moje

Witam wszystkich! Ćwiczę w domu 3 razy w tygodniu + 1-2 razy biegam. Bieganie w pytaniu omijam, dietę też bo raczej się na tym znam. Do ćwiczeń używam 5 programów które same mi podają liczby: 100 pushups, 20 chinups, 150 dips, 200 squats i 200 situps. Wykonuję w tej kolejności, co napisałem, przy czym na początku 10 minut rozgrzewki + sprężynka w [...]

[...] brali sterydy i przestali ćwiczyc..? Z organizmem mam obecnie wszystko wporządku, wyniki badan są jak najbardziej w normie, narzady sprawne.. ale czy kiedys w przyszlosci mogą miec te suplementy wplyw na moje zdrowie? czy nie ma raczej obaw...? prosze o inteligentną odpowiedź, ponieważ zacząłem się troche obawiac o swoje zdrowie w przyszłości...

[...] to LH i FSH może być praktycznie na zerowym poziomie? ; o. Niedługo chcę w sumie znowu wejść tylko już poważnie - badania przed, w trakcie, po + wiadomo PCT. Teraz widzę, że moje problemy mogą być przez tak zaburzony poziom hormonów. Testosteron całkowity + SHGB + DHEA-s powinno być za parę dni. Standardowo już zrobię badania 4 - 8 tygodni w [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Jestem zainteresowany powiększeniem swoich ramion, przedramion, barków i pleców. Moje pytanie jest następujące: "Czy mam stosować trening na masę tylko do tych partii mięśni? I co z pozostałymi grupami (nogi, klatka)?" Przeglądałem gazety typu Men's Health i znalazłem tam artykuły typu "3cm w bicepsie w 30 dni" czy [...]

[...] waże około 80kg. Mam niestety jednak jeszcze do zrzucenia oponę zalegająca na brzuchu a celem jest pozostanie przy obecnej wadze dlatego prosiłbym was o pomoc. Pozostałe moje wymiary to klatka około 112cm, biceps 38,5. Obecnie trenuje systemem Full Body workout troche zmodyfikowanym pod moją osobę. Trening wygląda następująco (pon, srod, [...]

[...] gdzie zroobiono mi RTG i wszystko było na miejscu, zagipsowali mnie na 3 tyg ale gips zmieniłem na temblak po 3 dniach. Teraz przy 2 zwichnięciu temblak mam nosić 4 tyg. moje 1 pytanie: czy to już po ptokah i bez operacju nie ma szans na powrót do sportu? przez zimę może to się zaleczyć? ile kosztuje operacja? czy po operacji zdaża się że [...]

[...] 173 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 99 -udo: 53 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 5 lat, z małymi przerwami 6. DIETA: Odżywiać sie potrafie, dietetyka to moje hobby ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, sam enan 8. TRENING: 4 razy siłownia + 2x spinning + 1x basen/bieganie 9. CEL CYKLU: Mięso 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam. W poniedzialek zaczne cykl z kreatyna Olimp Mega Caps tam jest wartosc jednej tabletki 1250mg. Niedlugo wakacja a ja chce troche przytyc na miesniach. Jakie efekty da ta kreatyna jeśli bede bral 9 tab. w dni treningowe i 4 w nietreningowe. Czy zakup tej kreatyny był oplacalny? Moje Wymiary: klata: 98 Biceps: 32 pas: 74 waga: 62kg

[...] że ktoś mi pomoże... W ubiegłe wakacje naciągnęłam prostownik grzbietu i czworoboczny po prawej stronie (cholerne zbiory owoców....). Trochę to zajęło, ale z pomocą mojego (bardzo kumatego) fizjoterapeuty, doszłam do siebie. Po bardzo niedługim czasie był nawrót kontuzji, bez wyraźnej przyczyny. Znów zaleczenie. I ta historia [...]

witam, nigdy nie chcialem, nie chce i nie bede chcial zostac kulturysta. Zycie jest krotkie, mlodosc jeszcze krotsza wiec oczekiwanie na satysfakcjonujace efekty latami mnie nie interesuje. Silownia sluzy mi tylko do poprawy wygladu ( czyli samopoczucia), nie jest to dla mnie sport a przykra koniecznosc bo niestety wygladam nieciekawie. Jestem juz [...]

[...] w tygodiu.Postaram sie trzymac jako-taka diete + odzywki i wode w ilosci 3-5l dziennie. Jako priorytet stawia sobie maksymalne powiekszenie ramion i łydek. Tu rodza sie moje pytania: -czy trenowac 3 czy 4 razy w tygodniu, lydki na osobnej sesji czy z udami, biceps i (lub?) triceps raz czy 2 razy ? -cwiczyc obwodowo czy z podzialem ? - noi [...]

[...] klatę. I jest pewien problem bo nie wiem czy ćwiczyć bo boje się że nie urosnę lub coś w tym stylu... Ćwiczę także Break Dance... Takie stanie na rękach , sprężynki itp... I moje pytanie jest następujące... Czy mogę ćwiczyć?? Czy nic mi się nie stanie?? Tu napisze co i ile dźwigam... Klata - 44Kg (Serie...6 serii po 8 razy) Biceps - 8Kg (8Kg [...]

Witam. prosze was o ocenke mojej diety. 7;00 sok pomaranczowy 250 ml 7;15 Platki owsiane 100 g Orzechy wloskie 30g mleko 3,2% 300 ml rodzynki 30 g wiorki kokosowe 30 g glukoza 20 g razem: B-29,8 WW-154,3 t-57 kcal-1176 10;35 Bulki kajzerki 3 szt(ok 100g) ser zolty 3 plastry (ok 50g) szynka z piersi mindyka(ok 50g) jogurt pitny 250 ml + warzywka [...]

Witam. Korzystając z wyszukiwarki na sfd ustaliłem ,że moje zapotrzebowanie to 3100 kcal odjąłem 500 kcal(chcę się odchudzić) i to daje mi 2600 kcal. Zakładając że mam pracę siedzącą i będę ćwiczył 4 razy w tygodniu na siłowni.Podzieliłem to na makroskładniki : B:216 g = 864 kcal W:119 g = 476 kcal T:140 g = 1260 kcal Proszę to ocenić czy jest to [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :173 Wzrost :170 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa:83 Obwód klaty:105-110? Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Kulturystyka,Bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia [...]

[...] kilka suplementów tj. - Gainer Mass XXL Trec'a - Carbo olimp - vita-min OlimpLabs - BCAA mega cpas 1100 Olimp to akurat dostałem od brata który zakupił ale nie wykorzystał i moje pytanie brzmi jak dawkować dane suplementy bo wiem że zalecenia producenta często są zaniżone do potrzeb organizmu ze względu ustaw prawnych o ochronie zdrowia itp wiec [...]

[...] pękał to krew sie lała i lała. Kminie że może to być problem natury takiej że zsiadlem z bomby i nie bralem nic na PCT, no odj**alem lipe. Ale czy to mogło nasilić aż tak moje objawy ? wyglądało to tak że jakoś 7miesiecy temu byłem jeszcze na T3 + testo 500week, potem przeszedlem na 600enana i 400-500deki i to lecialo z 3-4 tygodnie i [...]

[...] TRICEPS: - prostowanie ramion z drążkiem, nie mam jednak takowego więc stosuje tutaj fracuza sztangą na płaskiej ławce z założenia miało być tu 12 kg, ale okazało się że moje tricepsy są dużo bardziej żałosne niż myślałem ... także 8,5 kg 12x4s, tak wiem ... - prostowanie ramion ze sztangielkami za głową 7,5 kg 12px4s Środa PLECY: - [...]

[...] z alpha pharma bede bral 1/4 tabletki co trzeci dzien czyli 0.6mg e3d pozniej jak zajdzie potrzeba zwieksze dawke ale to podobno mocny srodek wiec chyba starczy i tu moje pytanie czy tak bedzie dobrze za duzo za malo i czy moge go ciagnac od 3 do 15 tygodnia czy powinienem odrazu od pierwszego, albo tylko jak zajdzie potrzeba i sie [...]

[...] Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 12/10/8 -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s 12/10/8 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 12/10/8 ii tu pojawia się moje pytanie: Czy nie za rzadko ćwiczę partie? W tym planie wychodzi wszystko po 1 raz w tygodniu. Dodam jeszcze że ćwiczę na masę i dajmy na to że w poniedzialek ćwiczę [...]