SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Aktywność a zapotrzebowanie - pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 793

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 53 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 670
Mam problem. Zmieniłem tryb życia (aktywna praca, rower, karate, siłownia... z tego wszystkiego pozostała jedynie siłownia i baaardzooo siedzący tryb życia).

Już nie spozywam 2,6 gr białka, 1,3 gr tłuszczu i ponad 4,7 gr węglowodanów na kilogram masy ciała (zjadałem ponad 2700kcla). Teraz to jest mniej więcej 2,4 gr białka, 0,7 gr tłuszczu i 3,8 gr węgielków (teraz zjadam około 2000 kcal).

Do tej pory rosły tylko mieśnie, ale od jakiegoś czasu rośnie tylko i wyłącznie tłuszcz na brzuchu - mimo tego że jem mniej kalorii. Nie mam możliwości na większą aktywność fizyczną, wiec proszę was o pomoc w ustaleniu nowych proporcji, żeby masa utrzymała się na tym poziomie co jest, a w miarę możliwości zmniejszczyść obwód w pasie.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 931 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14292
http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html 

"Life is full of compromises."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

powody tycia!?

Następny temat

Fruktoza

FAME