[...] Cześć.Siedziałem dzisiaj na sfd i je jak zwykle przeglądałem, zobaczyłem posta w moto i chciałem sie w nim udzielić, ale jak chciałem wysłać arta to wyskoczyło mi że moje konto zostało zablokowane, zresetowałem kompa i myślałem że coś nie tak było, ale sytuacja sie powtórzyła, więc sie pytam skąd mam bana, od kogo i za co jeśli mógłbym [...]
Witam. Chcę się Was poradzić. Otóż mam 167cm wzrostu i 75kg wagi Chce schudnąć tak do 55kg. Tylko nie wiem co powinnam zrobić. Podam Wam moje przykładowe menu i powiedźcie czy może być. Śniadanie : musli z mlekiem (1,5 szklanki mleka), lub jogurt naturalny (2 łyżki stołowe) II Śniadanie : kromka ciemnego pieczywa z wędliną z piersi kurczaka i [...]
[...] .. Mam to niby pić w dniach treningowych , a dokładnie przed treningiem ... Mogę to wgl przyjmować ? A ja tak to co mogę jeszcze do tego dołożyć ? Jeżeli chodzi o moje drugie pytanie.. To chciałam się was zapytać. Jakie są dobre DOMOWE ćwiczenia na skoczność .. Bardzo by mi się przydały na skok w dal ;) .. Po świętach zaczynam chodzić [...]
Witam ! Mam 17 lat, waże 60 kg a mój wzrost to 180 cm. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3300kcal. A na siłownie chodze 6 razy w tygodniu. Każda partia mięśni po 2 razy. Ćwicze od pewnego czasu. Ciężko określic od ilu ponieważ często miałem przerwy. W każdym razie podstawy ogarniam. Od zawsze strasznie zależało mi na nabraniu masy. [...]
[...] plaski brzuch a teraz dolna czesc jest taka wypukla taki balonik robie brzuszki ale to zawiele nie daje bo w tali jest ladnie ale podbrzusze jest nadete!!! jesli chodzi o moje odrzywianie to jem wg. montignaca czyli rano jogo(sama robie zawiera przez to duzo bialka)z otrebami i 2 kromki wasa z warzywami po 3h jest 2 sniadanie zazwyczaj jakis [...]
[...] Ale zauwazylem (z lenistwa w sumie,bo zapomnialem z raz, czy dwa wziac rano), ze po posilku (tak z 40 min) kreatynka nie powoduje juz takich problemow. I tu pojawia sie moje pytanie: Czy moge brac CP po posilku (tak z godzine po), np. po sniadaniu, czy moze lepiej w ogole odstawic, czy moze brac tak ja sie powinno i liczyc, ze organizm [...]
Mam 33 lata,waga 195 kg,wzrost 185. Ćwicze 15 miechów i mam pewien problem z rozwojem.Przyrost jest znaczny ,ale...o tym za chwile. Ramię(bic i tric) udało mi sie dobrze dosyć rozwinąć(ale teraz stoje w miejscu)41 cm. Barki ,klatka,plecy tez poszły ,ale też teraz i z tym stoje w miejscu.Mam lekko opone i boki zalane tłuszczykiem ,ale z drugiej [...]
[...] chce to mieć już opanowane),i se paluchy połamie będą kredki, też miałem problem ze zwyklym kopnienciem bokiem...kurde nazwy zapomniałem, ktoś kto nie trenuje tkd nie będzie wiedzieć oco mi chodzi;/ "dolio chagi" też miałem udeżac tą techniką a uderzałem palcami ... moje pytanie brzmi jak mam kopać, żeby nie uderzać palcami a poduszkami stopy ?
[...] (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:110 -przysiad: 100 Witam moje pyanie to jak dobrze zrobic cykl z equipoise testosterone enanthate 250mg/ml oraz Arimidex 28 tabletek potrzebuje dobrej porady o cały cykl ale najbardziej nie znam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzi mi o bieżnie ew. rowerek) 4.Jest jakakolwiek szansa na wyjście kraty podczas robienia ABS II w miesiąc? 5.Czy plan treningowy podczas redukcji zmienia się ? moje wymiary mierzone na wadze elektrycznej : Body type : Standard Gender : Male Age : 18 Height : 175cm Weight : 81.4kg Fat % : 15% Fat Mass : 12.2kg FFM*: 69.2kg [...]
[...] jestem średnio sprawny fizycznie. Wyciskam tylko 30 kg. Ważę 62 kg, mam 173 cm wzrostu i 14 lat. M.in. dlatego właśnie chcę chodzić na siłownię, aby się polepszyć. I oto moje pytania: 1. Czy mogę dalej trenować, czy raczej lepiej póki co przestać? Przez czas chodzenia na siłownię rosłem raczej normalnie, 2. Jeśli trenować, to jak ? Jak [...]
[...] mam ogolnie problem z przelamaniem sie zeby podniesc swoja wage i isc w gore na trzech rodzajach lawek :) Moze raz dam rade podniesc swoja wage ale to i tak z pomoca. Teraz moje pytanie Czym sie charakteryzuje trening silowy? Jakie ilosc powtorzen jest wskazana jezeli robimy 4 serie. Wiem ze niby na ostatnia tak do 4 powtorzen i maksymalnym [...]
[...] ok. 2590kcal. Na chwilę obecną jem ponad 2000 kcal. Aktywność fizyczna : Średnio 5x w tygodniu - bieganie, treningi w domu. W sierpniu ukończyłam INSANITY. Teraz przymierzam się do INSANITY MAX:30. CEL : Zależy mi na zredukowaniu wagi do 60. Co zmienić w mojej diecie / treningach? Jeśli nie napisałam wszystkiego, co potrzebne, pytajcie :)
[...] po, w dni nie treningowe biore 3 podczas obiadu, trening na ławeczce ułożył mi znajomy pracujacy na siłowni, nie mam z nim juz kontaktu. Diete nie idealną ale mam. Jednak moje pytanie jest takie dlaczego po tej kreatynie mam wysoki puls i tętno dochodzi do 150/89 a puls 90, czuje jak mi serce wali praktycznie przez cały dzien czy to przez [...]
Cześć Robię redukcje 3 x w tyg. ćwiczenia siłowe i po treningu rower. Czy mam zmniejszyć ilość kcal które dostarczam w dni nietreningowe? Głównie chodzi mi o posiłek przed i po treningowy czyli 150 g mięska + węgle ryż brązowy, albo makaron i warzywka i to samo jem po treningu tylko, że z ryżem białym? Czy muszę jeść ten drugi posiłek [...]
Witam dzis wykonalem pierwszy strzal z testosteronu propionatu niestety wydarzyl sie pewien incydent i nie moge kontynuować cyklu i moje pytanie brzmi czy po pierwszym strzale nie bede potrzebowal zadnych odblokow i wszystko wroci do normy?
Czesc Wszystkim. Tez mam 14lat i chce zostac strongmanem. Moje wymiary: waga:75-80 ( nie jestem gruby , jestem dosc umiesniony ( cwicze pozadnie i sie nie sram robie wszystko z sercem) Wzrost:175cm Biceps:38-39cm Klata:110cm Przedramie:33cm Pas:82cm ( pracuje nad kaloryferem ( duzo biegam itd) Osiagniecia: Wyciskanie na klate: 85-90kg Uginanie [...]
Witam. Miałem przymusową przerwę w treningach spowodowaną przygodą z zapaleniem mózgu :/. Dwa miesiące leżenia i walki z chorobą odbiło się na kondycji. Ogromne dawki kroplówek,antybiotyków i leków sterydowych spowodowało przybranie fatu i zmniejszenie masy mięśniowej. Przeszedłem trzy punkcje lędźwiowe, ostatnia była ponad tydzień temu. Jestem [...]
