[...] na niskie dawki to również że moim głównym sportem docelowym jest K1 i pod niego chciałbym się wzmocnić siłowo, ostatnio mocne spadki w regeneracji miałem. Także moje pytanie do was Panowie; 1.Czy zostać na tej dawce lub ewentualnie ją delikatnie zwiększyć, bez większego ryzyka działań niepożądanych 2.Czy ta dawka mnie zablokuje [...]
Witam potrzebuję Waszej fachowej pomocy. Wiem, że powinienem tutaj dać swój plan treningowy do oceny. Nie dam bo go nie posiadam. (Proszę o wyrozumiałość) Powód? Chciałbym ćwiczyć w domu, i kompletuję sprzęt. to może po kolei. Mam 22 lata, waga 52-53kg, wzrost 173cm (wiem że tragicznie brzmi) Kilka dni temu przerzuciłem się na dietę zgodnie z [...]
Witam. Nadszedł czas, żebym zmienił mój plan treningowy na masę. Tym razem postarałem się sam go ułożyć 8-). W związku z tym podaję moje "dzieło". Poniedziałek: klatka, triceps, brzuch Klatka: Pompki na poręczach 4x Pompki z jedną nogą w górze 4x Rozpiętki hantlami 4x Triceps:Wyciskanie francuskie 2x Pompki w podporze tyłem 2x [...]
[...] do mięsa raczej mam małe skłonności. Jeżeli chodzi o stan zdrowia to bolą mnie kolana po większym wysiłku oraz mam problem z kręgosłupem, mam krótszą nogę o 8 mm. A zatem moje założenia to: 1. Redukcja tkanki tłuszczowej. 2. Ujędrnienie i wyrzeźbienie ciała. 3. Uzyskanie odpowiednich proporcji ciała. TDEE= 1695kcal Dane i wymiary: wiek: 21lat [...]
Witam, jestem kobietą, mam 20 lat. Mam problem z powiększonymi węzłami chłonnymi od 5 miesięcy. Węzły raz są powiękoszone i bolesne raz mniejsze i bezobjawowe. Duża ilość węzłów zmniejszyła się poniżej 8mm (czyli są w normie) Ale jeszcze mam 3 węzły powiększone od 1,5 cm do 2,5 cm. Leczenie antybiotykami nic nie pomogło. Miałam robione USG które [...]
[...] stron) na jeden z bokow zazwyczaj lewy ale zdarza sie prawy nie jest to nagminne i jak juz pisalem nie jest to duzy przechyl ale tak byc raczej nie powinno. w zwiazku z tym moje pytania po pierwsze czy wg was jest to spowodowane brakiem doswiadczenia , zlym uchwytem czy moze czym innym ? po drugie czy to samo zniknie w miare zdobywania [...]
[...] na silownie czy nie. moge poprostu brac l-karnityne codziennie rano? i moze dodatkowo bezposrednio przed treningiem? wiem,ze nie powinno sie zarzywac dluzej niz 2-3miesiace. moje opakowanie starcza na 63 porcje. mam nadzieje,ze to starczy na pozbycie sie tluszczyku i bede mogla rzezbic cialo.ach.. i jeszcze chcialam spytac czy same aeroby starcza [...]
[...] nie mierze -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ale byla dluzsza przerwa (cwiczylem tylko kick-boxing,bez diety) aktualnie KB + silka 6. DIETA: moje zapotrzebowanie niby 3200 wiec na poczatek dam 3800 1.Sniadanie : whey c6,mleko,banan, orzechy(kiedys codziennie jeadlem owsiane i juz patrzec na nie nie moge) [...]
[...] która wyliczyła moją zawartość procentową tłuszczu na 13%, a zawartość mięśni na 43,3%, dodatkowo mam dietę na ok ~2000kcal, aby nie tracić mięśni. I tu nasuwa się moje pytanie, czy z takim "czymś" mogę coś ze sobą zrobić, tzn. spalić ten tłuszcz, podbudować trochę mięśnie i wyglądać dość przyzwoicie. Mniej więcej tak jak pan tutaj na [...]
[...] właśnie. Wiem, że pytanie bardzo trudne , bo trudno znaleźć jakieś badania na ten temat. A i odpowiedzi w stylu "nie popadajmy w paranoje" proszę poprzeć jakimiś konkretnymi argumentami. Ja wiem, że podczas IF takie ilości nie mają wplywu. Jednak moje pytanie nie dotyczy IF tylko johy. Pozdro Zmieniony przez - Dremor w dniu 2014-12-17 10:29:56
[...] dziwnie. Zamiast pobudzić (tak myslalem) to mnie uspokoił jak jakieś tabletki na uspokojenie. Wiem że nie jest to zasługa samego spalacza a któryś z jego składników. I moje pytanie brzmi czy ktoś z was może się orientuje które składniki mogą za to odpowiadać? Z góry dziękuje za poświęcony czas i podaje listę składników z strony producenta: [...]
Witam, niestety dopiero dziś po 9 miesiącach, dowiedziałem się że ból w palcu u stopy który mam, jest spowodowany odejściem torebki stawowej od kości chyba czy coś takiego. Wiem również ,że gdybym dowiedział się wcześniej można było by ją zszyć... jednak teraz jest za późno... moi ortopedzi u których byłem przez te 9 miesięcy, twierdzili " że nic [...]
[...] ;P jakies dymaburny, thyrotermy etc z shopu ;P wiec wyslucham kazdej porady. ps: zeby nie bylo.. korzystalem wiele razy z wyszukiwarki jednak nie znalazlem odpowiedzi na moje pytania ;) dlatego zalozylem ten temat, uwazam ze nie jest on zbedny, przynajmniej dla mnie ;P a i niektorzy 'nowi' tak jak ja, zaczerpną wiedze przekazaną przez was ;D [...]
[...] schudłam do 55 kg. Potem pojawiły się kompulsje, depresja, efekt: waga 120 kg. Około 18 roku życia zaczęłam ponownie się odchudzać, znów niezdrowo. Generalnie od 2 lat moje życie to kompulsje-głodówki-trochę zdrowego odżywiania-głodówki. Metabolizm oczywiście rozwalony. Jestem na etapie takim, że jedząc około 700 kcal dziennie i ćwicząc nie [...]
[...] się że jest warty robienia, ale nie jestem do końca pewny czy taki plan jest dla mnie odpowiedni, dlatego zakładam nowy temat tutaj.) Załączam zdjęcia podglądowe mojej sylwetki na dzień dzisiejszy, mam nadzieję że pomożecie mi dobrać odpowiedni system treningowy pode mnie. Załączyłem także aktualny plan treningowy, wcześniej na masie [...]
[...] jednoczesnym wzroscie masy miesniiowej), potrzebne mi to jest do lepszego wygladu zewnetrznego (cwicze na silowni od 4 miesiecy stosujac cykl cwiczen na mase, ale niestety moje cialo zawiera zbyt wiele tkanki tluszczowej by wyniki uzyskane na silowni byly zadowalajace), zamierzam zrzucic tluszcz poprzez odpowiednia diete - jestem w trakcie jej [...]
Prosze o sprawdzenie i poprawe mojej diety, wiem że napewno popełniłem jakieś błędy poniewaz na odżywianiu bardzo się nie znam Moje zapotrzebowanie: Kalorie: 2136,8 Białko: 124 ; 2,0 na kg masy ciała Tłuszcze: 80,6 ; 1,3 na kg masy ciała Węglowodany: 229 ; 3,7 ma kg masy ciała 1: Śniadanie; 8:00 Płatki owsiane - 100 Mleko UHT 1,5% tłuszczu - [...]
[...] aminokwasy) 8.00 trening aerobowy 8.25 odżywka białkowa 9.00 posiłek potreningowy ... 18.45 5 gram mono + dextrex i to by było na tyle, na tę chwilę, jeśli chodzi o moje rozterki. pozdrawiam a. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 35 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel cyklu: trochę masy/ siła stosowane już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] barkach, potem na widełkach podnoszę nogi - kolana do klatki piersiowej, 3 serie po 20-25 razy, zalezy od samopoczucia, potem robie mięsnie boczne hantlami. I tu się rodzi moje pytanie, czy tym sposobem który tu prezentuje mam szanse osiągnąć swój cel? Czy może muszę standardowo zrobić najpierw mase a później dopiero redukcję? PS. Jestem bardzo [...]
