moje

[...] poczatku napisze troszke o sobie, mam 20 lat, nigdy nie cwiczylem na silowi, lecz cwiczylem w domu bez zadnego sprzetu - pompki, pozniej doszly tylko hantle, bardzo ladnie moje cialo sie rozrastalo, lecz zaniedbalem to i spadlo :(. Teraz mój duch walki sie obudzil i chce wziaść sie za siebie lecz nie bedzie to latwe, kupiłem juz sprzęt, [...]

[...] witaminki i ostatnio bawie sie w Thermo Speed Extreme, narazie 2 kapsy dziennie ale jakos w polowie czerwca przerzuce sie na 3, jeśli efekty nei będą zadowalające. I teraz moje pytania: Czy generalnei plan tygodniowy jest ok? Czy nie za dużo, lub za mało czegoś? Czy przy takim treningu współczynnik aktywnosci jest dobrze dobrany? Bo naprawde [...]

[...] suplementów: tak stosowane wczesniej diety: brak Cel:zlikwidować tkankę tłuszczową.Chciałbym do końca września w pasie z 85cm zejść na około 77-78cm. Napiszę jak wygląda moje przykładowe odzywianie w ciagu dnia.Wiem,że nie jest za dobre i dlatego prosiłbym o konkretne uwagi czego powinno być więcej a co ewentualnie wyłączyć.Obecnie jem 3 [...]

[...] Mam 198cm wzrostu, 103,7kg, w pasie ok 95cm. Ok 5 miesiecy temu mialem niecale 120kg, przez 4 miechy zjechalem 16kg, teraz ostro cwicze na silowni. Chcialem opisac tutaj moje "dokonania" po 3 tygodniach cwiczen. Cwicze w MCFit w Niemczech, jako ze zaczynam cwicze na maszynach - tak zasugerowal mi trener (technika). Treningi staram sie [...]

Witajcie, mam 17 lat, wzrostu ok. 172-173cm, waga ok.95kg ale jestem grubokościstyj tj, moje kości są ciężkie oraz trochę mięsa mam. Ćwiczę na siłce już od jakiegoś czasu... Trochę wypracowałem ale niestety miałem 3 miesięczną przerwę w czasie której nie trzymałem diety i okroponie zmalały mi mięsnie oraz tłusczu przybyło. Na Diecie nigdy nie [...]

[...] walce sparingowej z zawodnikiem z innej szkoły zaczołem ostro praować /chciał bym ie od was dowiedzieć jak najwiecej . Po 3 tyg przygoowania sie do tepa treningowego mojego jaki sobie założyłęm (robei w tym okresie przygotowawczym 3 sw , 3 kardio , 2 biegi sprinterkei, 2 tempowe , nie moge kettli bo mam hemoroid po wysiłki włąśnei z [...]

[...] tricki po 8h dziennie. Na prawdziwą dietę raz że nie mam czasu, dwa pieniędzy zresztą i tak mi nie pomaga. Nie chce mieć kaloryfera i pięknej sylwetki, chce przytyć bo moje samopoczucie przez poważne braki masy ma się tragicznie, więc również proszę o nie odsyłanie mnie na siłownie, bo to zwyczajnie nie dla mnie. Chce mi się i jeżeli coś [...]

[...] wie) powiedział że to z grupy supli - boosterów teścia jeden z lepszych produktów na rynku. Sprawdziłem co o nim piszą w sieci (też na SFD) i opinie były pozytywne. Więc moje pytanie nie dotyczy konkretnie tego czy to dobre czy nie bo rozumiem że niezłe (jak na tą kategorię). Natomiast zarówno w tym co wyczytałem w sieci jak i wg tego co [...]

[...] latem treningi 4x w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Chciałam zacząc treningi sztuk walki o dużej intensywnośi (aby jakoś przetrwac zimę) i tutaj moje pytanie: Jaki gatunek tych sportów wymaga poświecenia na treningach? I nie jest oczywiście zbyt brutalny typu MMA? Odżywianie : dieta [...]

Witam, prosilbym o ocene mojego FBW oraz odpowiedzi na jedno pytanko. Czytalem wiele tematow o cwiczeniach no i ulozylem :) I od razu napisze, zeby nie bylo pytan. Dieta jest ! :) Na silownie mam czas wt/czw/sob. w pn/sr/pt/niedz mam treningi w pilke nozna. W domu mam oczywiscie hantelki do cwiczen. Jezeli mozna byloby to wykorzystac dodatkowo. [...]

[...] zmienić wszystko. Zrobię naprawdę dużo by wrócić do formy. Postanowiłem, że pierwszym krokiem w tym celu będzie dieta redukcyjna, której będę ściśle przestrzegał. I tu moje pytanie do Was - czy nie zagłodzę się tym i czy będzie to dieta odpowiednia do tego by zrzucić trochę tłuszczu? Zaznaczą na początku, że do tej pory mój jadłospis [...]

[...] (powinno być/wyszło) Białka - 153,3/113,8 Węgle - 297/160,8 Tłuszcze - 73/109,4 Krótko mówiąc.. Za mało kalorii, za mało białek, za mało węgli i za dużo tłuszczy.. Oto moje 'dzieło' : 1. 7:00 Mleko UHT 3,2% tłuszczu Jaja kurze całe Chleb żytni razowy Tran Jabłko 2. 9:35 Chleb żytni razowy Polędwica sopocka 3. 12:20 Chleb żytni razowy z [...]

[...] ma co liczyć na nic. Pod wieczór będę miał swieże wyniki badań więc wrzucę je tutaj. Może będzie ktoś w stanie mi podpowiedzieć. Może prolke wyrzuciło ponad normę, ale to moje przypuszczenia. Ostatni tabs clomidu był 3 maja, potem zacząłem pct. Jak nie to zostanie lekarz, bo już nie mam kompletnie pomysłu jak się z tym bujnąć. Liczę na pomoc [...]

[...] piersi z kurczaka+2 lyzki oliwy na ryz 4 posilek 100g ryzu brazowego+150g piersi z kurczaka+2 lyzki oliwy na ryz 5 posilek 200/300g twarozku chudego miedzy posilkami staram sie pic duzo wody Bede bardzo wdzieczny jesli ktos zuci okiem na te moje wypociny i pomoze mi w usunieciu bledow z mojego treningu jak i z diety dzieki z gory za pomoc!

[...] że wyglądają dobrze). NIE CHCĘ BYĆ KULTURYSTĄ ani bawić się w zaawansowany bodybuilding. Chcę wyglądać przyzwoicie, pozbyć się tej koszmarnej chudości. Tu pojawia się moje pytanie: Jeśli są na tym forum weganie lub ludzie, którzy mieli z tą dietą do czynienia, proszę o wskazówki - jak się odżywiać, jak trenować? Byłbym wdzięczny, gdyby [...]

[...] Biceps: uginanie przedramion ze sztangą 2x15 lekko Triceps: prostowanie przedramion na wyciągu górnym 2x12 lekko Łydki: wspięcia na palce 2x40 i ćwiczenie na brzuch. I moje pytanie jest takie czy ten trening, nie jest zbyt przeładowany? Czy umieszczenie w nim klatki 5x5, jest dobrym rozwiązaniem czy przy takim rozwiązaniu lepiej wrzucić [...]

Mam 16 lat i 170 wzrostu chciałbym jeszcze urosnąć pomocy!!! Poza tym ma mam 65 kg wagi Niewiem czy moje wymiary są wystarczające i czy nie za mało warzę jak naswój wiek. Pozdrawiam!!! Tomek Warzycha

[...] rozwiązanie? https://i.imgsafe.org/64957f245c.jpg I podsumowanie. Tak to wygląda: https://i.imgsafe.org/649586f7b2.jpg Bardzo proszę o poprawę błędów oraz odpowiedzi na moje pytania. Pozdrawiam Zmieniony przez - snoox91 w dniu 2016-10-30 20:24:31 Zmieniony przez - snoox91 w dniu 2016-10-30 20:26:50 Zmieniony przez - snoox91 w dniu [...]

[...] czego potrzbuje w 5 posilkach... po wzieciu carbo nie bede miec czegos nadmiar?? 2 pytanie to to czy jesli twierdze ze po zjedzeniu takich posilków które w 100 % wypełnia moje zapotrzebowanie bede glodny :P to czy moge zwiekszyc ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA do 120% np.. dla bialka, ww, tłuszczy i dla kcal.. 3 pytanie to czy moge [...]

[...] miał tą sylwetkę ale po to żeby mój organizm był przyzwyczajony do ciężarów i żeby siła uderzenia była. Teraz wyciskam 75kg ,martwego nie tykam ale 120kg jest nabite. No to moje pytania : 1.Czy trenując na tej siłowni górę, a na nogi skakanka ,bieganie i na atlasie prostowanie nóg czy to wystarczy? czy nie zakłócę rozwoju ? 2. Czy znacie jakieś [...]