poruszajac plecy?

witam!potrzebuje rady odnośnie poruszenia swoich pleców,szerokości,motyli, wykonuje ćwiczenia na plecy takie jak wioskowanie sztanga w opadzie,3 rodzaje ćw. Na wyciągach,górny przodem i tyłem oraz dolny tzn. Wąskie plecy oraz martwy ciąg,do tego dorzucam 2x w tygodniu drażek szeroki chwyt 6 serii na maxa nadchwyt i podchwyt za głowa i przed,moje plecy mimo tego nie satysfakcjonują mnie,chciałbym lepszych efektów,dietę w miarę jest,pzdr

Rozpisz to jakos czytelniej, podaj tygodniowy rozklad partii oraz rozpisz po kolei wszystkie cwiczenia jakie wykonujesz na plecy, podaj liczbe serii, powiedz w jakim celu i w ktory dzien tygodnia podciagasz sie na drazku drugi raz, napisz cos wiecej o sobie, wypelnij ankiete.
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-18 13:58:14