[...] ed) i inne(omega 3 -4 g dziennie) ale HDL stoi na 32 od pol roku .Reszta lipidow znaczna poprawa. Zbijac E2 ? Ile dac exe przez 2 tyg do nastepnego badania? Jak wygladaja moje wyniki krwi? Bardzo rozjechane czy jeszcze akceptowalne? Dzieki za rady. /SFD/2021/8/3/378cf17bc1f54de1bb77f105b9e2161a.jpg [...]
[...] ze brakuje tu białka ale poki co nie ma realnej opcji zeby sie znalazło finanse czas itp. w pszysłosci zamierzam kupic blender miksowac to wszystko z twarogiem i pic, i tu moje pierwsze pytanie czy to wypali? czy bedzie lepiej wchodzic? czy blender jest w stanie zrobic z tego w miare płynna konsystencje zeby dało sie pic? czy warto kupowac? [...]
[...] 4x100kg. Przysiad 5x90kg. Martwy 3x130kg. Taki system pozwala mi co trening dokładać po 2kg do ciężaru, a nie raz i dorzucić 1 pow w ostatniej maxymalnej serii. I teraz moje pytanie: Jak progresować w podciąganiu i pompkach na poręczach? Szerokim chwytem podciągnę się z pełnego wyprostu do klatki 13 razy. Obecnie tak wygląda ta część [...]
[...] efekty na poczatku były całkiem ok teraz mam wrazenie ze stoje w miejscu.. ( miomo opini znajomych w pracy iz rosne i jest coraz lepiej ja tego nie widze ) niewiem czy to moje złudzenia czy moze juz za długo podaje SAA i nie działą tak jak wczesniej.. a moze zbyt dużo oczekuje a zbyt małe dawki podaje.. myślałem o: 1. zwiekszeniu dawki x2 do [...]
Mój problem to nogi. Nie mam nadwagi (167 wzrostu, 60 kg - ciągle redukuje :) ) , a moje kończyny dolne ;) wyglądają jak u otyłej baby. Od pośladków w górę nie narzekam :) ładne mięśnie, prawie brak tłuszczyku. Nie mam kompletnie wcięć na nogach - łydki kończą się praktycznie takim obwodem jakie mają w najszerszym miejscu (38cm), potem lecą kolana [...]
[...] pg/ml dawka w laboratorium <39,90 Jak na swój wiek sądzę, że naturalnie mam bardzo niski testosteron oczywiście jest w normie ale za wysoki nie jest. Pytania: 1. Czy wzrost mojego testosteronu nie jest przypadkiem za duży? (mam tu na myśli, że mój organizm tak dużej dawki nie wykorzysta) 2. Estradiol jest zdecydowanie za duży (mam arimidex) ale: [...]
[...] o grzecznie o cykl ma problem nie wie jak brać omnadren 250 na siłowni mówią poniedziałek 1amp. i czwarek 1apm. no i chce sie dowiedzieć jak to ja widze taki byk a wiec moje zdanie jest takie ze powinien wbić 1 raz te 2amp. nie dzieląc ich czemu o tuż wbijanie estrów wolno działających nie koniecznie przynosi leprze efekty receptory stale [...]
[...] trzy razy w tygodniu(większe 3 serie po 10 60%maksymalnego obciążenia) a mniejsze 2 serie po 10 też 60%). Czy to możliwe że mój organizm tak mało potrzebuje białka??? moje wymiary 3 tygodnie temu(w nawiasie po 3 tygodniach ćwiczeń): klatka bez wdechu 99 (99,5) barki 111 (111,5) biceps luźny/napiety 29,5/33,5 (30/35) uda 55,5 (56,5) łydki [...]
[...] formy aktywności to jak wspomniałem jazda na rowerze, pływanie, siłownia, co do biegania raczej niechętnie(obawiam się o kolana, a poza tym przy okazji biegania wiem jak moje kilogramy na nie oddziałują) Nie wiem też ile razy miałbym mieć w tygodniu treningi siłowe, a ile razy chodzić na basen, czy też jeździć na rowerze na dłuższe wycieczki.
[...] wierzę że choć kilka osób skorzysta na tym temacie. I tak na pierwszy ogień idzie coś co wleciało na ostatnia kolację "Sernik na twarogu" idealny na dni low carb, czyli moje dni nietreningowe. Makro całości : 50g B / 4g T / 30g W Składniki: - budyń czekoladowy bez cukru - twaróg chudy 250g - kefir 200g - jabłka 100g - cynamon, słodzik, [...]
Siemanko, planuje cykl na t3 120 tab T3 posiadam + okolo 80 clena. Planuje Polecieć 1-2 dzien 1tab 3-4 dzien 2 tab 5-7 dzien 3 tab 8-29 dzien 4 tab 30-32 dzien 3 tab 33-35 dzien 2 tab 36-39 dzien 1 tab Do tego codziennie clen z ketotifenem okolo 80 clena dziennie raczej wiecej nie trzeba + 2mg ketotifenu. Do tego leci prolka apteka 500 ew + [...]
Chciałbym podzielić się swoją historią i poprosić o konsultację. Około dwóch lat temu zaczęły się moje problemy z refluksem. Zmiana stylu życia, a także używanie ziół (leki mnie nie pomagały) sprawiły, że po roku cięższego stanu wyszedłem na prostą. Oczywiście przy pofolgowaniu sobie refluks wracał. Niestety jakieś pół roku temu, czyli 6 [...]
Siema Ponad rok temu wykryto u mojego ojca raka nerki, która została następnie wycięta, jednak okazało się, że jest przerzut na płuco i podczas kolejnego zabiegu ojcu usunięto 2 płaty z jednego płuca. Przez kilka następnych miesięcy ojciec jeździł na badania, które nie pokazały dalszego rozwoju choroby i ojciec został uznany za zdrowego. Przez [...]
[...] skomplikowanych diet. DLatego postanowiłam że od dzisiaj będę pić więcej wody mineralnej (minimum 1,5l dziennie). Odrzucę słodycze , fast food-y itp. Zmniejszę o połowę moje posiłki , będę jadła częściej i postaram się jeść mniej soli oraz potrawy typu mięsa postarać sie gotować a nie smażyć. Mam rowerek stacjonarny więc ćwiczenia codziennie [...]
[...] + mięso100g i surówka 21:00 100g ciemnego pieczywa + plaster sera i szynki + pomidor + np.: makrela 80g 23.30 – 7.30 sen Tak to mniej więcej wygląda Autosugestie moje to pomyśleć nad zmniejszeniem intensywności treningu ( dać zapas 2 powt na serie) i to ,że w trakcie dnia z fizycznego zamieniłem się na siedzącego. Dorzucic jakas [...]
[...] nie mam super możliwości, by eksperymentować przy posiłkach - mieszkam w bursie. Staram się tylko jeść tyle białka, węglowodanów i tłuszczów, ile wyliczyłem na podstawie mojego wzrostu i masy. Przeciwwskazań medycznych brak. Przechodząc do rzeczy - po zapisaniu się na siłownię, postanowiłem spróbować planu treningowego z artykułu [...]
[...] a czego nie chcę: na starcie tj. w ostatnią niedzielę 89,4 kg przy wzroście 175 cm. Zwały tłuszczu dokładnie wszędzie.... Od poniedziałku jestem na diecie kopenhaskiej. I tu moje zdziwienie- moja waga się wacha- bardzo ( aż sprawdzałam czy waga nie jest zepsuta).poniedziałek wieczór : 88,7; wtorek rano: 86,1; wtorek chwilę temu:87,6 - to ile ja [...]
Siemka :) mam 17 lat i chciałbym schudnać bo ważę aż 89 kg: moje zapotrzebowanie to: 2500 kcal t - 100g b - 200g w - 200g co sądzicie o tej diecie, tak aby pozbyć się tłuszczu z brzucha, mam lekki wysiłek, 1.80 g Makaron dwujajeczny 10 2.2 58 310 kcal 2.70 g ryżu 6.7 0.7 53.55 240 kcal 2.100 g piersi 21.5 1.3 0 99 kcal 3.Makrela lub śledź 150 gr ~ [...]
[...] od kilku dni. Krótko o mnie. Postanowiłem zacząć redukować fat. Jest to moja pierwsza tak poważna dieta. Szybciej raczej nie przywiązywałem uwagi do liczenia kalorii oraz moje nawyki żywieniowe były bardzo złe, przez co straciłem kontrolę nad swoją wagą, a prowadzony tryb życia ukształtował sylwetkę co najmniej 40-to latka. Wiek 23 lata, [...]
[...] - szczególnie low-kick i middle. Często osoby zaczynające przygodę z MT, bez względu na to czy wcześniej coś ćwiczyły czy nie, mają problem z wkładaniem/wkręcaniem biodra (moje spostrzeżenia z treningów). Ostatnio gdzieś czytałem albo oglądałem fajny filmik szkoleniowy (bo niestety nie pamiętam) gdzie opisano/pokazano tam bardzo przydatne [...]