[...] tłuszcze narzazie straciłem 2 kg ale po prawie 2 tygodniach stoje w miejscu kalorie obciąłem o 150 , dane to tak na dzień dzisiejszy mam 72-74 kg wagi przy wzroście 176, i oto moje pytanie czy da sie w krótkim czasie zredukować te 5-6 % bf , i jak wygląda sprawa z jojo bo za bardzo mi po redukci nie wychodzi masowanie żle dobieram ilośc ww
[...] kilka kilogramów. Po przeczytaniu artykułu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html zacząłem wyliczać moje zapotrzebowanie kaloryczne i pojawiło się pierwsze pytanie. Czy treningi piłki, siatki i kosza mogę potraktować jako trening aerobowy? W tygodniu mam w sumie 5 [...]
Hej! Jestem zmuszony zjesc posilek przedtreningowy na przerwie, a jest on dosyć spory, wiec stad moje pytanie: Czy moge zjesc tyle ile moge przez 10 minut, a dokonczyć po lekcji ( po 45 minutach)? Zawsze jadam posilek przed ostatnia lekcja, ale jezeli bym nie zdazyl, musialbym to zjesc po zajeciach, a wtedy od treningu dzieli mnie juz tylko [...]
witam chciałbym kupić sobie na allegro gryf łamany ponieważ na prostym już mnie bolą stawy jak robię na modlitewniku biceps... i tu moje pytanie który gryf jest lepszy i pod jakim względem: mocno łamany czy lekko? do czego to się wogóle na lekko i mocno łamany? ps. zdjęć nie będę wklejał bo chyba każdy wie jak one wyglądają :) Zmieniony przez - [...]
Siemano ,co sądzicie o tym winku? mam go od 2013 i mi sie zawieruszyło.Podejrzana dla mnie jest troche data.Pamietam ,że jak go kupiłem było tam przymazane ,ale było widać 04/2014.I tak wzbudza moje podejrzenie,kojarzy ktoś ten towar?bo niewiem czy go szamać czy dać se spokój Pozdroooo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d752cb7ec5584b80acb17f47fb4ded43.jpg
[...] i jeszcze jedno pytanko czy mogę pojechac na takim samym mono? czy to nie będą gorsze skutki niż gdybym wziął jakies inne mono? jabłczanu nie chcę z tego względu, że wyczytałem, że różnicy za duzej nie będę miał w efektach (bo to moje pierwsze cykle będą), a ja nie mam pieniążków tyle Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-12-26 22:27:15
[...] badania po cyklu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 110 I teraz moje pytanie czy po 100 mety wystarczy 12 clomidu? jak go wziasc? A teraz 2 pytanie. Mam kilka środków w nie dużych ilościach i chciałbym zacząć je brać jakoś koniec grudnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Serdecznie :) Ja z pytaniem dotyczącym mojej diety Jestem nowym w te klocki więc się zwracam do was z pytaniem czy jest to dobra dieta na nabranie masy i czy jest oczywiście prawidłowa :) Wiek:17lat Waga:54 kg Wzrost:165/166cm Na liczniku BMR przeliczyłem sobie iż moje zapotrzebowanie kalorii by utrzymać wagę to 2621 kalorii. Moja dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 17Lat,waze 75Kg i 182cm wzrostu Chciałbym zrzucić około 8KG,czyli głównie tłuszcz Moje wymagania kaloryczne to 75x24x1,2(współczynnik aktywności(zaniżam zawsze,masę zawyżam,wzrost podaje dokładniej))=2160kcla zredukować bym musiał około 30% :2160x0,7=1517kcla z uwzględnieniem na dzienne zapotrzebowanie na białko około 45%,węglowodany [...]
[...] (wiązania). Prędzej miewałem zakwasy całego bicepsu i przynajmniej wiedziałem ,że mięsnie rosną :). Próbowałem zwiększyć ilość serii jednak jestem początkujący i po tych kilku ćwiczeniach moje dłonie nie są już w stanie utrzymać jakiejkolwiek sztangi :(. Czy macie jakieś pomysły (może na inny zestaw ćwiczeń?). Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Mam taki problem: otóż od jakiegoś czasu mam bez przerwy cienie pod oczami. Worków nie mam, ale cienie tak. Coraz częściej ludzie mówią mi, że wyglądam na niewyspanego. Przyznaje rację i mówie że mało spałem, ale, do jasnej cholery, spałem 8 godzin! Moje pytanie: czy to może być spowodowane brakiem wysiłku fizycznego? Tak od września porzuciłem [...]
[...] straty, ale niestety nie przechodzi. W pracy chodziło paru zasmarkańców i to pewnie dlatego, pozatym wyspać tez mi się porządnie nie udało od poniedziałku. I teraz moje pytanie, czy mogę dalej brać krealkalyn jak w dni nietreningowe(po 5g), do momentu aż będe gotowy do treningu, a postaram się przez weekend postawić na nogi i w [...]
Witam! Na tym forum znaleźć możecie moje tematy w których rozpaczliwie szukałem pomocy w związku z wybiciem barku i jego konsekwencjami. Przeskakiwał on mi notorycznie przy wymachach (rzuty piłką etc.) i przejście dwóch pełnych cyklów rehabilitacji + zabiegi (Magnetronic, Sollux) nic nie pomogło. Oczywiście licząc na pomoc naszej wspaniałej służby [...]
Witam ! To mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość. A więc tak ćwiczę tym planem już teraz będzie 5 tydzień i nie mam pewności czy jest on odpowiedni na początek : 1 Intensywna rozgrzewka ok 10 min . (plan tej rozgrzewki posiadam z forum) 2. Trening a) Wyciskanie sztangi na ławce płasko 12-15 b) Pompki nogami w górze (brak ławki [...]
Witam oto moj plan ogolny: Dzień pierwszy: Klata, Tricepsy Dzień drugi: Plecy, Bicepsy, Dzień trzeci: Barki, Kaptury, Przedramienia Dzień czwarty: Uda, Łydki A oto plan silowy ktory chce robic na klate: http://www.sfd.pl/co%C5%9B_na_si%C5%82e_dla_was-t148048.html Moja ankieta: Płeć: Mezczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż [...]
Witam ćwiczę tajski box i biegam od 3 do 6 dni w tygodniu. moje pytanie brzmi co jeść? Mam 182 cm. 96kg wagi a jeszcze 3 miesiące temu było 120 kg. Jem dwa razy dziennie po treningu (trening od8 do 9;30) i przed pracą (praca od 17 do 7 rano). Są to intensywne treningi i chce zaznaczyć że ćwiczę naczczo. Na początku mojej diety spozywalem bardzo [...]
[...] tego jestem tlusty na brzuchu mam boczki ogolnie no kalkulatory mowia ze 14-15 % tluszczu mam a ja siebie widze jako 18-20% dziwnie to wyglada taki chudy a brzuch jest co do mojej wagi waze 89kg przy wzroscie 196m.. dodam takze ze poprostu mam tak albo zj**** metabolizm albo geny ze masakra lapy to samo chude a na lawce jestem lepszy od kumpla co [...]
witam,zalozylem jeden temat gdzie napisalem stosunkowo ogolnie na temat mojego problemu w 1 poscie.w ostatnim poscie zas opisalem szczegolowo problem ( http://www.sfd.pl/wieczny_problem_z_moimi_barkami%2E-t340881.html) nie dostalem jednak zadnej odpowiedzi. www.sfd.pl - jest jedynym moim zrodlem wiedzy ... nawet nie wiem jak cos do jakiego [...]
Co proponowalibyście zeby dokupic do tego zeby stowrzyc dobry cykl. Mam 25 lat. Trenuje boks 3 razy w tygodniu i do tego silownia 3 razy w tygodniu. Moje wymiary biceps 40 cm. Waga 90 kg. Pas 93. CEL: Przybranie czystego miesnia do 93kg przy jednoczesnej utracie kilku centymetrow z pasa. Jest troche tluszczu na brzuchu do przerobienia. (Nocne [...]
