moje

[...] odżywiać. Na silownie staram sie chodzic 3 razy w tygodniu czasem bylo po 4, ale teraz moja aktywnosc spadla do około 2 razy w tygodniu lub nawet 1. Jednak po tym czasie moje cialo niewiele sie znienilo. Nadal mam lekką oponke ktorej chce sie pozbyc!!! Moze trzeba sięgnąć po jakas odzywke? Nie mam ulozonego treningu i diety ponieważ po prostu [...]

Witam. Chcialbym wiedzieć jak wygląda sytuacja ze spalaniem tłuszczu z samego treningu siłowego. Słyszałem że jest on bardzo skuteczny. Robię FBW 5x w tyg. (wiem że przesada, ale nie skracam), i pomimo braku efektów na samej wadze (leci po 0,2 - 0,3kg na tydz.) to w lustrze widzę poprawę. Nie wiem czemu, ale czuję wstręt do jakiegokolwiek treningu [...]

[...] jest okej, zakwasy mocne ale da się z nimi żyć i niczego więcej się nie spodziewałem. Pojawia się jednak problem - o ile większość mięśni już odpuściła swoje bolesne krzyki, moje przedramię/zgięcie wewnętrzne łokcia jest tak skatowane że nie jestem w stanie wyprostować ręki bez niemałego bólu oraz wrażenia jakby coś miało mi się naderwać. Jutro [...]

Witam. Jestem Miłosz, i po wielu namowach kumpla postanowiłem zalozyc ten oto dziennik. ;D Jestem swierzakiem, ćwiczę od około miesiąca Moje parametry ;p : Wiek: 15 Wzrost: 185cm Waga: 76kg Lewy biceps 33cm Prawy 33,5 cm Klata 88 (97 na wdechu) cm -.- Udo 59cm Cel: Siła, masa, rzeźba :p. A tak na poważnie to siła – jak najwięcej „na klate” oraz [...]

Siema Przeczytałem wiele tematów na forum dotyczące guarany ale w sumie nie znalazłem dokładnej odpowiedzi. Czy guarana jest bezpieczna dla serca? skąd moje pytanie: noszę na sobie jak ja to nazywam "pancerz organiczny" (czyli zbędne kilogramy ^_^ ), dlatego czasami mam wyższe ciśnienie itp. Kawę pijam często, tzn średnio jedną dziennie i nic mi [...]

[...] miałem wrażenie, że tylko chudnę z góry (starałem się jeść więcej białka itd zgodnie z poradami na sfd) ostatecznie poddałem się i lekko "zapuściłem" (lekki fat na brzuchu) moje pytanie, co mam robić? z jednej strony jak bede chciał masować góre, żeby wyrównać obwody to moge jeszcze bardziej przytyć w tyłku, jak będę się odchudzał, żeby spalić [...]

Witam. Probowalem sam sobie ulozyc diete ale w ogole mi nie idzie :( ulozylem cos ale nie potrafie zrobic tak, aby pokryc dzienne zapotrzebowanie. Moze zmienic ilosc poszczegolnych produktow, co usunac a co dodac? Zdecydowanie mam za duzo bialka w tej diecie, posilek drugi ma nawiecej wegli ze wszystkich posilkow a z tego co czytalem powinien miec [...]

[...] teścia i polecieć 12 tygodni propa (miałbym wtedy 40 ml towaru co wyszłoby na prawie 12 tygodni suplementacji -Dołączeniem do cyklu Deki bądź Superanabolonu Główne moje pytanie co byłoby lepsze celu zwiększania dobrej jakościowo masy mięśniowej i siły? Propionata stosowałem razem z winem rok temu w celu siły. Z Deką miałem styczność [...]

Witam. Jestem tutaj nowy, co za tym idzie liczę na wyrozumiałość. Mam problem jeśli chodzi o swoją sylwetkę i chciałbym Was się poradzić. Mam 170 cm wzrostu, 22 lata, ważę ok 62-64kg. Ogólnie jestem budowy bardzo szczupłej, a gdy już tyje to mam tendencje do odkładania tłuszczu w okolicach brzucha. Teraz właśnie tak wyglądam, że jestem w miarę [...]

[...] udało mi się wejść jeszcze na clen który prezentowałem na zdjęciach z powodu takiego ze ciągle ktoś miał święto i szło sporo %%% na clen wchodzę w poniedziałek i w zasadzie moje cykle opierałem na rozpiskach z forum ale jak wiadomo clen działa na jednego tak na innego inaczej mój ostatni cykl wyglądał tak (axio) 1 dzień 40-40 2 dzień 40-40 3 [...]

[...] test sprawnościowy składający się z : podciągnięć nachwytem na drążku biegu na czas ( dystanse 50 metrów i 3 km) Do tej pory nigdy nie ćwiczyłem, a czasu na doprowadzenie mojego ciała do odpowiedniej siły i sprawności mam około 12 miesięcy. Co do mojej budowy to jestem wysoki i szczupły ( 191 cm, 85 kg) Bf ok. 15%. A więc problemem przy [...]

[...] Atak jest mało dynamiczny i przez to slaby:/ Nie moge uderzyć piłki mocno bo leci na auty, dlatego musze uderzać na zgiętej ręce. Nie wiem też jak dobrze odbić się od ziemi, jak ułożyć ręce itd. Proszę o jakieś wskazówki, podam moje parametry, może bedzie latwiej. Wzrost: 174 Waga: 58kg Siła: hmm nie wiem jak to określić, wyciskam max 80kg ;p

[...] jest tyłek. Nie wydaje mi się aby był tłusty, jest dosyć twardy i jędrny. Niestety nieco odstaje. Kumple na basenie czasem się ze mnie śmieją z tego powodu. Pytanie: czy powinienem coś z tym zrobić, jakieś aeroby itp. czy moje pośladki są w normie? Zdjęcie: http://img707.imageshack.us/i/20100715063.jpg/ . Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź.

[...] mam 65-66kg lecz nadal nie jestem zadowolony ze swojego wyglądu a dlaczego już piszę.A więc tak na brzuchu pozostała mi mała oponka w której śa jakby zbite grudki tłuszczu i moje pytanie do fachowców;D miał ktos coś podobnego???da się to jakoś wyelminować?.Dodam też że podobne mam pod sutami(zwłaszcza,gdy przebywam w ciepłym) co psuję cały wygląd [...]

Witam, nazywam sie Marcin oczywiście jak większość nowych użytkowników i entuzjastów kulturystyki amatorskiej powiem na starcie ze jestem totalnie ciemny. Zacząłem czytać i przeglądać wasze forum intensywnie od jakiegoś tygodnia i powiem ze mnie pochłania jak zarazie . Powiem szczerze ze chciałbym sie amatorsko przerzucić na owy sport. Brałem [...]

[...] pociagne do 8 tygodni i wjezdzam na omke spowrotem(bije co 10 dni od dluzszego czasu) no i nie chce schodzic z tej bomby. zadaje to pytanie tutaj bo lekarz zlekcewazyl moje pytanie, a wiem ze tutaj czesto uzywacie takich rzeczy. moge przyjac izotek podczas cyklu testa? orali nie bylo juz z 6 tygodni, przed oczywiscie zrobilbym ALAT, ASPAT [...]

[...] chleba A co do treningów trenuje co dzienie od 30 do 40 minut . Jestem na 5 dniu a6w . Oprócz tego trenuje jeszcze na drążku i wykonuje różne cwiczenia . Ale moje pytanie dotyczy odnośnie tego co mógłbym po prawic aby wyrabianie rzezby i spalanie tłuszczu było bardziej skuteczne . Kolega doradzał mi abym kupił metanabol . Ale ja [...]

Witam mam problem: mianowicie przedwczoraj zacząłem cykl 100tabs metanabolu 5mg Foxlabs. Stosuję go 15mg dziennie w odstępach czasowych co 4h czyli 3 razy dziennie i do każdej 1kaps metki 1 kaps essentiale forte. Mój problem polega na tym , ze po pierwszym dniu stosowania zaobserwowałem bardzo znaczny spadek ilości spermy podczas wytrysku oraz [...]

Na siłowni trenuję już jakiś czas (około półtora roku) od 6 miesięcy z "głową". Mam 175 cm wzrostu i ważę 71 kg. Jestem na masie. Mam problem z bicepsem, to moja najsłabsza i najmniejsza, w skrócie najgorsza partia. Chciałbym nadgonić teraz w miarę możliwości, bo jak potem zredukuję to będzie strasznie cienko... Chodzę jeszcze na treningi MMA, [...]

Moje śniadanie na jutro: Wiejskie muffinki Składniki: 6 jajek 65 gram kiełbasy 0,5 cukini ćwiartka papryki 0,5 podsmażonej cebuli 1. Cebulę pokroić w kostkę i podsmażyć 2. Warzywa i kiełbaśę pokroić w drobną kostkę. 3. Wszystkie składniki wymieszać. 4. Przyprawić. U mnie: czosnek, sól, pieprz, słodka papryka, chili, oregano, bazylia. 5. Wstawić do [...]