| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ocena
witam!
obecnie warzę 92kg, prowadzę "niby" dietę chciałbym o jakiś komentarz do niej:
1 posiełek:
100g płatków owsianych, 4 wafle ryżowe (+100g masła orzechowego)
2 posiłek:
75gr ryżu + 250 gr fileta z kurczaka+ warzywa i owoc (banan)
3
|
2 |
2015-07-07 22:14
|
|
Doping
|
pierwszy shot w udo :/
|
11 |
2014-04-16 22:06
|
|
Piłka Nożna
|
NAJBARDZIEJ UMIĘŚNIENI PIŁKARZE ;)
siema;)
był już temat o najbardziej umięśnionych aktorach "kulturystach",to czas na najlepiej umięśnionych piłkarzy,więc zaczynamy,zapraszam do dodawania fotek...
pozdro rumi_ur
|
41 |
2010-01-30 13:17
|
|
Informator DOLNOŚLĄSKI
|
Pomocy Wrocławiacy!!! ;-)
witam!
będę się przeprowadzał spo wrotem chyba na wrocław po 10 latach i potrzebuje pomocy od kogoś kto uczęszcza na tamtejsze siłownie żeby się spotkać i pokazałby mi ktoś gdzie można chodzić najlepiej żebym wybrał w miarę konkretnie,pozdrawiam
|
5 |
2011-04-17 21:13
|
|
Trening dla początkujących
|
nogi,nie można ich zaniedbywac!!!pomocy
witam,pisze w tym dziale mimo że staż mam 3 letni bo uważam że moje pytanie jest zbyt proste dla zaawansowanych,a mianowicie na siłowni mam do dyspozycji jeśli chodzi o nogi podstawowe ćwiczenia mianowicie: przysiady ze sztanga,wspiecia na
|
7 |
2011-03-10 10:53
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Problem z klatką -proszę o konkrety
****dane podstawowe***************************************
nick:rumi_ur
płeć:m
wiek:skończone 20 lat
wzrost:187 cm
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:3 lata
****paramtery obwodów*************************************
waga
|
7 |
2011-03-07 19:14
|
|
Doping
|
prawda czy fałsz???
|
2 |
2011-01-29 17:52
|
|
Doping
|
odblok
|
10 |
2011-01-20 13:20
|
|
Zdrowie i Uroda
|
PYTANIE O DZIECKO???
wiatm!mam dość nietypowe pytanie i nie wiedziałem do którego działu się zwrócić i zdecydowałem na ten,a mianowicie czy mała ilość brania saa( konkretnie małe cykle góra 5 tygodniowe 4 razy w życiu w skład wchodziły oma,jakaś metka,deka,prolka)
|
4 |
2011-01-20 13:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ZREDUKOWAĆ BRZUCH
witam!mam 20 lat,przy wzroście 187 waże obecnie 103kg,wywaliło mi brzuch i chciałbym go zniwelować,zgubić ale nie kosztem obwodów i jakości reszty mięśni na które ciężko pracowałem,byłem taraz na masie od jutra zaczybam treningi w piłkę nożną na
|
1 |
2011-01-11 16:06
|
|
Doping
|
cykl i odblok po nim
|
12 |
2011-01-03 10:44
|
|
Doping
|
poruszajac plecy?
|
12 |
2010-12-22 23:53
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
poruszajac plecy?
witam!potrzebuje rady odnośnie poruszenia swoich pleców,szerokości,motyli, wykonuje ćwiczenia na plecy takie jak wioskowanie sztanga w opadzie,3 rodzaje ćw. na wyciągach,górny przodem i tyłem oraz dolny tzn. wąskie plecy oraz martwy ciąg,do tego
|
1 |
2010-12-18 13:39
|
|
Doping
|
Sucha Masa,dobre mięcho
|
14 |
2010-08-25 18:17
|
|
Galeria Zdjęć
|
RuMi_uR...zdjęcia końcowe 2010 str.5
witam!chciałbym wstawiać parę zdjęć,robię formę na wakacje już lekko zredukowałem mam nadzieje że będzie lepiej i zdąże.wymiarów nie podaje,są w wcześniejszym temacie i w profilu...prosze nie dodawać komentarzy przed końcem wstawiania zdjęć,z góry
|
69 |
2010-05-30 12:42
|
|
Doping
|
MASA+RZEŹBA
|
11 |
2010-06-04 14:42
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
TRENING 4-DNIOWY DLA 2-LATKA
****dane podstawowe***************************************
nick: rumi_ur
płeć: m
wiek: 20
wzrost: 187
nieprzerwany staż treningowy: 2
****paramtery obwodów*************************************
waga ciała: 95
obwód przedramienia:
|
1 |
2010-07-01 17:01
|
|
Galeria Zdjęć
|
2 lata ćwiczeń,nowe strony 18,19
<br><br>nie mam fotek przed zaczęciem ćwiczeń ale zaczynając ważyłem 69kg,35 w bicepsie,30 przedramię,55udo,37 łydka,92 klatka i pas 74 a na chwilę obecną wygląda to tak....:
|
197 |
2010-01-16 12:22
|
|
Doping
|
CYKL NA CENTY;)
|
26 |
2010-02-12 18:07
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening do oceny i poprawy...RuMi
pn. klatka+triceps
1.wycis na płaskiej 12x10x8x6
2.wycisk na skośnej 12x10x8x6
3.rozpiętki na płaskiej 4x10
4.baterfly 12x10x8x8
------------------------------
5.francuz na płaskiej 12x10x8x8
6.ściąganie wąskiego drążka wyciągu górnego
|
5 |
2010-01-24 14:10
|
