Redukcja. Prosze o ocene i porady

Witam Drogich Forumowiczów :) Mam zamiar pozbyc sie szybko i raz na zawsze zalegajacego tluszczyku.

Mam 18 lat, 178 cm, 74 kg wagi.

Wymiary:
klatka 102 cm
biceps 35 cm
pas 91 cm
udo 59 cm
tyłek 100 cm

Planowana dieta: Zero slodyczy, fast foodow i slodzonych napoji. Zdrowe malo tluste jedzenie :]

Planowany trening: Siłownia 4 razy w tygodniu plus brzuszki 3 razy dziennie i co 2 dzien Bieg (8-10km)

Cel: Redukcja fatu. W szczegolnosci brzuch, posladki i uda.

Suple: Adipex 30 tab, 1 dziennie (chociaz slyszalem nie pochlebne opinie postanowilem siegnac aby zachamowac moje potezne laknienie), Thermal Pro 120 kaps (aby spalic tluszcz), kreatyna mono Olimpa 300 megacpasow (na podtrzymanie wynikow silowych)

Planowany termin: Grudzien badz styczen

Prosze o opinie, oceny i rady. Z góry dziekuje :)

Co do treningu to brzuszki bym odradzal ze wzgledu na narastajazy przy tym bol plecow zamiast tego polecalbym A6W i dodatkowo Aeroby A przy bieganiu i silowni radzilbym z poczatku troche mniej szarzowac no chyba ze masz juz jakis wiekszy staz na silowni czy w bieganiu, co do diety to mysle ze samo ograniczanie sie to nie wszystko powinienes ulozyc diete na podstawie 10 wskazowek zywieniowych (wpisz w wyszukiwarce 10 wskazowek zywieniowych i napewno znajdziesz sporo na ten temat) Polecam ulozenie diety opartej na wyliczonych zapotrzebowaniach patrz Dziennik posilkow zapotrzebowanie zywieniowe. Co do supli to polecalbym jeszcze przed kazdym wysilkiem Karnityne a na regenrecaje misni i brak utraty tkanki miesniowej Glutamine z Olimpu i ZMA rowniez z Olimpu. Uloz odpowiednia diete i trzymaj sie jej to 90 % sukcesu !!

wielkie dzieki!

a ktore to sa A? bo nigdy nie mialem stycznosci z aerobami

nie ma czegos takiego, chodzilo zapewne o zwykle aeroby(rower,biegi,orbitrek,suche wiosla,ect.)

No pewnie ze o zwykle aeroby chodzilo. Tam miala byc kropka(.) i zaczynalo sie nowe zdanie.

poprostu czesio!!!

nakan moglbys zagadac do mnie na gg nr 7710812 mam pytanie dotyczace ADIPEX-u

z gory dziekuje bardzo, pozdrawiam

Zmieniony przez - szuwax17 w dniu 2008-10-11 11:43:56