[...] mięsień potrafi się zregenerować sam i odzyskać przynajmniej 80-90 % dawnej mocy? Czy "dziura" ulegnie wypełnieniu przez nowe włókna mięśnia lub ścięgien? Czy jeżeli na moje wcześniejsze pytania otrzymam odpowiedź negatywną, lub ciężko ocenić dalszy przebieg regeneracji, to czy mogę się poddać operacji naderwanego, a nie zerwanego mięśnia? W [...]
[...] Witam wszystkich ;-) postanowilem zalozyc swoj dziennik aby gdzies spisywac swoje "osiagniecia i postepy". O sobie napisze tylko, ze mieszkam w UK i obecnie silownia to moje w sumie jedyne zajecie :-D Pierwotnie mialem dac do dzialu testy suplementacja, jednak sily wyzsze mi na to nie pozwolily, a w trakcie cyklu bezsensu. Obecny cel to [...]
Cześć Wszystkim !! Nazywam się Sylwia, mam 25 lat, a swoją przygodę z siłownią zaczęłam ponad 5 lat temu. Jest to mój pierwszy dziennik na tym forum :) będe w nim opisywała moje przygotowania do Debiutów 2015 w kategorii Fitness Sylwetkowy. Choć jest to moje drugie podejście do startu, to mam nadzieje , że tym razem będzię o wiele lepiej to [...]
[...] się) JP: Pierwszy odcinek jest porąbany. Show jest porąbany, B.J Penn stawiał mnie w niezręcznych sytuacjach od samego początku. Czułem, że uważa mój trening za żart, moje metody trenerskie. Tak więc zdecydowanie spóbował mnie ustawiać. Co miałem zrobić? Po prostu wziąć tych, którzy nie podnieśli ręki i tyle. Tylko tyle mogłem zrobić. [...]
[...] ich przejrzałem, że głowa boli). Krótko mówiąc stosowałem trening obiegowy „wolna amerykanka". Postanowiłem coś ułożyć i poddać to waszej krytyce. Innym powodem, dla którego moje uczęszczanie na siłownie nie przynosiło wielkich rezultatów były spowodowane czym innym niż siłownia kontuzje nadgarstków(wiem że, muszę na nie uważać a jednocześnie [...]
[...] 8 kg i sztangą 18 kg. Myślę że to za mało co widac po ilosci powtorzen jakie wykonuje i chcę dołożyć ciężar. Ile dołożyć? Jakie są Wasze porady? Czy trening jest dobry i moje podejście? A teraz sedno sprawy. Schudlem 12.5 kg jestem bardzo szczęśliwy wszystko okej. Wyglądam o wiele lepiej mam zarysowane mięśnie (zawsze byłem silny, ojciec [...]
[...] miesiące to były treningi 3 razy w tygodniu systematycznie az do dzis. w okresie tego cwiczenia było za czesto stanowaczo imprezy piątek sobota i alkochol. napisze wam moje wymiary Wiek 18 lat Waga 86 kg wzrost 188 cm Biceps 35cm klatka 105cm wycisk na ławce 85 kg przez ten okres treniguw muj plan byl taki no nieprzemyslany wyglądało to [...]
[...] w godzinach wieczornych. Ciężko zmobilizować mi się do aerobów.. a mam świadomość, że przy zrzucaniu tłuszczu RACZEJ powinny być one uwzględnione w planie treningowym. Jak ktoś ma radę na moje bolączki to chętnie przyjmę na klatę ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27750db5453041f790cd96bbda23a658.jpg Zmieniony przez - Agowa w dniu 2013-05-05 02:28:11
Witam! Skompresowałem kilka moich ulubionych filmikow - oczywiście ze mna w roli głównej Na filmikach możecie pooglądać moje treningi 'strong' na sprzecie wlasnej roboty. Filmiki były nagrywane cyfrowa wiec jakość jest przecietna ale za to nie maja dużych rozmiarow. Zachęcam do obejrzenia i oczywiście opisania waszych wrażeń Mam nadzieje ze [...]
[...] wszystkim jedna, co jest u licha? Jakim cudem cofnąłem się w klatce o kilka miesięcy? (nawet na starym cyklu robiłem aka zawsze 2x 115 a czasem 3x szło). I tutaj moje kluczowe pytanie, co się stało? Fakt, nad morzem z trzymaniem diety było ciężko chociaż i tak się starałem i nie była wcale taka zła. Czy te „ciężkie” treningi starego [...]
[...] sezonu startowego 2002 dla urozmaicenia treningu Aneta zaczęła próby na sprzęcie typowym dla strongwoman. Wyniki, jakie osiągała na pierwszych treningach przeszły moje najśmielsze oczekiwania. Zaczęło się od kilku wyników lepszych od nieoficjalnych rekordów Świata, np. spacer farmera, wyciskanie belki, yoke (spacer buszmena). [...]
[...] czy mój trening jest ok dlatego w razie czego prosiłbym o poprawienie gdzie robię błąd. Aha dodam tez że nie ćwicze na przemian różnych partii ciała, nie wiem myślę że przy mojej aktualnej dziecie i systematyce miesnie regeneruja sie w te 3 dni całkowicie.Na początek robię 4 serie z hantlami po 10 powtórzeń (jako że chcę iść jeszcze troszke w [...]
[...] 69kg, przez kilka dni sprawdziłem na sobie dietę z deficytem kalorycznym(bez siłowni ani nic, to był jedynie test czy dam radę w ogóle wytrzymać jedząc zgodnie z dietą, bo moje nawyki żywieniowe ograniczają się do pizzy na obiad itd) - po na prawdę krótkim czasie zeszły mi 2 kilogramy ale to zapewne tylko woda. W pasie mam 87~~ cm, według [...]
[...] wymaga ciężkiego dobrze zaplanowanego treningu podpartego dietą. A więc do pracy i niepomijajcie żadnej partii, bo kiedyś to się odbije. Napisałem tu tylko i wyłącznie moje zdanie. Ktoś może się z tym niezgadzac i ma do tego pełne prawo. Powodzenia. Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to [...]
oto moje rady: DIETA 1000 kcal: zaleca zjadanie 5 niewielkich posiłków dziennie. Muszą być możliwie równo rozłożone w czasie(przerwy między nimi nie powinny być krótsze niż 3 godziny). Nie wolno nic podjadać między posiłkami, ale można pić niegazowaną wodę mineralną (1,5-2 litry dziennie). Najważniejsze w tej diecie jest to, że wszystko co zje się [...]
Witam wszystkich forumowiczów bardzo serdeczenie! :-) Może na początku mojego dziennika przedstawię się i opowiem co nieco o mojej osobie. Mam na imię Krzysztof i mam 20 lat. Moje życie nigdy nie było związane ze sportem, w szkole gimnazjalnej a później wyższych nie uczestniczyłem [...]
[...] ;-) - że mam dwójki, a pod luźną skórą :wrr: :chlip: coś się zdaje napinać - że chodziłam z brzuchem ciążowym, z którego nie wiedziałam co się urodzi, a efekt przerósł moje oczekiwania :-D CIESZĘ SIĘ, PONIEWAŻ: - dobrnęłam do finału :-D -…i w dodatku w jednym kawałku, mimo przebojów z biodrem i epizodem komunikacyjnym ;-) - mimo że mnie [...]
[...] zastanawialem sie czy zalozyc teraz test, ale stwierdzilem ze to jednak dodatkowo mnie zmotywuje. Zeby zapobiec jakims uwagom, ze zdjecia robione byly wczesniej albo sa nie moje, to beda zrobione w dokladnie takich smych pozach, a poczatkowe zdjecia umieszcze z kartka na ktorej napisana bedzie data oraz wczorajsze wyniki meczow NBA. Od czasu [...]
[...] wszystkich Forumowiczow,na wstepie chcialbym Podziekowac Kamilowi z Hi-Tec Team za danie "zielonej Karty" i udostepnienie Suplementow Firmy Hi-Tec na ktorych to opre cale moje przygotowania do startow. Kilka slow o mnie: Rafal Bielinski. Starogard Gdanski obecnie mieszkam w Cork.Irl. Treningi rozpoczolem w 1998 roku jako szczuply wazacy 77kg [...]
[...] mieszać w moim przypadku - o kortyzolu… i to chyba był strzał w 10tkę. Przy normie 19,4 – u mnie 40,6… pognałam do endokrynologa – ten min. po wywiadzie i rzucie oka na moje badania z przedziału kilku lat wykluczył zespół Cushinga … ale nadal szuka przyczyny wysokiego poziomu kortyzolu… dostałam skierowanie na kolejne badania min an ACTH i [...]
Naderwany pectoras major
