SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]DrunkInCarbs od kuchni

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1725

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 374 Wiek 23 lat Na forum 53 dni Przeczytanych tematów 1346
Redu out, masa czas start!
A wraz z tym pora zacząć wykazywać się w kuchni i dlatego chciałbym podzielić się z Wami częścią ze swoich posiłków. Wiem jak dla niektórych problemem jest samemu podziałać kreatywnie w kuchni dlatego wierzę że choć kilka osób skorzysta na tym temacie.

I tak na pierwszy ogień idzie coś co wleciało na ostatnia kolację
"Sernik na twarogu" idealny na dni low carb, czyli moje dni nietreningowe.

Makro całości :
50g B / 4g T / 30g W

Składniki:
- budyń czekoladowy bez cukru
- twaróg chudy 250g
- kefir 200g
- jabłka 100g
- cynamon, słodzik, żelatyna

Żelatyne rozpuśćcie w gorącej wodzie. Wymieszajcie z twarogiem, słodzikiem, kefirem i przelejcie do pojemnika. Na górę cienko pokrojone w plastry jabłka. Na całość wylejcie ugotowany w niewielkiej ilości wody budyń. Do lodówy aż zgęstnieje.

Jakbym dysponował węglami na ten posiłek to ograniczyłaby mnie tylko kreatywność i produkty w kuchni ;)



3
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4209 Napisanych postów 9132 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 932077
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4085 Napisanych postów 42387 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 341094
Również

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 374 Wiek 23 lat Na forum 53 dni Przeczytanych tematów 1346
Dzisiejsza moja propozycja

Makro całości:

55g B / 8g T / 133g W

Składniki:
- 3 banany (240g)
- jajko (50g)
- mąka pszenna (100g)
- słodzik, proszek do pieczenia, cynamon
- budyń bez cukru czekoladowy
- żelatyna

poleca na górę:
- skyr (150g)
- wpc kokosowe (20g)

Budyń gotujemy na wodzie ze słodzikiem oraz żelatyną i odstawiamy. Banany rozgniatamy i łączymy z jajkiem, mąką, proszkiem i cynamonem. Do formy i piekarnika na 45 - 60 minut w temperaturze 170 stopni.

W międzyczasie możecie sobie wymieszać skyr z białkiem co da fajną polewę. Na upieczone ciasto wylejcie budyń i do lodówki aż całość zgęstnieje. Na koniec polewacie sosem i można szamać :D

3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 374 Wiek 23 lat Na forum 53 dni Przeczytanych tematów 1346
Kolejna opcja na sernik :


Żelatynę rozpuszczacie w gorącej wodzie, dodajecie serek i kefir. Wszystko mieszacie i do pojemnika żeby łapało gęstą formę. W dalszej kolejności w niewielkiej ilości wody gotujecie budyń i rozpuszczacie pół łyżeczki żelatyny. Dosładzacie wedle smaków. Na górę tego sernika zanim wylejecie budyń układacie owoce, w moim przypadku banan i porzeczki tak że stworzyły warstwę. Na koniec budyń do środka i do lodówy aż stężeje ;)



2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 374 Wiek 23 lat Na forum 53 dni Przeczytanych tematów 1346
A tu jeszcze szybki przegląd tego co ostatnio i dzisiaj na talerzu :D




2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 374 Wiek 23 lat Na forum 53 dni Przeczytanych tematów 1346
Ciekawa opcja na słono ;)








Zmieniony przez - DrunkInCarbs w dniu 2019-04-01 21:42:12
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 374 Wiek 23 lat Na forum 53 dni Przeczytanych tematów 1346
Dzisiaj szybka wrzuta naprawdę sensownego produktu jeśli chodzi o skład i makroskładniki. Udało mi się je znaleźć w Auchan i Kauflandzie.

W 100g raptem :

18,9g W
2,9g T
3,3g B

2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22144 Napisanych postów 252994 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1311814
witamy w dziale ,będę zaglądał
1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 374 Wiek 23 lat Na forum 53 dni Przeczytanych tematów 1346
Zapraszam :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 374 Wiek 23 lat Na forum 53 dni Przeczytanych tematów 1346
Ostatnimi dniami testuję batony proteinowe jakie udało mi się znaleźć w Tesco. Składowo na prawdę wygląda to dobrze a smakowo :

Kokos : 8 / 10

Czekolada : 7 / 10




1
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy mleko w proszku to też nabiał?