniowo. Jadłem normalnie tak kazał mi trener. Schudłem do 98kg w 3 miesiące. Od czerwca do września miałem przerwe w treningu, a praca [...]

[...] na badania krwi i tak: TSH - 3,77ng/ml E2 - 31,66pg/ml Testosteron - 5,02ng/ml PRL - 19,56ng/ml Patrząc na normy stwierdziłem znacznie podniesiony poziom prolaktyny, teraz moje pytanie - jakie są inne objawy wysokiego poziomu PRL, jak to leczyć?? Czy ma to związek z tym że mimo mojej dużej wagi mam tylko dużo tłuszczu, ciężko o mięsień, drobna [...]

Witam! Dosyć dużo czytałam o treningu aerobowym i właśnie dlatego bardzo zdziwiło mnie ostatnio moje tętno podczas biegania. A mianowicie biegając sobie spokojnie 10 km/h na pulsometrze wykazało tętno 184, które utrzymywało się z wahaniami od 178-190 przez cały czas aż do zakończenia teningu (1 godzina). Dla pewności sprawdziłam jeszcze pierwotną [...]

[...] zrobieniu licencjatu, ale wracając to tematu.. Przez jakieś ostatnie 3-4 miesiące przyłożyłem się do ćwiczeń i postanowiłem przybrać nieco na masie. zawsze ważyłem ok 77 kg. moje starania przyniosły skutki (stosowałem dietę masową) jednak zdałem sobie ostatnio sprawę, że oponka na brzuchu zaczyna mnie wkur.. i jednak nadmierna ilość bodyfatu nie [...]

[...] organizmu. Ale tym bardziej nie w głowie mi krata na brzuchu i separacja wszystkich aktonów na barku. Zamiast siedzieć przed telewizorem chcę sobie ćwiczyć ale nie tak 90% mojej siłki - splitem po 6 ćwiczeń na partię. Nie chcę iść w stronę typowej kulturystyki tylko pracować nad siłą w trzech bojach. Postanowiłem ćwiczyć systemem Wastside [...]

[...] Możliwosci finansowe: odkładam na mieszkanie :P Cel/problem/opis: Tylko maksymalne spalenie tłuszczu - uwydatnic kaloryfer i podkerslic mieśnie Według kalkulatora moje zapotrzebowanie na kalorie = 3000 JADŁOSPIS od poniedziałku do piątku ( czasem sobota) ŚNIADANIE 6 lub 7 [...]

[...] po 1,5 tyg. przerwie), to poszedłem grać mecz - po meczu też nie bolało za mocno(ale troszkę), to poszedłem na trening i po treningu znowu boli. I tutaj pojawia się moje pytanie: czy to możliwe, że moje objawy nie są spowodowane rozszczepieniem łuku, a jeżeli tak, to czy granie w piłkę jest dla mnie wyjątkowo niewskazane? Bardzo bym [...]

[...] z gotowców: http://www.sfd.pl/-t840097.html ? A może coś innego będzie dla mnie korzystniejsze biorąc pod uwagę stawiane cele (no i oczywiście omijając szerokim łukiem moje łydy). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94e82d7de9b84192885ae4c7b3a83ad0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a0282707d994611936d226021be2322.png [...]

[...] kanapy. Mało troche ma węgli dlatego czasem mixuje 50g płatków owsianych i dodaje. Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 46,78 47,4 38,22 752 Tak wyglądają moje śniadania, jeśli ktoś ma jakieś inne fazy to może tu napisać. Wydaje mi się że moje śniadania są ok.zawierają białko węgle proste/złożone i zdrowe tłuszcze. Jak dokupie [...]

[...] tez estrogeny ? czy po odstawnieniu ZMA beda jakies problem np z ginekomastia ? 2- mam mała zanikajaca powoli chyba ginekomastie czymoge brac ZMA ? bo nie wiem to pewnie moje zludzenie ale po tygodniu brania ZMA wydaje mi sie ze gino jest troszke wieksze... boje sie bo jesli to ZMA ma wplynac na moje gino niekorzystnie to przestane brac ZMA. [...]

Na wstępie chciałbym z góry podziękować wszystkim, którzy udzielą mi MĄDRYCH i SENSOWNYCH porad i odpowiedzi na moje pytania. Zaczne od tego, że jestem tu nowy, mam 21 lat, i pierwsza moja styczność z siłownią zaczeła się 4 miesiące temu, narazie realizuje swój trening ustalony przez mnie, przede wszystkim dla w ogóle rozruszania swoich mieśni [...]

[...] hematokryt? ) i zmniejszyć sajdy jakie mi towarzyszą, bo obecnie zamiast czerpać radość z tego sportu, to jednym słowem mam już dość. Chyba że faktycznie upusty zmienią moje samopoczucie i moje saidy odejdą w zapomnienie to ( być może ), jeszcze polecę ale już na znacznie mniejszych dawkach, kosmetycznie, nie mniej jednak powoli nastawiam [...]

[...] powiedział że wszystko się okaże 30 kwietnie bo mamy wtedy mały mityng a dokładniej memoriał i troche się zobaczy biegamy razem na 100m ja i ten trzeci(mały) przerwie... i moje pytanie jest takie. Czy jest szansa że nawet jak on ode mnie lepiej rozwinięty siłowo (sprint to dyscyplina siłowo-szybkościowa) żebym go dogonił z prędkością a [...]

[...] materii (mam to w genach) a bez masy niema co zaczynac chyba tej klatki i potem bickow. Może kulturystyka nie jest mi pisana dlatego ze jestem bardziej typem mozgowca A o to moje pytania: Jak zwiekszyc ta mase? Czy jesli bede trzymac sie tych wszystkich cwiczen na brzuch i kupie jeszcze laweczke skosna do brzuszkow to miesnie brzucha urosna, [...]

[...] lekarzy, i brałem różne środki farmakologiczne i przeczyszczające, ale żaden nie mógł mi pomóc. Byłem u kresu załamania nerwowego. Dzięki pewnej lekarce moje życie się zmieniło. Dzięki leku ziołowemu które mi podała, całe paskudztwo zaczęło ze mnie wychodzić, wszystkie pasożyty (glisty), kamienie kałowe, wszystkie [...]

Jest to mój pierwszy taki dziennik. Szukam motywacji. Przeglądałam inne dzienniki - widzę dużo dobrych ludzi, którzy pomagają i motywują ;) Wiek : 22 Waga : 60,8 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69,5 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder: 100 Obwód uda 57 Obwód łydki 36,8 W którym [...]

[...] jest odchudzanie dla kogoś kto na co dzień nie rusza się za dużo. Wiec tak, na internecie znalazłem kalkulator zapotrzebowania kalorycznego i wyszło mi, że na podstawie mojej wagi, wieku oraz wzrostu potrzebuję: ok 2400 kcal 15% białka: 362 kcal = 91g 55% węglowodanów: 1327 kcal = 332g 30% tłuszczu: 724 kcal = 81g Od 2 dni jem w miarę [...]

[...] siłownie po bardzo długiej ogólnej przerwie od około trzech lat, oczywiście bywałem między czasie ale to nie były okresy dłuższe niż dwa miesiące. Więc zacznę od początku, moje doświadczenie treningowe gdyby zliczyć okres kiedy chodziłem będzie wynosił około trzech lat no może ciut więcej ;) Dziś ważę nieco ponad 64kg i co jest ważne w tym że [...]