SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kalorie a aktywność fizyczna

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1537

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 423
Wiem, że jest to forum głównie dla osób, które dźwigają ciężary (a ja uprawiam głównie sporty zespołowe tj. siatka, kosz czy piłka - chociaż siłownia tez jest w planach ) ale w związku z tym, ze zawsze byłem chudzielcem postanowiłem ułożyć sobie dietę, która pomoże przybrać mi chociaż kilka kilogramów. Po przeczytaniu artykułu:
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
zacząłem wyliczać moje zapotrzebowanie kaloryczne i pojawiło się pierwsze pytanie. Czy treningi piłki, siatki i kosza mogę potraktować jako trening aerobowy?
W tygodniu mam w sumie 5 treningów po 2 godziny a ich intensywność jest wysoka. Proszę o pomoc jak wyliczyć zapotrzebowanie ze względu na opisaną powyżej aktywność fizyczną.
Z góry dzięki za pomoc!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
zależy jak intensywne są te treningi bardziej przypominają interwały jeśli są wykonywane na wysokim poziomie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 423
kosza i piłkę można faktycznie uznać za wysiłek interwałowy... siatkówkę można zaliczyć do średniej intensywności na w miarę stałym poziomie... stąd pytanie jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne na pokrycie takiego wysiłku fizycznego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 982 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12814
http://www.caloriesperhour.com/index_burn.php  tutaj masz kompilator aktywnosci


siatkowka 300 kcal na godzine dla mojej wagi

Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-03-16 19:23:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 423
ogromne dzięki za pomoc :) to teraz jeszcze jedno pytanie. Czy braki powstałe w związku z tymi sportami powinienem uzupełniać w danym dniu czy na przełomie całego tygodnia... tak jak to jest przedstawione w przypadku treningów opisanych w artykule, który podałem w pierwszym poście?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 982 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12814
oblicz ile zuzuwasz dziennie,potem dodaj razem i podziel na 7 Potem dodaj po 300 kcal do kazdego dnia zeby przytyc :) Jak nie bedziesz tyl to +150 ,jak bedziesz otluszczal sie to minus 200 :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny...Ektomorfik

Następny temat

Korekta diety?

nutloveb