[...] ciało mam w całkiem niezłej formie, mięśnie trochę już wyrobione ;) Dodatkowo chciałabym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej która niestety w pewnym stopniu za bardzo pokrywa moje ciało, przez co mięśnie nie są tak widoczne :( Kochani, bardzo, bardzo proszę Was o pomoc! Ja jestem zielona w temacie. Na osobiste treningi mnie nie stac. Chciałabym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czesc mam 16 lat. moim najwiekszym problemem jest to, ze nie jestem szeroki w barkach. Gdy stoje wyprostowany to mozna zauwarzyc ze moje barki sa takiej samej szerokosci jak moja miednica a nawet mniejsze.Co zrobic zeby byc szerszym w barkach czy cwiczenia pomoga kiedys słyszałem ze dopiero rosne i jeszcze przyjdzie czas na to zeby byc szerokim a [...]
[...] wogóle co dają te ustawienia czy maja jakiś wpływ na trudność w treningu czy tylko chodzi o wygodę? (miałam przed tym stepper i tam było czym wyżej tym ciężej) I drugie moje pytanie dotyczy programów treningowych który jest do czego bo w instrukcji nic nie pisze. Jeśli ktoś wie lub posiada ten sprzęt to prosiłabym bardzo o poradę i pomoc. [...]
[...] nauczyć. do tego mam 175cm i chce w ciągu 12 miesięcy nauczyć się wsada do 3 metrowego kosza. ogółem to dopiero teraz zacząłem szybko rosnąć, od marca urosnalem 6 cm, co jest dosyć dobrym wynikiem. bezpieczne są te treningi na wyskok ? W skrócie moje priorytety, zwinne kozlowanie, łamanie kostek, crossovery, szybkość , combosy, rzut za 3 i wsad.
[...] -> nie prostuje lokci do konca. zauwazylem ze jest mi znacznie ciezej zrobic wszystkie powtorzenia (co chyba spowodowane jest tym ze miesnie klatki sa caly czas napiete) moje pytanie skierowane jest do osob ktore wykonuja/wykonywaly takie powtorzenia, czy daje to rezultaty?? przetrenowanie odpada poniewaz klatka sie caly czas rozwija tylko [...]
[...] mówiąc nie zawsze pasuje do jakiegoś mięska). Może lenistwo bierze górę... Nieistotne. W każdym bądź razie: czy te ziemniaki mają jakiś szczególny negatywny wpływ na moje BF? A czy ryżowi równoważny jest np: kuskus? (który robi się w 3 minuty). Proszę o profesjonalną odpowiedź :) Sorry. Cofam ostatnie zdanie. Zwracam się z pytaniem na tym [...]
Witam, przestudiowałem forum dokładnie i nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Otóż, opiszę Wam mój problem. Pracuję w biurze i siedzę na tyłku prawie przez cały dzień, 2 razy w tygodniu po 4h trenuję jeden z systemów walki, czasem sparingi bokserskie, ALE jak wiadomo jest to tylko trening techniczny. Moje "pytania": Chcę zastosować [...]
potrzebna mi pomoc obecnie jestem na cyklu na masiei tu moje pytanie chce teraz jakos zrobic defencje starajac sie jak najmniej gubic wage? czy ktos moze polecic mi odzywki na nazwijmy to "Sucha mase" poniewaz strasznie mnie zalalo a chce dobrze uwidocznic miesnie bez utraty wagi 2) wiek 26 3) waga/wzrost 178\88 4) staż treningowy 4lata 5) [...]
[...] i zdecydowanie lepiej sie wspinaja. Mam zamiar oczywiscie trenowac na sciance ale pozatym chcialabym troche wyrobic sobie jakiekolwiek miesnie, nawet najmniejsza poprawa moje sily rak da bardzo duzo w skalach. Mam 168cm i waze jakies 58kg. Nie podciagne sie na drazku nawet raz! Zaczelam trenowac opuszczanie na drazku. Co jeszcze moge zrobic? [...]
[...] często. Ale ostatnio pojawił się pewien kłopot, o tuż zauważyłem że mam problemy z erekcją i nie chce stanąć mi penis już tak dobrze jak kiedyś lub w ogóle nie staje:(( i tu moje pytanie brzmi : czy jest to efekt zmęczenia który wynikałby z nadmiernego korzystania z stosunków seksualnych czy też może moja żona mnie już po prostu nie podnieca bo [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 182 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu Czysta Masa , Spalenie tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA(Purple Wraath,Białko) 7) stosowane wcześniej spalacze Animal Cuts , Thermo speed burner 8) suplement stosowane [...]
[...] w bicepsie 31,3, w łydce mialem 36 cm, udo 51 cm, pas 85 cm, przedramie 28 cm, klata 88 cm. Po 9 tygodniach doszłem do 83 kg i o dziwo nie przybrałem na tłuszczu, obecnie moje wymiary to: (pomiar dokonywany po przebudzeniue dzisiaj rano). Waga - 83 kg Pas - 86 cm Biceps - prawa reka - 35 cm, lewa reka 34,6 cm Klata - 94-95 cm Udo - 53,2 cm [...]
[...] przez 5 tygodni cwiczyc splitem system a-b-w-a-b-w-w . po tych 5 tygodniach zaczynam cwoczyc HST ( teraz nie moge bo nie mam mozliwosci cwiczyc 8tyg na jednej silowni) no i moje pytanko ma zwiazek z tym splitem. czy mozna w splicie pracowac nad dysproporcjami ?? wygladalo by to tak : dzien a : triceps, przod barkow, uda , klatka, brzuch dzien b [...]
Witam, Proszę o ocenę diety na masę. Moje dane: mężczyzna, 23 lata, 169 cm, 68 kg. Zapotrzebowanie: K= 3235kcal B= 135 g T= 100 g W= 448 g I POSIŁEK - płatki owsiane (100g) z mlekiem2% (250ml) - kanapka z masłem orzechowym i dżemem ( w pracy do kawy ) |-O II POSIŁEK - makaron durum / kasza gryczana (100g) - pierś z kurczaka smażona [...]
[...] modelujące. Schudłam ponad 70 kg ćwiczę prawie codziennie późnym wieczorem, ponieważ po tym jak poćwiczę czuje się lepiej a jak niezrobie tego to mam wyrzuty sumienia i tu moje pytanie czy jest to dobrze jak to odbija się na moim zdrowiu druga rzecz to nigdy już nic nie jem bo jest już późna noc i zazwyczaj idę spać tylko zawsze kolacje jem 2 h [...]
Witam Mama pytanie dotczace kwasu CLA-( Conjugated Linoleci Acid - sprzężony kwas linolowy), firmy dystrybujce ten specyfik zapewniaja, ze spala tluszcz, wspomaga przyrost miesni, zwieksza wytrymalosc i odpornoc -ale kto wiezy w reklamy, wiec moje pytanie brzmi jakie ma efekty i czy warto wydawac kasiorke na niego. Z gory thx
[...] .Obecie jestem w 1 LO w klasie sportowej w zeszłym tygodniu miałem sprawdziany (60m-7,01 , 1000m -2,47 , 2000m-10,36). Jak widać to niesą to jakieś szczegulne czasy jak na moje warunki fizyczne (mam 182cm i warze 71kg) i niemam pojęcia co robić bo niewiem czy coś z tego będzie. Myślałem już o jakiś klubach ale myśle żę z takimi czasami bym [...]
Witam. Chciałbym porównać kilka Waszych propozycji odnośnie mojego zapotrzebowania w poszczególne składniki odżywcze w diecie na masę. Nie jestem jednak do końca przekonany, żeby iść w typową masę. Dopiero w 10 miesięcy schudłem 50 kilo i zszedłem do 78 kilo. Moje dzienne zapotrzebowanie to około 3000kcal. Jednak chudnąc tak szybko nie chciałbym [...]
Pytanie o CLA
