moje

witam,zakupilem se TCM-(Tri Creatine Malate)z firmy TREC na miesiac,wychodzi to 5opakowan po 30tab i moje pytanie to jak brac ta kreatyne,tzn,w dni treningowe: przed/po treningu? o jakich godzinach?,ile razy dziennie w treningowe a ile w nietreningowe??

[...] lat i chcę wprowadzic sobie kretke i cos do tego ale nie wiem czy moge i jakie moge, jakie są najlepsze. Mam 180cm Waga: 77kg Mam trening ułożony z pomocą tego forum i oceniony na tym forum. Dieta orientacyjna na podstawie tego forum. Ćwicze około 1.5 roku niedługo 2 lata. Regularna dieta i treningi. Co radzicie na moje warunki? Z góry dziękuje:)

[...] ważne jest nawodnienie organizmu i zapotrzebowanie na energie w czasie takiego kilkunasto godzinnego biegu.. zawsze brałem na takie zawody Isotoniki typu Isostar czy Oshee.. ale teraz chcialbym sprobowac czego innego ... lepszego... i moje pytanie jest takie... która z odżywek najlepiej by sie sprawdziła w czasie takiego biegu? Pozdrawiam

[...] przede wszystkim kolana i biodra. Zjedłem już jedną puszkę i efekty bardzo mnie zadowalały. Teraz gdy minęły 3 tygodnie od zakończenia suplementacji trenuje mi sie trochę mniej komfortowo stad pomysł brania Animal Flexa bez przerwy i teraz moje pytanie. Czy jest to dobre dla organizmu? Czy ciągła suplementacja wiąże się z jakimkolwiek ryzykiem ?

Wiadome jest że nie gdzie można usłyszeć wzmiankę na temat czekolady w diecie, moje pytanie jest następujące. Czy dopuszczalne jest skonsumowanie 2 czekolad 100g o zawartości 75 % kakao ? Miałem dzisiaj chwile słabości i po prostu je zjadłem, dodam że czekolady te są dobrej jakości, od firmy "wawel" i tylko dlatego zjadłem je aż dwie sztuki, [...]

Witam Proszę o ocenę mojej diety na masę, Będę ćwiczyła 3x w tyg FBW z chłopakiem, Zapotrzebowanie mam 2k , Chciałabym na początek spróbować z 2k i zobaczyć jak będzie się moje ciało zachowywało:) Także czekam na opinie! ^^ Waga : 57Kg Wiek : 22 Wzrost: 170cm Talia: 67,5cm Pas: 82cm Obwód bioder: 91cm [...]

[...] Jestem nowy na foruma i chcialbym sie z miejsca pochwalić moimi osiągnieciami. W listopadzie moja waga wynosiła 69kg. W łapie miałem zaledwie 29cm!!! Obecnie waże 75 kg i w bicu mierze prawie 34 cm! Jestem z siebie dumny. Doszedłem do tego dzięki diecie i ciężkim treningom. Jak oceniacie moje postepy??? Idę ze tak powiem w "dobrym kierunku"???

[...] an siłowni 4 razy w tygodniu,a w weekendy zacząłenm grać w piłke nożną po 3 latach przerwy.niestety mam tragiczną kondycję i chciałbym wrócić do dawnej formy.stąd moje pytanie czy beiganie z rana po 4-5 km w tygodniu wpłynie jakoś na moją sylwetkę? jestem dość szczupły i nie chciałbym spalać mięśni,a jedynie polepszyć kondycję i wrócić [...]

Witajcie, zamierzam zrobić badanie na poziom testosteronu. Tu jest moje pytanie, jakie mam wykonać konkretnie czy oby dwa czyli wolny i całkowity i jeszcze cos do tego? Pytałem sie dzisiaj to koszt całkowitego kosztuje 39 zł, a wolny 65 zł. Na wynik czeka sie do 14 dni. Tanio nie jest, ale cóz zrobie sobie. Czy jeszcze jakis hormon zbadać, aby [...]

Cześć wszystkim Jestem świeżym 16 latkiem z lekką nadwagą. Waże około 95 kg na wzrost około ~190 i moje pytanie do was to jak: -jak zacząć ( to znaczy co robić, ile razy jak często) -czytałem że dieta jest potrzebna, jak najlepiej ją dostosować -widziałem jakieś spalacze (fatburner?) Byłoby super jeżeli otrzymałbym odpowiednią pomoc Nie chcialbym [...]

[...] Was mam wielki problem gdyz nie moge ułożyc sobie diety chcialbym aby ktos mi wyjasnił co i jak dokladnie i w miare mozliwosci pomogł. Wiec tak mam 21 lat 177 cm , 74 kg. moje zapotrzebowanie 2159kcal, 138,7g białka,tłuszcze 73g,weglowodany 237g, Problem w tym ze pracuje na 3 zmiany i nie wiem jak to dokladnie zbilnasowac co i kiedy jesc moze [...]

[...] na plecy takie jak wioskowanie sztanga w opadzie,3 rodzaje ćw. Na wyciągach,górny przodem i tyłem oraz dolny tzn. Wąskie plecy oraz martwy ciąg,do tego dorzucam 2x w tygodniu drażek szeroki chwyt 6 serii na maxa nadchwyt i podchwyt za głowa i przed,moje plecy mimo tego nie satysfakcjonują mnie,chciałbym lepszych efektów,dietę w miarę jest,pzdr

[...] lat i trafil mi sie pierwszy zylak na lydce. Bede mial operowany. Przyczyna tego jest, zdaniem chirurga, zbyt duze przetrenowanie nogi ... Niestety u mnie jest to problem rodzinny, brat moj cwiczac na silowni tez mial zylaki. I tu moje pytanie, czy sa jakies odzywki czy suplementy ktore jakos wzmacniaja zyly, badz powoduja ich szybszy "rozrost" ?

Cześć. Wiem ze ten temat był wałkowany, wybaczcie... Ale muszę wiedzieć jaki odblok będzie dla mojego cyklu dobry;) Jestem dzien po ostatnim strzale. Czyli tak: brałem 10 strzałów omnadrenu, po 250, co 4-5dni. niestety muszę zakończyć cykl:( mam sporo clom..na odblokowanie. I tu moje pytanie do Was, bo naprawdę się znacie na rzeczy. Jak ma [...]

witam, prubuje zbilansowac odpowiednio WW , T , B w mojej diecie. CeL: masa Cel 2: mozliwie najmniejszy przyrost tkanki tłuszczowej bo wiem ze jest on nieunikniony Więc moje pytanie nastepujące: Czy bezpieczniej jest zdobyć kalorie za pomoca WW , T, czy B abo nie być grubaskiem;P? Własciwie mam dylemat pomiedzy T a WW. Prosze mi nie pisac o [...]

Właśnie znalazłem na strychu moje stare białko z Biogenixa tyle, że 2 lata po terminie ważności . Spróbowałem jedną porcję i niby smak i rozpuszczalność niezmieniona, ale te 2 lata trochę mnie przerażają. Mogło się coś utlenić, albo coś. Nie chce, żeby zamiast pomagać mi zaszkodziło. Dodam, że na strychu nie ma w ogóle wilgoci jest sucho i ciepło. [...]

[...] o 21,tak więc na siłce jestem ok 21.30 a kończę ok 23, głównie zajmuje się rzeźbą i spalaniem tłuszczu (chce stracić ok 10 kg) jednocześnie przybrać troch na mięśniach trening to ok 50min z umiarkowanym ciężarem (zależy od dnia ) i ok 30 min aerobów. (186cm 110kg grubo kościsty) moje pytanie co mam najlepiej spożyć po treningu o tej 23 ?

Witam Mam 16 lat 186 cm wzrostu i okolo max 70 kg wagi Przyszłem do domu kolegi na silke ( jakiś tydzień temu ) i wycisnąłem niecałe 35 kg ( tylko raz :( ) Moje pytanie jest takie czy da sie jakoś wybudować klate i biceps pompkami lub brzuszkami ( zrobię maxx 3 :( ) Nie mam dostępu do żadnej siłowni Czy ktoś mógłby mi pomóc i powiedzieć co i jak [...]

[...] ćwiczyć regularnie, korzystając z kreatyny i izolatu białka. W święta bożego narodzenia postanowiłem zrobić sobie przerwę, lecz chcę powrócić do treningów. I tu pojawia się moje pytanie. Czy te suplementy nie spowodują niepożądanych efektów ubocznych podczas kuracji tym specyfikiem? Czy ktoś już kiedyś miał do czynienia z taką sytuacją? [...]

Wiek: 22 lata, ćwiczę ponad pół roku, cały czas jestem na moje zapotrzebowanie + 300 kcal. Więc cały czas masa. Nie jest za niski ten testosteron jak na mój wiek? Bardzo słaby zarost :| https://i.imgur.com/p8GJUMn.jpg