Jakie są domowe ćwiczenia na skoczność ? Jakie odżywki mogę używać ?

Siema ;) mam 17 lat, ważę 62 kg , wzrost 180, trenuje 3 lata
Jestem nowa na tym forum więc sorki za błędy .. Trenuję lekkoatletykę , skok w dal, biegi długie i krótkie itd.. Chciałam się was zapytać jakie mogą odżywki przyjmować ? Ostatnio kupiłam od znajomego " Activlab Stamina Booster" i "ActivaOua" .. Mam to niby pić w dniach treningowych , a dokładnie przed treningiem ... Mogę to wgl przyjmować ? A ja tak to co mogę jeszcze do tego dołożyć ?

Jeżeli chodzi o moje drugie pytanie.. To chciałam się was zapytać. Jakie są dobre DOMOWE ćwiczenia na skoczność .. Bardzo by mi się przydały na skok w dal ;) ..
Po świętach zaczynam chodzić na siłownie 2-3 razy w tyg ;) ... Muszę lepiej wyćwiczyć nogi , a najbardziej uda jak i pośladki ^^ .. Może coś doradzicie do tego ? Jakie ćwiczenia ? itd
Z góry dziękuję ;**

Witaj Postaram się pomóc.
stamina booster - jasne, możesz przyjmować, to aminokawsy, wspomogą budowe i regeneracje mięsni.
ActivaOua - chodzi Ci o l-carnityne ActivAqua? - to Zwykła l-ca na pewno nie zaszkodzi, wpsomaga regulować gospodarkę kwasami tłuszczowymi w organizmie w przypadku jej niedoborów

Co brać? na pewno nie zaszkodziłby Ci napój izotoniczny - http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/energia/hot-sport-drink - zaweira elektrolity, jak również l-karnityne

Aminokwasy, przez Ciebie już wspomniane również pomogą. Początkowo myślę, że wystarczy. Możnaby zagłębić się w szerszą suplementację, ale tutaj w gre wchodziłaby również dieta i coż, koszta w górę...


Co do ćwiczeń na wyskok - specem nie jestem, ale przysiady zwykłe/z obciążeniem, przysiady z wyskokiem, rozciągania różnego rodzaju powinny pomóc, ew. wskoki/zeskoki na przeszkodę