[...] że zasłużyłem na odpoczynek. A nawet jak nie zasłużyłem, to i tak odpocznę :-) Nie liczę jakiegoś drobnego wyciskania, kilku swingów itp. drobiazgów, z których składa się moje życie z odważnikami pod jednym dachem. Wnioski? Przy swingach obrywają nogi, pośladki i brzuch. Wczoraj i dzisiaj spięcie brzucha w pozycji leżącej kończyło się skurczem [...]
Znowu mam flash back, że już to kiedyś pisałem. W telegraficznym skrócie Pobiegałem rano zgodnie z planem. Nie potrafię orzec, co było ładniejsze: pogoda czy towarzystwo na trasie (Wiosna, ach to ty :-) ) Po 17,40 km zabrakło prądu. Na całe szczęście w telefonie i na całe szczęście wracałem idealnie po tej samej trasie i jestem pewien zrobienia [...]
[...] był reaktorem, który popychał odważnik w dół po każdym powtórzeniu - jeden z najlepszych sposobów nauki swingu) Prawdopodobnie do wcześniejszych treningów zniechęciło ją moje moje błędne podejście, będące hybrydą nawyków "siłownianych" z chęcią dawania sobie wycisku na każdym treningu. Wczoraj był układ: ćwicz ciężko, ale tylko do momentu gdy [...]
[...] ze znajomą, że po mnie przyjedzie jak skończę. Ustaliliśmy kierunek i godzinę. A potem pobiegłem. Nie wiem co jest. Od rana czułem obolałość w nogach. Do 3 km nogi jak nie moje. Nie to, że zmęczone czy coś w ten deseń. Po prostu jakieś takie niezborne i niezgrabne. Łyda waliła o łydę, but o but. Cholernie mocno czułem w czasie całego biegu, a i [...]
[...] 8 3 Wyprosty ze sztangielką jednorącz 3 8 A oto uwagi Erniego: 1.każdy kto wątpi w prawdziwość moich tricepsów może przyjechać do mnie i prześwietlić moje tricepsy promieniami Rentgena - z pewnością nic w nich nie znajdzie oprócz prawdziwych mięśni. Gdybym chciał wstrzyknąć sobie Synthol lub wstawić implanty, zrobiłbym to [...]
15 km w ciągu 60 min - tak w liczbach wyglądają moje dzisiejsze rowerowe aeroby. Choć pogoda bardzo sprzyjała to jednak na trasie było dużo błota. Ale to tylko uatrakcyjniło moje zmagania:-)) Cieszę się, ze moja dyspozycja fizyczna rośnie i tylko ten bolący bark mąci moje zadowolenie. Chociaż na forum nigdy nie skarżyłem się na jakikolwiek ból, to [...]
Zatem pytam sie: jakim prawem wykorzystujesz info z postow mojego autorstwa?! Malo tego! Podpisujesz sie pod tym swoim nickiem! Tutaj musze cie rozczarowac bo nie wykorzystuje postow twojego autorstwa w ZADNYM stopniu - i nie mialem TAKIEGO ZAMIARU, jesli tak to odbierasz, trudno, ale wiedz ze to nie bylo moim zamiarem mialem dosyc duuza przerwe [...]
[...] ja jestem najmadrzejszy a wy gowno wiecie" tez nie nowosc. nie rozumiem jednego jesli ktos pisze art na temat np. splitu (jest kilka/nascie takich) a za 2 miesiace inna osoba zbiera "nowe" info skleja to w calosc w innej formie to plagiat? BO CO? BO TO JUZ JEST? "i ty nie mozesz bo ja juz o tym pisalem? to moje "
quity nie komplikuj sobie zagadnienia. czy wiesz,do kogo adresowany jest ten plan? bo to jest odpowiedz na Twoj "problem" . rozumiem,ze moje posty juz masz obcykane w tematach ponizej? zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html (patrz drugi link) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-27 22:53:09
Skalar - bez przesady, chociażby z uwagi na moje kompetencje i siwe włosy. Nie traktuj mnie jak leszcza, który popisuje się wiedzą, przepisując ulotki. Wydaje mi się, że moje artykuły i wykształcenie wnoszą wartość dodaną do tego działu. Chyba lepiej, jeżeli wspólnie wymyślimy jakąś formułę, dzięki której czytelnicy tego działu będą mogli [...]
Hihihehe z Wikipedii (i z podręcznika do biologii - stąd moje pytanie) : Emulgacja - polega na rozbiciu dużych cząsteczek tłuszczy na mniejsze. hasła emulsyfikacja brak. Z Wiem : emulsyfikacja - proces rozdrabniania cząsteczek tłuszczu będący elementem ich trawienia. hasła emulgacja brak. pzdr/
[...] POŚWIĘCEŃ I WYSIŁKU. Czuję niedosyt,mam mieszanie uczucia, bo mogło być lepiej, ale jest dobrze, nie mam większych powodów do narzekania. Starałam się jak mogłam pokonać moje słabości, ale wiem, że do niezłomnej żylety jeszcze mi daleko. Ale, akcja małolaty to nie tylko zabawa w przemianę sylwetki. Dzięki temu miałam okazję poznać osobiście [...]
[...] jest takie dobre jak mówią. Jeśli chodzi o moją opinie na temat tych suplementów to sam nie wiem co myśleć. Po tych 3 tygodniach wpadło mi na wadze jakies 3-4 kg chociaż moje odżywianie pozostawia mimo wszystko troche do życzenia (ale upały dają w kość ciężko teraz się opychać). Jeśli chodzi o siłę, to bynajmniej na wycisk na płaskiej [...]
moje wyniki prezentuja sie nastepujaco ... testosteron 256, norma od 260 do 1025. Estradiol 20,56 norma od 0 do 56 no i LH 4,5 norma od 1 do 8,5. Czy ktos moze cos z tego wywnioskowac?
Od zawsze byłem chudy myślałem że to wina niedoboru testosteronu bo zarosto też mam raczej słaby. Moje wyniki badań : PRL 15,73 norma 3-25ng/ml estradiol 47,24 norma 7,63-42,6 testosteron 8,39 norma 2,8-8 Pani doktor endokrynolog na razie nic nie ustaliła dała jesze skierowanie na DHEA-S jeszcze raz kontrolnie ale jak nic mi nie przepisze i powie [...]
[...] 35kg ciężar niby wzrasta ale nie wiem czy dobrze to robie bo czuje najbardziej tylne uda, czy jak to sie zwie. poza tym pochylając się, chcąc nie chcąc sztanga mi 'leci' na moje zwyrodnienie, a żeby ją trzymać poniżej tej kości - przy 35kg drętwieją mi rece. kvrwa. Czachołamacz / sztanga 15x 15kg 15x 15kg 15x 15kg na prawde czachołamacz, jak [...]
[...] moj wynik siłowy był załosny - miałem problemy z 60 kg w wyciskaniu. Ale dobrze rozplanowałem treningi, mniej uwagi przykładałem natomiast do diety. Mimo to w kwietniu moje wyniki siłowe wynosiły : wyciskanie 117 kg, przysiad 140 kg, martwy ciąg 140 kg. Ważyłem ok. 76 kg przy wzroście 182 i to był mój jak narazie szczyt formy . Potem znow [...]
[...] w gore. Za jakies kolejne odrzywki sie wezme jak przestanie wogle isc albo beda to minimalne przyrosty . Na razie sie nie zapowiada zeby jakos drastycznie spadalo moje przybieranie na wadze (choc niestety przybieram na wadze coraz wolniej ,lecz to jest normalne ) . A co do moich oczekiwan to chcialbym wazyc na wakacje ok 73 przy dobrej [...]
Berry ,moje rady sa nastepujace: Po treningu ,do 40 minut musisz poza odzywka zjesc weglowodany zlozone (ryz,kasza,itp).Po trenigu organizm potrzebuje 30-40 g bialka i ok 80-100 weglowodanow.Dlatego ja preferuje: 2-3 jaja,ryz , 1 szklanke mleka,i jugurt.TO daje ok.35 g Bialka i okolo 100 g Weglowodanow. Bo jesli chodzi o inne posilki to [...]
zaczynałem w IX 2001 czyli troche ponad rok temu moje poczatkowe wymiary to: waga: 65kg wzrost: 180~ biceps: 32 klatka: ok 100cm wycisk 60kg na barki robilem serie z 35kg na dzien dzisiejszy: biceps: 38.5 jak spompuje to 40 waga waha sie od 84-86 wzrost 180~ wycisk 105kg barki 70kg na 6 razy klatka cos ponad 110cm
Ciekawostka - treningi czołowych kulturystów
