Witam wszystkich. Mam problem z kolanem i chcialbym prosic Was o pomoc jesli macie jakies doswiadczenie z takim przypadkiem. Mianowicie czuje jakby moje kolano sie cofalo. Podczas biegania czy chodzenia odczuwam czasami maly bol nad kolanem, lecz dramat zaczyna sie gdy musze stac w jednym miejscu dluzej niz 2 min(np. w autobusie). Lewej nogi nie [...]
Witam, Staralem się znaleźć odpowiedź na moje pytanie, ale mi się nie poszczęściło. Otóż mam wątpliwości co do obliczania podstawowej przemiany materii. Łatwo znaleźć do tego kalkulator, ale przeczytałem gdzieś, że PPM oblicza się dla osób nieaktywnych fizycznie, a dla osób regularnie ćwiczących PPM jest większe. I tak dla przykładu jesli PPM [...]
[...] iz technika jaka stosuje przynosi efekty to chcialbym by ktos kto ma w tym juz duzo wiekszy staz ocenil moj wysilek i poprawnosc wykonywania,byc moze a napewno moje miesnia dostaly by innego bodzca co pomoglo by im w dalszym ksztaltowaniu.Gdyby powstawaly a moze juz sa takowe sekcje o oktorcyh nie wiem chetnie bym sie [...]
Witam, pierwszy raz będę jadł rano owsiankę. Stąd moje pytanie, jak to przygotowywać. Kupiłem płatki owsiane Górskie Błyskawiczne. Rano nie za bardzo mam czas na długie gotowanie. Płatki będę jadł z mlekiem. Stąd moje pytanie - czy mogę wieczorem zagotować płatki, a rano tylko je zalać mlekiem? I w jakich proporcjach najlepiej je jeść? pzdr.
Witam. Mam pytanie, czy jest jakiś logiczny i sensowny powód dlaczego moje zamówienie złożone 2014-02-06 12:26:00 i zapłacone z 2 minuty później (zarówno moje jak i wasze konto jest w BZWBK więc przelew dotarł natychmiastowo) zostało tego samego dnia przekazane do pakowania i od tej pory cisza. Teoretycznie skoro jest zapłacone powinno zostać [...]
[...] moj organizm na to odpowie oczywiscie nie interesuje mnie opinia ludzi zebym nie bral zadnego koksu ze jestem za mlody za glupi zniszcze sobie zycie i takie tam , to jest moje zycie i robie co chce i oczywiscie zrobie wszystko zeby osiagnac moje marzenia i podbudowac sie psychicznie jak i fizycznie :) tak wiec typo zaproponowal mi napierwszy [...]
[...] Sprawa wygląda tak że mam jakieś 40kg nadwagi, nigdy nic realnie nie trenowałem ale chciałbym to zmienić, niestety mam pewne kontuzje zdrowotne które trochę ograniczają moje możliwości. Jakies 5 lat temu postanowiłem zredukować wagę, lekarz (idiota) zalecił mi bieganie, no więc zacząłem biegać. Po 2 miesiącach moje kolano odmówiło [...]
Witam!!! Planuje za jakiś czas zrobić cykl kreatynowy oparty na mocnym staku kreatynowym. Stąd moje pytanie dotyczące tego, który stak bądź staki będą dawały najlepsze efekty. Najbardziej zależy mi na sile. Oto kilka opcji: 1.Universal Nutrition - Shock Therapy 1008g + Storm 834g, 2.Dymatize - 2x Xpand 925g, 3.Dymatize - 2x Xpand Xtreme Pump [...]
[...] ograniczyłem dość mocno) i słodyczy. Więc to jest do poprawy napewno (21,6% tkanki tłuszczowej, mierzonej na wadze na siłowni, pod koniec marca, troche za dużo) A jakie jest moje pytanie: Chciałbym Was zapytać co zmienić aby efekty były jak najlepsze. Zmieniłem trening na "piramide" (4-5 serii, 3 dni w tygodniu) powtórzenia, zależnie od ćwiczeń: [...]
[...] Supernova Sequence 6m http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105612,12507669,Pokochac_asfalt__recenzja_adidas_Supernova_Sequence.html którymi chcę doprowadzić do końca moje przygotowania do 6 godzinnego crossu 25 kwietnia i pobiec w tymże crossie. Problem pojawił się po 1 biegu, bo - choć spisały się pięknie jeśli chodzi o dynamikę itp. To [...]
[...] Aktualnie waga stanęła (od ok.2 miesięcy) ,a co gorsza dysproporcja góry do dołu pogłębiła się(nie jestem obdarzony szerokimi barkami ,jak i klatką) co powoduje moje pytanie na forum. Czy jest możliwość wyrobienia sobie sylwetki w kształcie V w moich realiach oraz ewentualne wskazówki? Oto moje "wymiary": barki(108cm), pas(82),biodra [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zbędne , bo nie wiąże z kulturystyką profesjonalnej przyszłości .Moim celem jest wyrzeźbiona , zdrowa sylwetka . Mój staż na siłowni to rok( właściwie to pół roku jako że moje ćwiczenia przerwała choroba,później choroba właściciela siłowni - mojego kolegi + wyjazdy wczasowe .)Treningi 3x w tygodniu , uprawiam wiele sportów, dopiero od [...]
[...] ie moj problem gdyz nie moge zdecydowac sie na jakas konkretna propozycje.. Jestem po 3 cyklach z mono ostatni byl jakos przed wakacjami wiec przeprwa byla spora. I tu moje pytanie co najlepiej zaaplikowac sobie w moim przypadku (zanzaczam ze celem jest masa i sila) jednoczesnie zostawijając sobie furtke na kolejne cykle tj. Teraz chcialem [...]
Witam z racji iż po HST moje barki nie ruszyły postanowiłem do kolejnego cyklu dodać cwiczenie izolowane wiem że istotą HST sa cwiczenia złożone jednak sledzac tematy natknałem się ma starsze w których znajdowały się także ćw. izolowane a cwiczący zachwalali końcowe rezultaty. plan wygladał by tak: mc/przysiad klatka skos podciąganie dipsy yates [...]
[...] ale przeważnie wszystkie odpowiedzi to "po co Ci zarost", "jeszcze urośnie" itp. i jak mam grzebać w tym to już mi się odechciewa. Zależy mi na konkretnych odpowiedziach na moje pytanie. Więc, mam 20 lat i bardzo słabiutki zarost, rośnie mi bródka, wąsik, pejsy, ale to takie rzadkie włoski, ciemnawe ale mało widoczne. Poza tym obszarem same [...]
[...] mimo tego i proszę was o POMOC. PS: nie biorę żadnych odżywek ch** wie czego - nie znam się na tym I nie mam żadnej diety. Dodam ze za 3 miesiące mam 18 lat i wk***ia mnie moje Ciało. ___________________ Mój wzrost: 176 Waga: 80 ___________________ KLATA: 1 DZIEŃ Pompki: x6 15 12 12 10 10 10 Rozpiętki: x6 20 15 12 10 10 10 Przenoszenie x6 12 [...]
[...] do fitnesu z monitora. Teraz czuję, że to już ostatni gwizdek, bo czuję się fatalnie. Narosła mi opona, garbię się i nie mam energii. Moje pytanie-prośbę zwracam do was moje Drogie: czy z załączonego na zdjęciu sprzętu można ułozyć trening siłowy? mam jeszcze do dyspozycji dwa obciążenia do gryfu (2x10kg) i ławeczkę do brzuszków. A może [...]
[...] śliskie - Twoje wrażenie na temat Drago ? - Był bokserem więc całkowicie zmieniłem swój trening. Ćwiczyłem nowe techniki oddychania , jak efektywnie używac swojej energii , moje umiejętności w uderzaniu wzrosły. Myśle ,że pokazałem swoje postępy podczas walki. - Czujesz ,że rozwijasz się w MMA ? - Nie chciałbym być zarozumiały , ale [...]
Witam. Wracam po dość długiej przerwie w treningach i diecie (3 miesiące nieregularnego odżywiania i brak treningów siłowych, jedynie jakieś interwały i bieganie). Moim celem jest poprawa siły ogólnej ponieważ nie jestem z niej zadowolony-w ostatnim czasie zwyczajnie osłabłem :( W planie zamierzam ująć (ze względu na mozliwości sprzętowe) : hack [...]
